[...] napisane, że dla początkujących polecają split z jedną partią w tygodniu. I pisze też, że własnie split z jedną partią w tyg. jest dla ludzi, którzy chcą dbać o estetykę sylwetki. Piszesz, że: "musisz wszystko robić to co inni zamiast od razu dobrze?" Czyli mówisz, że taki split z jedną partią w tyg jest zły? To czemu wiekszość kuturystów tak [...]
Na śniadanie daj na przykład jajecznice lub omlet białkowo tłuszczowy a dlaczego to : http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki Co do węglowodanów na noc to poczytaj te artykuły : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany [...]
[...] sylwetkowe, i na ten fit look ciezko zapracowala (nie, to nie jest tylko i wylacznie genetyka), no i sprawnosci i mobilnosci to mozna tylko pozazdroscic Wycwiel 1 pkt tak mi przykro ze tylko 1 pkt bo sprawnosciowo jest kozak, ale moja milosc do sylwetki i kulturystyki jest silniejsza :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 26.05.2023 12:33:59
[...] konkretnych kryteriów oceny co sprawia, że ocena jest mocno subiektywna. Paatik 4pkt - nie ma co prawda wyraźnie zarysowanej kraty, ale ten brzuch po prostu pasuje do całej sylwetki i tworzy z nią harmonijną całość, bf nie jest wysoki, nie widać tam nadmiaru tłuszczu a sylwetka razem z brzuchem fajna, proporcjonalna, sportowa. W sumie to nie [...]
Jeżeli chodzi o wagę to wcale nie spadła dużo, 2 kg zgubiłem, ale widzę zmiany sylwetki, zdecydowanie zaczęło być widać mięśnie, które były zalane. Jednak już nie chciałbym gubić wagi, zależy mi na zgubieniu jeszcze trochę tkanki tłuszczowej i powolnym wzroście wagi do 75 kg. Myslę, że dla mnie to byłoby optimum.
Podsumowując... Teraz zrzucam zbedne kilogramy... Odstawiam slodycze, zbedne tluszcze, ograniczam weglowodany... Zaczynam biegac 2-3 razy w tyg.. Bede robil silke na troche mniejszych ciezarach i zwieksze ilosc powtórzeń ?? A zima bialko i budujemy mase miesniowa do wymarzonej sylwetki :) Dobrze podsumowalem ?
Przydałoby się zdjęcie całej sylwetki w kilku pozach, a nie łapanie się za brzuch :) Niemniej, rozumiem o co Ci chodzi, bo sam jestem poniekąd w takiej samej sytuacji genetycznej ;P Przede wszystkim, masz za mało kalorii jak na taką aktywność. Wg mnie powinnaś zacząć od 2300kcal. Dlaczego? Żeby później mieć z czego schodzić. Te kalorie, które [...]
pół roku to za krótko na split- uwierz mi, ja żaluję, że zaczęłam taki plan po roku, mogłam jeszcze pocisnąć fbw. także moja rada, poproś kolegę o ułożenie innego splita, ewentualnie planu push/pull. no ale żeby Ci kompleksowo doradzić to musiałabyś wypełnić naszą ankietę działową i wrzucić pogladowe zdjecia swojej sylwetki
[...] roku, mogłam jeszcze pocisnąć fbw. także moja rada, poproś kolegę o ułożenie innego splita, ewentualnie planu push/pull. no ale żeby Ci kompleksowo doradzić to musiałabyś wypełnić naszą ankietę działową i wrzucić pogladowe zdjecia swojej sylwetki A jak ćwiczyłaś fbw, to cały okres tym samym czy dużo modyfikacji wchodziło z czasem? Z góry dzięki
wiem o tym że mam niedowagę ale pomocy w twoim poście to ja nie widzę... masa+ rzeźba może źle określiłem się chodzi mi o masę i poprawę sylwetki.... Zmieniony przez - marian1633 w dniu 2010-02-27 11:35:03
[...] gdyż nasz organizm ma pewne ograniczenia fizjologiczne. Tak naprawdę to 4tyg. to takie minimum aby stwierdzić czy coś się zmieniło (obserwuj lustro, ogólną kompozycje sylwetki oraz śledź obwody). Profilaktycznie możesz robić pomiary (na czczo) w ten sam dzień i o tej samej porze np: co 14 dni. Dlaczego Twoja dieta jest prawie 100gramowa? [...]
Napisałeś coś innego, co jest błędnym podejściem do kształtowania sylwetki: "tak czy siak jak za szybko będzie kilogram leciał do przodu(1 na tydz) to się odejmie, jak nic się nie zmieni to się doda kalorii."
[...] na neutralny bilans kaloryczny i wspomóc to przemyślanym treningiem siłowym. Oba wymienione czynniki w tej materii będą działać naprawdę silnie w celu poprawy estetyki sylwetki. Dlaczego nie jesteś w stanie sam przygotowywać jedzenia w wieku 18 lat? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 15:11:04 Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Dlaczego nie? Jeśli mój syn miałby się zdrowo odżywiać to nie zakazałbym mu tego. W jaki sposób zatem zamierzasz poprawić jakość swojej sylwetki? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 16:04:53
Dlaczego nie? Jeśli mój syn miałby się zdrowo odżywiać to nie zakazałbym mu tego. W jaki sposób zatem zamierzasz poprawić jakość swojej sylwetki? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 16:04:53 Na początek zero cukru, zero słodyczy, ograniczyć też owoce i tłuszcz zwierzęcy. Dodać treningi cardio w domu, jeżdżę też na rowerze. Zobaczymy jak [...]
Hej:-)witamy w Ladies Wypełnij ankietę z regulaminu Wrzuć zdjęcia sylwetki w całości, przód, bok, tył (bez wygibasów, obcasów i napinki;-)) Wpisz swój przykładowy jadłospis w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut i wrzuć tutaj. Jak będziemy miały komplet informacji to będzie można działać:-)
