Ilość kcal w diecie

hej!
mam 17 lat trenuje 5-6 x w tygodniu jak na swoj wiek treningi mam bardzo intensywne trenuje crossfit - robie kompleksy sztangowe jerki , power cleany itd przeważnie 40-50 kg i duzo powtorzen martwe ciagi 90 kg przysiady 90 do tego sa dni ze mamy mocne zestawy cwiczen cardio , wytrzymalosciowe
stad moje pytanie ile kcal powinnam jesc
obecnie waze 55 kg mam 168 cm

Podstaw dane do wzoru i wklej tutaj wyliczenia:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Nie wiem jak wyglądają dokładnie Twoje treningi i dieta, ale 6 mocnych treningów w tygodniu, szczególnie dla kobiety, to prosta droga do niedoczynności tarczycy i wypalenia nadnerczy.