[...] warto konsultować to z psychoterapeutą i dietetykiem klinicznym. Nigdy nie wiemy jak zareaguje Twoja psychika, wiedząc że masz skłonności do problemów pod tym kątem od strony żywienia. Nagłe zwiększenie ilości spożywanych kalorii w diecie może doprowadzić do zmian wyglądu sylwetki, a to z kolei na dalsze zaburzenia pod tym kątem i problem wróci.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak odpowiadać na takie pytania. Po pierwsze: wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj na start 200 kcal. Po drugie: zacznij ćwiczyć planem treningowym sprawdzonym przez doświadczoną osobę, może to być np. trening domatora w domu. Po trzecie: powoli do celu, nie zrobisz super sylwetki w ciągu kilku miesięcy. To jest kwestia lat treningu ;-)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] żeby dostać odpowiedni bodziec do wzrostu. Jeśli do tej pory leciałeś fbw to można by było rozważyć przejście na system podział push pull albo góra dół. Wówczas przejdziesz na trening dzielony z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ten progres ciężarowy jest istotnym elementem budowania sylwetki bez tego ani rusz w dłuższej perspektywie.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak 2) wiek : 16 lat 3) waga/wzrost : 64 kg/180 cm 4) staż treningowy : brak 5) cel cyklu : zwiększenie masy ciała 6)stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - z tego co wyczytałem to MEZOMORFIK. 2) wiek - 25 lat 3) waga/wzrost - 75 kg / 1,85 m 4) staż treningowy - w piłkę nożną trenuje od 16 roku życia , na siłownie chodzę rok czasu 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane [...]
Przede wszystkim nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów i tego czy należy dodawać kcal a obwody ciała i wygląd sylwetki. Na tym skup się obserwując efekty.
Dokładnie. Na podstawie reakcji organizmu należy w odpowiedni sposób kalibrować dietę, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Pamiętaj, że proces budowy masy mięśniowej jest powolny.
łoś-iłek wypełnij ANKIETE byśmy wiedzieli cokolwiek na twój temat bedzie łatwiej pomóc . co do planu bardzo słaby opiera sie na słabej metodyce (napewno dla ludzi którzy nie maja na celu podkreślania sylwetki) odpada, oczywiście sama metodyka nie jest tylko błedem, także bezsensowne połaczenia jak i dobór ćwiczeń.
Nie wiem dlaczego Paweł z pierwszej miłości jest Twoim wzorem sylwetki ... ale nie ważne Zajmij się planem typu FBW albo w wersji obwodowej (ACT) albo w wersji seryjnej poszukaj post o FBW Georgu pozdro
Kolejny sezonowiec, pytasz po ilu dniach a ukształtowanie sylwetki wymaga lat ! Musisz dużo się jeszcze dowiedzieć jak chcesz cos osiągnąć. Nie gadaj głupot że masz już nogi wyrzezbione bo tego sie już czytać nie da. Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-18 09:32:53
[...] nie będe mówil czemu bo już to mówilem wiele razy i zbrzydło mi się już powtarzanie tego. Jeśli sam nie będziesz się starał to nic nie osiągniesz ! Uzyskanie wymarzonej sylwetki to długotrwały proces. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Czytaj, czytaj i jeszcze raz [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała umiesniony, lekki tluszcz 2) wiek 19 3) waga/wzrost 90/185 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu sucha masa mięsniowa, przy lekkim spalaniu tluszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, bcaa, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze thermal v 2 [...]
Moim zdaniem to będzie takie ćwiczenie dla samego ćwiczenia bo jakoś większych rezultatów bym po tym nie oczekiwał czy masywnej sylwetki. Ogólnie widać priorytetem są SW to możesz zamiast na masę zrobić plan pod siłę eksplozywną co przyda się do SW.
Poprawna ankieta... bo tamta bezurzyteczna po wymiarach nie można doradzać w kwestii suplementów 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]
jak bedziesz startujacym zawodnikiem to tu wtedy bedziesz dawał swoje fotki narazie to pomyliłeś działy ale to jakis red przeniesie do Naszych Zdięć a co do twoje sylwetki daj inna fotke bo tu malutko widać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - ćwiczenia (siłowe, aerobowe etc.). Co się stanie, gdy trenować będziemy prawidłowo, a dieta nasza będzie uboga w "materiał"? Odpowiedz jest prosta – nie będzie rozbudowy sylwetki, masy mięśniowej. A co się stanie, gdy treningi nasze nie będą do końca prawidłowe, ale za to dieta będzie zasobna w owy 'materiał' i dopięta na tzw. ostatni guzik? [...]
