sylwetki

[...] znanym w południowej Kalifornii planem żywieniowym, złożonym z trzech posiłków dziennie i pięciu przekąsek między nimi. Znów ćwiczyłem jak opętany. Ale osiągnąłem, co chciałem. Udało mi się wrócić do sylwetki, jaką miałem, kiedy boksowałem przed rozpoczęciem zdjęć do filmu. www.menshealth.pl Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-04-22 19:14:38

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - wysle jak tylko bede mial 2) wiek -24 3) waga/wzrost 84/90 4) staż treningowy - 9 mscy 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Olimp -> kreatyna w kapsulkach 1250mg, provit 80 białko 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - pnkt [...]

[...] obwodu głowy %-) Najprawdopodobniej dokonujesz błędnych pomiarów i tutaj tkwi problem. Jest jeszcze druga opcja, błędnie dokonujesz pomiaru masy ciała. Być może waga nie jest zbyt sprawna. Sugeruję zobaczyć jak to będzie wyglądało w dłuższej perspektywie na podstawie zdjęć sylwetki. Kilka różnych pozowań. Taka sama bielizna, odległość, światło

jesteś szczupły, masz co prawda jeszcze trochę fatu, ale patrząc na całokształt sylwetki w mojej opinii korzystniej wyglądałbyś dokładając trochę masy mięśniowej (FBW z lekkim + kcl) to poprawi twoje proporcje. Zanim odsłonisz mięśnie brzucha przy ich masie - reszty zostanie suchy korpus i estetyka będzie słaba.

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:postawny 2) wiek:17lat 3) waga/wzrost:76kg 178cm 4) staż treningowy:2,5 roku 5) cel cyklu:sucha masa ,sila,zwiekszenie obwodu lapy i aily na klatce z 125do140kg jak sie uda ;p 6) stosowane już wcześniej suplementy:massacre 2x,wpc 500gr 1x, 7) stosowane [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 80/181 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami rekreacyjnie, ostatni rok juz konretniej, od 5 miesiecy z dobra rozpiska cwiczen i od 2 miesiecy ze zbilansowana dieta 5) cel cyku : zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już [...]

[...] dieta przyniesie lepsze efekty? I niby jaki bilans kaloryczny mialbym wybrac? Nadal ujemny? Mam nadal tluszcz ale zrzucenie kolejnych kilogramow nie poprawi wygladu mojej sylwetki wiec musze chyba troche inaczej kombinowac. Spalacze i kreatyna w tym wypadku tez nie pomoga? ps. sam stosowales kiedys podobny plan :P Zmieniony przez - Kubeek w [...]

Po co odrazu go obrażać... Do meritum - zapisz się na normalną siłownię, bo tak to choćbyś nie wiem co robił nigdy nie zrobisz sylwetki. Jeśli nie masz kasy - idź do pracy, jeśli masz daleko - sam podejmij decyzję czy wolisz stracić na dojazd i ćwiczyć, czy ci się nie chce. Po drugie dieta - niby coś tu wpisałeś, to samo jeżeli chodzi o wymiary, [...]

[...] postartowałem trochę w wyciskaniu sztangi leżąc uznałem, że ta siła nie jest mi do niczego potrzebna, trening jest monotonny i nudny, a mnie najbardziej pociąga budowanie sylwetki, no i tak już zostało do dziś :) Tutaj fotka z okresu paleolitu:) chyba jedyna, po 2 latach treningu karate i siłowni. [...]

[...] uniknąć pewnych błędów w pozowaniu,a organizm nie byłby osłabiony przez pewne problemy żołądkowe i nieprzespaną noc, to być może było by lepiej, a być może nie... Reasumując, występ i miejsce uznaję za bardzo udane, cieszy mnie również duża poprawa sylwetki w porównaniu do Mistrzostw Polski. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-22 21:41:22

Reasumując, występ i miejsce uznaję za bardzo udane, cieszy mnie również duża poprawa sylwetki w porównaniu do Mistrzostw Polski. Bardzo duza, a patrzac nie tak daleko w przeszlosc i Debiuty, to wrecz kolosalny postep. Z pewnoscia w przyszlosci medalowe miejsca na takich imprezach miedzynarodowych beda Twoje. Ponownie moje pytania zwiazne z ME. [...]

Występ naszej ekipy oceniam dobrze, każdy dał wszystko z siebie. Może gdyby nie taka mecząca i długa bo aż 27 godzinna podróż, sylwetki były by bardziej wypoczęte i wyraźne a tym samym przełożyło by się to na lepsze lokaty. Niestety jest to tylko gdybanie, trzeba wziąć też pod uwagę fakt, że obsada zawodów była bardzo silna. Co do Irmaka, to na [...]

[...] przypominać mężczyznę. Niestety tak się dzieje i nie podoba mi się to. Facet na skutek treningu staje się bardziej męski kobieta winna zaś być bardziej kobiecą, w tą stronę to sobie wyobrażam. Dobrym przykładem jest fitness gimnastyczne i nowa konkurencja bikini, które promują zdecydowanie estetyczne, wysportowane i miłe dla oka kobiece sylwetki.

Moje najbliższe palny to MP i ME 2014, w tym roku już pasuje wszelkie starty ponieważ nie zdołam poprawić już sylwetki na tyle ile bym chciał. Wiem natomiast że mogę zrobić kolejny konkretny progres na przyszły rok, a co później to już czas pokaże :) Na co dzień pracuję jako instruktor/trener osobisty w Klubie Salsa w Dąbrowie Górniczej, trenuje [...]

jw budowanie sylwetki to wizualizacja, ktos moze miec super proporcje jezeli mowa o kartce i cyferkach, ale bedzie wygladal kiepsko, co wiaze sie chocby z rozkladem tknaki tluszczowej czy sama jakoscia masy ciala

Ekto jak w morde strzelil. Mozesz byc tez pomieszany. Podstawy są do budowania sylwetki wiec zacznij jesc i budowac mase :). To kim jestes nie ma tutaj za bardzo znaczenia.

dokladnie jak kolega wyzej:) tutaj trzeba sie nastawic na wahania masy ciala, czy tez nawet jej zastoje. Dlatego warto kontrolowac inne parametry sylwetki jak obwody, czy tez robic okresowo zdjecia sylowetki w podobnych warunkach oswietlenia i porownywac ewentualne zmiany wizualne :) podczas redukcji zawsze sie zauwazy w lustrze o jedna zylke na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : kondycja, wytrzymałość, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : na siłowni brak stażu, ale jestem aktywny fizycznie. W-fy, jazda na rowerze i takie tam inne Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] skosie. Aha, no i jeszcze jedno-wyciskanie sztangi na płasko jest owszem ćwiczeniem sprawdzającym siłę przedniego łańcucha funkcjonalnego ale jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki klatki piersiowej, to znajduje się gdzieś na szarym końcu. Jeżeli ktoś jest trójbojowcem lub startuje w jakichś innych zawodach-to normalne, ze koncentruje się na [...]

Tutaj raczej pocisnęłabym w tłuszcze, Ty przejesz 500+g ww? Dieta do korekty, makro też trochę. Ale jak pisałam wcześniej, wrzuć zdjęcia. Może zostało z Ciebie po redukcji "skinny fat" i raczej nie szłabym w samą mase w takim razie, a rekompozycję sylwetki. Zatem zdjęcia i dobrze byłoby , byś porobił badania.