sylwetki

Gratuluje wszystkim którzy dotrwali do końca, jednocześnie życzę wszystkim wymarzonej sylwetki, oraz upartego dążenie do celu.

[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]

ja bym dal po treningu, gdyz wtedy organizm potrzebuje szybkostrawnego pokarmu i nie jest tak szkodliwe, gdy ma sie problemy z nadmiarem tluszczu np;-) *szkodliwe w sensie wygladu wizualnego sylwetki. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-19 19:00:10

Jak wyżej wspomniane - daj zdjęcie sylwetki ( luźna poza przód i bok wystarczy ) ręce wzdłuż tułowia ) najlepiej z samowyzwalacza albo jak ktos ci zrobi zdjęcie , warto też dodać przykładowy dzien jak się odżywiasz - https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] z którymi o tym rozmawiałem w przeszłości lub obecnie, to początkujący siłacze, którzy nie do końca rozumieją zamysł i efekt. Wydaję mi się, że myślą o szybkiej zmianie sylwetki i proporcji ciała, ale to tak nie działa, a już na pewno nie w takim tempie. 117kg i 2650 wygląda mi na margines kaloryczny na te gabaryty, ale skoro mowa o 9-śmiu [...]

sory wodzu że truję ci dupsko ale jeśli boisz się bojkotu ze strony innych to możesz mi wysłać odpowiedź na maila tak czy inaczej zależy mi na odpowiedzi jak myślisz czy wytrzymam taki trening to podstawowy trening Arnolda na masę dla początkujących jestem ektomorfikiem ale w dość dziwny sposob swoją dziwną budowę opisałem w poscie RODZAJE [...]

No bez dietki nie ma sylwetki :) Ze to podstawowa i najwazniejsza rzecz to wiem, dlatego jej przestrzegam. Wiadomo ze chcialoby sie jak najlepszych efektow.. Wiec wolalbym cwiczyc na rzezbe, intensywniej. Bilans musi byc ujemny w koncu. Chociaz nie za duzo. A efekty beda lepsze chyba niz jadac masowo prawda?

nie nie juz zadnyc niespodzianek nie bedzie:) teraz tylko bede juz prosby i sugestie i ciezka praca w budowaniu masy i sylwetki:) za pomoca stalych doswiadczonych forumowiczy:P

ładnie podoba mi sie własnie do takiej sylwetki darze w swoim treningu :P rozwala mnei twoja waga 70 kg

[...] może dać pompę, ale pompa to nie to samo co siła czy masa, zmniejsz objętość i zwiększ intensywność. 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek jest większy od 13-16 latka. Bardzo odkrywcze :) ) 1. jesteś trochę zalany, [...]

wiec jaki cykl proponujecie na poprawe sylwetki(miesnie sa ale nie takie jak bym chcial)zeby bardziej podciac bez wody i bezpiecznie...8x8 sorry ze pytam ale nie widze u ciebie ile masz wiosen i jaki staz na silce przebyte cykle bo wiesz jak przyjmowac od kogos rady to lepiej z wlasnego doswiadczenia...

Wrzuc moze jeszcze zdjecai sylwetki, jakies nawet jedno by sie zorientowac jak sytuacja wyglada. Masz gumy, ok, a te hantle to jakie kg? Juz Miss napisala Ci ze tak na rozruch to plan wydaje sie ok, wazne zebys zaczela i wyrobila sobie nawyk, pewnei zaraz ktos Ci jeszcze lepiej doradzi co do szczegolow tego planu, jak najlepiej do niego podejsc. [...]

dokladnie. nie sugeruj sie za bardzo miarka i waga tylko patrz w lustro lustro jest najlepszym sposoben na ocene sylwetki i efektow.

[...] (ale pewnie nie o to Ci chodzi), albo rozbudować masę mięśniową na łydach (trenując całe ciało). Możliwe, że więcej mięsa sprawi wrażenie bardziej proporcjonalnych nóg do sylwetki, a same kolana nie będą "rzucać się w oczy". Jeszcze jedna mała uwaga - jesteś bardzo młody i w okresie zmian całego ciała. Może warto uzbroić się w cierpliwość i [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przy poziomie tkanki tłuszczowej 15-20% należy redukować a nie budować masę mięśniową. Trener miał w tym przypadku rację.

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przy poziomie tkanki tłuszczowej 15-20% należy redukować a nie budować masę mięśniową. Trener miał w tym przypadku rację. /SFD/2016/11/2/3f488b600cef46ae9677aca553badc73.jpg

Generalnie jestem szczuply, troche w pasie sie odkladac zaczelo, ale reszta sylwetki praktycznie minimalna warstwa albo wcale tluszczyku. Ciagle glodny chodze, a jak jestem glodny to jestem zly hyhy. Malymi sie nie idzie najesc.. ryzu lykam 125g +100~200g piersi i sie miesci spokojnie. Treningi mam pozno wracam czesto ok 22 czy 22:30 wiec po nich [...]

Redukcje zaczelam od 1600 kcal, az zjechalam do 1300, co bylo glupie wiem :( pozniej trafilam na forum i zmadrzalam :-) nadal nie jestem do konca zadowolona z mojej sylwetki dlatego trzymam diete na 1800 kcal. Mam bardzo otluszczone uda w porownaniu do gornej czesci ciala.. pracuje nad proporcjami.

[...] wybacz ale sie przyczepie - dlaczego oceniacie kogos przyrownojąc go do kafarow ktorzy mają powyzej 50 w lapie?? pomyslcie czy gosciowi niechodzi o ocene wlasnie rzezby i/lub sylwetki a masy moze większej niechce robic... pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Zapomniałem dodać info o celu... celem jest ogólne poprawienie sylwetki (właściwie utrzymanie tego co już jest) + nie stanie się dziadem w wieku 30 lat ;d Zmieniony przez - Zer0Khan w dniu 2009-05-19 16:16:46