sylwetki

[...] i super wygląd - mógłbyś filozofować. Na razie to %-) 1. Dieta (nie co to wkleiłeś, prawdziwa dieta!) - to 80% sukcesu. I przestań pisać o pizzy i czekoladzie - to zabójstwo sylwetki. 2. Więcej kalorii, 1500 - spowalniasz metabolizm przez za małą podaż = brak spalania tłuszczu, tryb głodowy. 3. Truchtanie 6 km niewiele da bez diety, albo wręcz [...]

To co piszesz zaprzecza sobie. Wspominasz o chęci do treningów i zmiany swojej sylwetki, ale z drugiej strony chęci Ci jednak brakuje? My raczej tutaj nie pomożemy. Jeżeli treningi, praca nad sobą, czy zdrowe odżywianie sprawia Ci przyjemność, to po prostu to robisz i zachęty nie trzeba.Z drugiej strony jezeli po dwoch latach tego nie odczuwasz, [...]

Obejdzie sie ale to bedzie owiele dluzej trwalo:) Nieuzyskasz pieknej sylwetki bez suplementów niestety:( Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!

[...] - 1500 kcal Trening 4 razy w tygodniu 30 min silowni i 30 min aerobiku Po treningu nie je zeby po wysilku spalac tluszcz. Efekt - po 2 miesiacach schudla okolo 8 kg, poprawy sylwetki nie ma (tluszczyk na biodrach, udach i posladkach) Czemu mimo wysilku ( i to sporego ) nie pali efektywnie tluszczu, przeciez wg Ciebie energia powinna byc [...]

[...] zdanie - a juz od chcacego pomocy - bedzie zalezalo co wybierze .. przypominacie mi troche Grega Zulaka i pewnego trojboiste z ktorym od zawsze sie klocil ... obydwaj mieli swoje racje i obydwaj budowali sylwetki i obudwaj mieli po troche racji na zym wiec polega wasz problem ? Wiedza to podstawa ... ale im wiecej wiemy tym bardziej sie boimy

Nogi mam akurat umięśnione jak dla mnie odpowiednio bo sporo jeździłem na rowerze oraz biegałem w wakacje i osobiście uważam, że są już wystarczające co do reszty sylwetki, którą chcę osiągnąć. Rzeczywiście plecy mogą się przydać ;p

Jeżeli większość ćwiczeń jest wzięte z dumnie podpiętego tematu http://m.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html , a są one beznadziejne, to po co w takim razie ten temat jest podpinany? Dołożyłem tylko rozpiętki i wyciskanie hantli w leżeniu. A co do nóg to naprawdę wystarczą mi takie jakie mam, będą proporcjonalne do reszty sylwetki :)

[...] czyli odsłonięcie ich spod tłuszczu, chciałem rozpocząć, mniej więcej po roku, gdy przyrost tkanki mięśniowej zaczynałby być widoczny. Kolejną sprawą jest ciężki i systematyczny trening. Możesz mi wierzyć, jestem w stanie bardzo wiele poświęcić (dieta, czas, pieniądze, wysiłek) aby osiągnąć cel, czyli coś na kształt Twojej sylwetki.

Daj zdjęcie podglądowe sylwetki i dlaczego chcesz trenbolon bić??

Tego się nie da określić na podstawie samej pupy ;-) Musisz dać zdjęcie całej sylwetki, ze stopami i barkami. Problemem mogą być np. nogi nierównej długości albo asymetria w budowie miednicy, jak na obrazku: http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/Pelvic-Asymmetry.jpg Oczywiście przez internet my możemy się jedynie doszukać przyczyny, którą [...]

[...] Zawody to trochę takie z deszczu pod rynnę - co po tej motywacji, kiedy strat w zawodach to obciążenie dla rozregulowanego organizmu. Może się to skończyć tak, że będzie problem z uzyskaniem na czas wystarczająco dobrej sylwetki - bo skoki hormonów, woda itd. , a po zawodach nastąpią jo-jo i jeszcze gorsze rozjazdy hormonalne... Pozdrawiam.

[...] (co nie trwa jeden dzień) - można zrobić kolejny porządny trening. Ja zresztą nie jestem specjalistą, ale sądzę, że połowa problemów jakie mają dziewczyny z poprawianiem sylwetki, wynika nie tyle z braku starań, co z nadgorliwości w tym kierunku - za mało jedzenia, za dużo wysiłku. Panowie są stworzeni do większego wysiłku, mogą trenować [...]

Ale za mało pod jakim kątem - znów idealnej sylwetki, nie zdrowia osoby, która ma z nim problem :). Ja bym zaczęła od mniejszej ilości wysiłku siłowego i jeśli nie byłoby przeciwwskazań, wyniki badań byłyby dobre lub chociaż znośne - ewentualnie dokładała - i znów robiła badania, bo gdyby wskazywały, że dodatkowy wysiłek tej osobie nie służy, [...]

[...] już (często) paranoję na tym tle... Z jednej strony to doskonale rozumiem, bo sama też mam zryty takim myśleniem beret, od 13-go roku życia byłam niezadowolona z własnej sylwetki i robiłam liczne próby zmiany takiego stanu rzeczy, z drugiej strony tym bardziej współczuję pokoleniu, które ma jeszcze wyższą poprzeczkę ideału urody, bycia fit, [...]

[...] skrajne poglądy :-P. wierzę, ze jednak da się zrobić formę zachowując równowagę. Jak ktos lubi trenowac to ciężko się ogarniczyć, to raz:-P. dwa, no cóż, nie mydlmy sobie oczu, wygląd jest ważny. która z was sie nie maluje;-P oczywiscie macie rację, że niektóre z nas obsesyjnie podchodzą do sylwetki (przyznaję się bez bicia), ale bez przesady

[...] kobietki, poniosły Was horyzonty myślowe ;) Ale ,tak, fakt, co prawda jestem rocznik 91, ale też swoje przesiedziałem na działach, garażach, śmietnikach itp ;D Wracając do topicu, wieczorem lub później wrzucę zdjęcia jej sylwetki co byście miały realny pogląd jak to wygląda w rzeczywistości ;) Zmieniony przez - ch00dy w dniu 2017-03-10 08:53:26

eh, jak my nie lubimy takich puzzli. i jak mamy ocenic sylwetkę Twojej dziewczyny jeżeli pokazałe od połowy? ocena sylwetki to nie tylko skupianie się na mankamentach:-) na podstawie tych zdjęc w zasadzie moge jedynie "wywróżyć". Na dzien dzisiejszy czekałoby ją dużo pracy nad sylwetką, co jest oczywiscie do zrobienia, tylko trzeba podejsć do tego [...]

[...] kaloryczny na około miesiąc i ewentualnie dopiero wtedy próbować redukcji. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym jeżeli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki to warto trenować siłowo. Bez tego niestety nie poprawisz jej wyglądu i stracisz sporo mięśni.

Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Nie musisz panikować, to jedynie woda i glikogen. Osobiście nie jestem zwolennikiem powolnego dodawania kalorii w trakcie wychodzenia z redukcji. Pierwszy skok powinien być duży, bliski CPM. 5 wafli ryżowych to kiepskie rozwiązanie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-22 19:16:07

Nie patrz w ogóle na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Skup się na obwodach i wyglądzie sylwetki. Nawet jeżeli nie osiągnąłeś bilansu zerowego to taka zmiana jest możliwa, z uwagi na to co koledzy wyżej napisali. Glikogen + woda.