Jaki Spalacz po diecie ?

Jestem po dłużej diecie i treningach, których celem było odchudzenie się. Efekt z 68 na 61 kg przy wzroście 168 cm, 21 lat. Waga spadła, tłuszczu trochę z brzucha może też, jednakże wciąż jest go dużo, za dużo. Dodatkowo mam lordozę pogłębioną, co nie pomaga sprawie. Chciałbym kupić jakiś spalacz tłuszczu ? Tu pojawia się pytanie jaki ? Mógłby ktoś coś doradzić ? Jak stosować, przed po aerobach ?

Wiem, ze to temat o suplach, ale ta dieta to dramat, jeśli chodzi o tłuszcze, praktycznie nie ma tłuszczy, a jeśli tak już długo, to pewnie hormony .. są w nienajlepszej kondycji

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12)uwagi i sugestie

artienti

Jestem po dłużej diecie i treningach, których celem było odchudzenie się. Efekt z 68 na 61 kg przy wzroście 168 cm, 21 lat. Waga spadła, tłuszczu trochę z brzucha może też, jednakże wciąż jest go dużo, za dużo. Dodatkowo mam lordozę pogłębioną, co nie pomaga sprawie. Chciałbym kupić jakiś spalacz tłuszczu ? Tu pojawia się pytanie jaki ? Mógłby ktoś coś doradzić ? Jak stosować, przed po aerobach ?

skoro masa ciala spada, a fat niebardzo to cos jednak jest nie tak z odzywianiem. byc moze jest zle zbilansowana.
co do pogleionej lordozy ledzwiowej, jezeli nie jest wynikiem patologii (choroba), to mozna skorygowac znacznie ta wade cwiczeniami

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
foto: http://images82.fotosik.pl/149/842092cf2ee689e4.jpg
http://images82.fotosik.pl/149/5d1189a219098536.jpg
2) 21
3) 62 kg, 168cm
4) staż treningowy: rok (głównie aeroby, bieżnia)
5) cel : zrzucenie wagi, tuszy
6) stosowane już wcześniej suplementy: NIC
7) stosowane wcześniej spalacze: NIC
9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie brałem

Przez prawie rok, dieta oraz aeroby. Według zaleceń trenera personalnego. Waga spadla, lecz tluszcz z brzucha, nóg bardzo nie wiele. Największe odtłuszczenie zauważyłem na twarzy.




Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-11-09 12:03:00

Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-11-09 12:04:32

Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-11-09 12:04:52

a jaki rozklad w diecie?

delikatnie lordoza poglebiona, ale nie ma az tak duzej tragedii


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-09 12:31:15

dieta jest niewłaściwa , mam to samo waga 8 kg w dół a brzuch - 3 cm i nie chce się spalić a mam 100 w pasie więc jest z czego zrzucać
trener personalny robi z ciebie wała , redu robie dopiero 3 tyg.. a ty rok , u ciebie nie ma z czego zrzucać tylko te boczki do zrobienia





Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-09 18:38:57

jw niestety widac pewne bledy, trzeba byly zrobic offa na jakis czas od redu minimum 2 tygodnie, nieco podbudowac metabolizm, i zaczac raz jeszcze. z nowym trenerem, lub samemu sprobowac skoponowac swoj jadlospis

tylko uważaj na efekt jojo , i od razu się z diety nie schodzi i po roku redu no to z miecha daj offa napisz ile masz b,w, t, w diecie


Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-09 20:03:41

Procentowy udział składników wg kcal [%] B 31,71 W 54,78 T 13,51
Coś jest źle ?


Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-11-09 22:19:09

Nie podawaj procentowego rozkładu, bo to akurat nie jest tak bardzo istotne i niewiele mówi

Napisz ile g danego makro na kg masy ciała
A najlepiej zrzut diety do oceny

Zrzut diety (kolejność mi się wymieszała) zapomniałem dodać jeszcze, że jem banana i jabłko przeważnie.





Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-11-10 20:15:51