Zwiększanie kcal w diecie

Witam
Jak to jest z dodawaniem kalori na masie.Majac zero kaloryczne powiedzmy 3000 dodajemy do tego jakies 300-400 kcal.Przez miesiac tak zostawic a potem raz na dwa tygodnie dodawac powiedzmy po 100 kcal.Moze tak byc?Wiadomo ze jak waga bedzie szla za szybko to troche uciac a jak za wolno to wiecej dolozyc ale ogolny "zarys"moze byc tak jak to przedstawilem?

Zasada jest prosta , wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny i dopóki jest progres to nic nie zmieniasz . Jeżeli będzie zastój dopiero wtedy dodajesz kalorii .

Jak wyżej Flex, ponadto to nie na wadze masz się skupić, a na obwodach, waga tutaj jest umowna.
Wchodzisz na około +300kcal od bilansu zerowego i obserwujesz, jak idziesz za szybko (bo i tak może być, np. w pasie przybywa sporo co tydzień) to trzeba ująć, bo kalkulator/ wzór nie wyliczy Ci dokładnie "zerowego".
I tutaj w tym momencie musisz polegać na sobie oraz swojej obserwacji.

Nie ma jakiegoś typowego schematu który mówi jak postępować, nawet nieraz nie trzeba nic dodawać a jedynie pokombinować przy BTW i coś ruszy.

Przede wszystkim nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów i tego czy należy dodawać kcal a obwody ciała i wygląd sylwetki. Na tym skup się obserwując efekty.

Dokładnie.

Na podstawie reakcji organizmu należy w odpowiedni sposób kalibrować dietę, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Pamiętaj, że proces budowy masy mięśniowej jest powolny.