J/W Skoro sam tego nie wiesz, to nikt się tego nie dowie. Jeżeli na poważnie traktujesz modelowanie własnej sylwetki, zacznij przykładać się do adekwatnego żywienia, tylko tym sposobem będziesz w stanie budować masę mięśniową.
a jeszcze mi sie przypomniało ze taki typ budowy/sylwetki nazywa sie chyba EUNUCHOIDALNY czyli kobieca sylwetka u mezczyzny to tylko tak dodac chciałem ... P.S. No własnie Ania zapomnaiłem jak sie nazywa ten lekarz od hormonów dzieki ze mi przypomniałas ... heh POZDRO !!!!
Wstaw zdjęcie sylwetki . Trening siłowy podczas redukcji ma szczególne znaczenie jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej oraz siły wypracowanej podczas okresu budowania masy mięśniowej. Nie jest możliwe, aby rekordy siłowe jakie udało Ci się osiągnąć podczas okresu budowania masy utrzymały się aż do końca redukowania tkanki tłuszczowej. Im [...]
Wstaw zdjęcie sylwetki . Trening siłowy podczas redukcji ma szczególne znaczenie jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej oraz siły wypracowanej podczas okresu budowania masy mięśniowej. Nie jest możliwe, aby rekordy siłowe jakie udało Ci się osiągnąć podczas okresu budowania masy utrzymały się aż do końca redukowania tkanki tłuszczowej. Im [...]
[...] efektów, więc nie jest istotne ile jej spadło. Ważne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Również można wykonywać zdjęcia sylwetki: przód, tył i boki. Ta sama odległość, światło, bielizna, poza. Skoro piszesz, że spadło 1 centymetr w pasie, to znaczy, że efekty są dobre. W takiej sytuacji nie [...]
na silowni nogi cwiczysz tylko raz a przy bieganiu cwiczysz troszke nogi a reszta to pot ;p nic sobie nie przeszkadza (nawet wskazane przy wyrzezbieniu sylwetki)
[...] czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym gorzej dla Twojej gospodarki hormonalnej. W wyniku błędów żywieniowych niestety możliwe, że odczujesz to nie tylko na wyglądzie sylwetki. Dobrze posłucham się od następnego tygodnia dodam te 100 kcal i będę patrzył co się dzieje z obwodami (choć pewnie będą rosły jak teraz) i wagą. I mam pytanko w co [...]
[...] czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym gorzej dla Twojej gospodarki hormonalnej. W wyniku błędów żywieniowych niestety możliwe, że odczujesz to nie tylko na wyglądzie sylwetki. Dobrze posłucham się od następnego tygodnia dodam te 100 kcal i będę patrzył co się dzieje z obwodami (choć pewnie będą rosły jak teraz) i wagą. I mam pytanko w co [...]
[...] mowic o "umiesnionych" udach, jesli wiecej- coz... Trzeba sie zabrac za redukcje (czyt. porzadna i zdrowa dieta + wysilek fizyczny). Tylko sportowej i estetycznej sylwetki nie da sie "zrobic" w ciagu tygodnia! BTW, nie rozumiem, co zlego w umiesnionych udach? Przeciez chyba kazda kobieta chce miec ksztaltne i jedrne nogi a [...]
[...] to bardzo dużo, niestety mięśnie tak szybko nie rosną, co z resztą widać po pasie, przyrost 7cm po takim okresie to mega zły wynik, więc możemy wnioskować, że jednak większość z tej masy to tkanka tłuszczowa. Także zdecydowanie jesz za dużo kcal i przy takim przyroście zapewne wskazana byłaby redukcja - wklej zdjęcia sylwetki do oceny sytuacji.
[...] co w oczywisty sposób komplikuje pracę nad sylwetką. Budując masę chcemy bowiem by przybywało nam mięśni, a nie tłuszczu. Jeśli przybędzie więcej tłuszczu, estetyka sylwetki ulegnie pogorszeniu Zarówno ilość dostarczanego pokarmu jak i jego jakość powinna podlegać odpowiedniej kontroli. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku aktywności [...]
Przy Twojej wadze i wzroscie nic bym nie kombinowala,tylko zajela sie formowaniem sylwetki na silowni! Bez sensu,zeby dawac tussi z TSE. Sprobuj samo TSE - 1 kaps przed sniadaniem,druga moze byc przed obiadem lub przed wysilkiem,jak wolisz.Nie bierz wieczorem,bo moze Cie pobudzic,jesli masz wrazliwy organizm.Jesli nie bedziesz widzial zadnego [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 3x w tyg, cardio 2x w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] diety, w której spożycie węglowodanów jest na bardzo niskim poziomie. Jak lubisz eksperymenty, to możesz spróbować rotacji weglowdanów. Czy da to lepsze efekty kształtowania sylwetki lub jakości treningu, tego nie wiemy. Przekonasz się dopiero w praktyce. https://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika
[...] "brzuszka" to 3-4 razy w tygodniu rower po40-60min powinno byc dobrym rozwiazaniem + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 gdy celem jest rowniez uzyskanie lekko umiesnionej sylwetki to polecam link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] i owszem. Swoja przykładową dietę wpisz na potreningu.pl i potem zrób zrzut do swojego dziennika. Wtedy na pewno ktoś ci podpowie :-)) Aha no i jak dorzucisz zdjęcia swojej sylwetki (tak jak każdy na początku) to moderatorki będą mogły Ci powiedzieć jaki powinnaś mieć rozkład itp (jak znajdą chwilę czasu oczywiście :-P Zmieniony przez - anchy w [...]
Przy głodówce podnosi sie poziom kortyzolu, który odpowiada (o zgrozo jest to najmniej wyniszczająca rzecz którą robi w nadmiarze) m.in. odkładanie się tk. tłuszczowej w okolicy brzucha. Tak jak przedmówca, wstaw zdjęcie sylwetki. Prawdopodobnie będzie wymagany długi diet break i deload.
Kwestia tego, czy profesjonalnym jest robić masę przy bf 15 %. Wstaw zdjęcie sylwetki. Bo taki bf może spowodować, że na tej masie będziesz przybierał głównie tłuszczu.
