[...] dieta ma być urozmaicona. 7. Jak często mogę pozwolić sobie na cheat day? Jestem przeciwnikiem cheat day, jak raz w tygodniu zjesz coś mniej zdrowego, to ani zdrowia ani sylwetki nie zrujnujesz, o ile to będą rozsądne ilości - np. baton, a nie pudełko batonów. 8. Czy mogę pić soki owocowe?(przygotowane przeze mnie? Soki są pozbawione [...]
[...] dodając do nich berberynę wpadasz w lekką hipoglikemię? Właśnie dlatego może pojawiać się u Ciebie zamulenie i senność. Jeżeli chodzi o kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki, to piszesz o braku zmian masy ciała. Sugeruję jednak skupić się na obwodach i ich pomiarach. Dlaczego w ostatnim posiłku unikasz węglowodany, skoro w ciągu dnia [...]
Widoczne nie nadajesz się do zmiany sylwetki. Ktoś musi być tym, któremu się to nie udało ;-) Tutaj niestety nikt tego za Ciebie nie zrobi. To, co ewentualnie można zasugerować, to zmniejszenie ilości węglowodanów i przejście na dietę low carb. Nie tylko to, że nie jesteś w stanie zjeść obfitych posiłków świadczyć powinno o takiej zmianie, ale [...]
[...] na napadach obżarstwa (dobra droga do bulimii). To tylko złudnie proste gubiebnie kg,szybko przestawia się sposób myślenia,pojawiają się zaburzenia postrzegania własnej sylwetki,nie mówiąc o negaywnych konsekwencjach dla organizmu. Lepiej zrezygnowac z niepotrzebnych węglowodanów,trochę aerobów,ćwiczeń i pozytywne nastawienie,anizeli żałowac [...]
ohh duzo osob zazdrosci Ci tej sylwetki :D a co do twojego tato jak to nie z chipsow lays tylko jest prawdziwe to niezle Ci sie rozciagnie jak ebdziesz pakowal :D
Paulino pewnych rzaczy ciezko zmenic, walczysz z genami. Wstawilabys zdjecie calej sylwetki a nie nogi wlozonej w obiektyw nie sa one az tak masywne jak piszesz.
[...] jest brzydkie i zrobione z bliska wsadziłaś nogę w obiektyw, co w ogóle zaburza proporcje tego co sie widzi, bo to co z przodu zawsze jest większe, zrób zdjęcie całej sylwetki i nogi przodem i bokiem to będzie można cokolwiek zobaczyć, ja ci mogę pokazać okład swoich nog tak ze raz będą wyglądać jak patyki a raz duze. IMO nie masz dużych [...]
Nikt nie będzie obliczał za Ciebie tego i wbijał - takie jest wymaganie, do tego wrzuć zdjęcie sylwetki, bo parametry nie wskazują na potrzebę masy raczej.
1kg na tydzień to jakaś abstrakcja, poleci z Ciebie wszystko, w najgorszym przypadku poleci mięcho a fat zostanie. Nie wspominając o tym jak zdrowie i samopoczucie dostanie w kość, w tym sporcie cierpliwość jest cnotą, bez tego niestety nie będziemy mieli nigdy fajniej sylwetki. Trzeba po prostu przestawić sobie wszystko w głowie
[...] i jakie są efekty jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. W obecnej sytuacji najlepiej jakbyś zaczął wszystko od początku. Strategiczne roztrenowanie, zerowy [...]
[...] 55 kg. Dokładnie +/- jakieś 2kg. I tak na tym zdjęciu mięśnie są trochę spuchnięte bo fotka była robiona po bieganiu i grze w plażówkę :] Wstawiam teraz fotki mojej obecne sylwetki: dodam, że z całego roku ćwiczenia na poważnie pierwszy miesiąc to nauka i koordynacja ruchów, a późniejsze około 3 miesiące to eksperymenty z dietą. Fotki poniżej [...]
Co za odswiezenie tematu! Co do sylwetki to jest spoko, fajne proporcje i wymiary! Jest masa teraz rzezba na lato i bedzie wypas! Moze masz jakies nowe foty? jak tak to zapodaj je tu! Sog za forme, pozdrawiam!
[...] Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - [...]
Nom na lato to nie będzie tej wymarzonej sylwetki.. trochu za pozno sie obudziles. Aero+dieta+trening i jazda. Poczytaj tematy podwieszone w działach odzywianie oraz trening
Ty zdecyduj kiedy chcesz budować. Ludzie grubi łatwiej łapią masę tłuszczową, bo insulina źle rozdziela makroskładniki. Więc im mniej tłuszczu tym lepsza podstawa do budowania masy. Nie ma jednego wzoru sylwetki od którego wszyscy powinni zaczynać. Uznasz to za stosowne, zaczniesz budować masę. My Ci tylko możemy doradzić, nic więcej.
[...] dwoch specjalistow, ale juz dosyc dawno.. I jeszcze jedno pytanie: efekt 'wyprostowania' przez plywania, tzn. proste plecy bez koniecznosci prostowania sie ze zgrabionej sylwetki .. ile potrzeba czasu by cos takiego osiagnac ? Nie chce konkretnej odpowiedzi, a jakis dany przedzial czasowy.. poltora roku, dwa lata ? Moze to tez zalezy od [...]
Przede wszystkim muiałabyś na nowo policzyć kalorie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, bo w Twojej misce piszczy taką biedą, że ciężko cokolwiek powiedzieć. Poza tym wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu, przydałoby się.
JA juz swoje powiedzialem , i widze ze nie bylo by sensu tlumaczyc sie. zlewa mnie to kto sadzi ze bralem, sog leci dla "wierzacych" . Prosil;em o ocene sylwetki a nie dochodzenie czy bralem czy nie bo jesli nawet bym powiedzial ze tak to czy faktycznie by cos zmienilo ? ... nie sadze. zarzucam jedno zdjecie z przed wakacji czyli pol [...]
[...] z niektórymi przedmówcami. Mianowicie wiele osób pisało że epi tylko na wycinke zadnej masy na tym nie zrobie a jednak ok 3 kg na epi poszlo i zostało, do tego lepszy wygląd sylwetki itp. X-mass następny ponieważ mam zaufanie do firmy Generic Labz, poza tym nie jest szkodliwy dla wątroby, jedyne moje obawy to gino na to będę brał vit b6 a jesli [...]
Aberace - jeżeli naprawdę poważnie myślisz o zbudowaniu takiej sylwetki, jak nr 9. to musisz zdawać sobie sprawę, że ciężko będzie to osiągnąć na diecie bezmięsnej... Rozumiem, że chodzi tu o Twój własny wybór i nikt nie będzie Cię przekonywał do zmiany Twoich zasad, natomiast z punktu widzenia sportów siłowych wygląda to tak, że nawet Wodyn [...]
Redukcja brzuszka
