Zrzucenie kilku kilogramów po ciąży

Witam

Na forum jestem po raz pierwszy, wcześniej trochę czytywałam je. Przechodząc do sedna sprawy, zależy mi na zrzuceniu około 4kg głównie chodzi o brzuch oraz uda i talia, zależy mi żeby to była mądra redukcja tzn. aby nie została tak zwana oponka. Nie stosowałam nigdy wcześniej diety. Z fast food'ami też nie przesadzałam. Jem raczej wszystko, nieregularnie około 6 posiłków dziennie. Aktywność fizyczna obecnie brak.

Płeć : kobieta
Wiek : 21
Waga : 53
Wzrost : 162
Obwód klatki pod biustem : 78
Obwód talii na wysokości pępka : 83
Obwód uda : 52
Obwód łydki : 32

Teraz kilka pytań.

Po pierwsze czy do zrzucenia tych 4kg będzie potrzebna jakaś dieta?
Jaką formę aktywności zalecacie do zrobienia płaskiego brzucha, mam do dyspozycji basen i siłownia. Z góry dziękuje za wszyskie porady. Pozdrawiam










Zmieniony przez - asialoczek52 w dniu 2012-01-03 19:18:37

Nikt Ci tu " ŁASKAWIE NIE ODPISAŁ" bo ty nie raczyłaś łaskawie podac nam wszystkich danych, o które prosiłam.....

Na przyszłość zanim zaśmiecisz forum kolejnym tematem, sprawdź czy dałaś z siebie wszystko co dać mogłaś.....(czyt. komplet informacji potrzebny nam do tego by udzielić Ci pomocy)

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam uzyskasz lepsza pomoc ;p, poza tym z tego co wiem silownia nie jest wskazania kilka-kilkanascie miesiecy po ciazry

Cora ma juz dwa lata ;)

Hejwitamy w Ladies
Wypełnij ankietę z regulaminu
Wrzuć zdjęcia sylwetki w całości, przód, bok, tył (bez wygibasów, obcasów i napinki)
Wpisz swój przykładowy jadłospis w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut i wrzuć tutaj.

Jak będziemy miały komplet informacji to będzie można działać

Witam oto ankieta


Wiek : 21
Waga : 53
Wzrost : 162
Obwód w biuście : 81
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu : 82
Obwód na wysokości pępka : 81
Obwód bioder : 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka gotowane, smażone
Co lubisz jeść na obiad : Ziemniaki, schabowe
Co jako przekąskę : Kanapki z szynka i katchupem
Co jako deser : Brak
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety : Brak

Oto i fotki

chudziutka jesteś, został tylko brzuszek ale wygląda to na problem z mięśniami i skórą
wygląda jakbyś miała przerwę między mięśniami brzucha

Tzn? jeśli chodzi o te jasne "paski" to rozstępy po porodzie:)

rozstępy wiem jak wyglądają sama mam sporo po ciążach


chodzi o coś takiego

Hmm ale jak napne miesnie brzucha to mam twardy brzuch bez zadnych dziur:) tylko zalany tluszczykiem.. da sie to jakos wykryc?

przeczytaj mój post o cwczeniach w ciązy i po ciazy tam podaje jak wykryc czy sie ma diastesis

Z mięśniami jest wszystko oki, nie rozchodzą się są tylko przelane tłuszczem. A jestem już ponad dwa lata po porodzie. Jaka powinna być prawidłowa redukcja wagi aby ze skóry nie robił się flak?

Zmieniony przez - asialoczek52 w dniu 2012-01-06 22:11:45