SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ilość kcal w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1024

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99
Witam
Dzisiaj postanowiłem wziąść się za ułożenie sobie diety ale najpierw chciałem policzyc ile kcal potrzebuje mój organizm:

Wyszło mi ze 3347 kcal
Przy 3x trening na silowni i 2x trening na boisku(pilka nożna)

Mam 185 cm wzrostu , 80 kg wagi , jestem raczej ektomorfikiem mam 20 lat. Planuje przytyc zeby nabrac masy mieśniowej .

Czekam na wypowiedzi bo jutro planuje ukladac diete
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 275 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5029
Przy założeniu 3x silowy @ 30minut + 2x aeroby @ 30minut o sredniej aktywnosci, dodatkowo srednia aktywnosc w ciagu dnia, budowa ekto i plus na mase - dziennik Vitalmax wyliczyl 3500kcal, wiec Twoje obliczenia wydaja sie byc poprawne.

Przy malej intensywnosci i aktywnosci w ciagu dnia wynik oscyluje w okolicach 3350.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99
no tak ale sluchaj tego trening silowy wychodzi tak z 50 minut + 10 min rozgrzewki i a trening na boisku to jest dobre 90 minut
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 275 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5029
Zgoda. Dlatego podalem czasy dla ktorych liczylem. Jesli sa inne, a pewnie tak jest - bedzie mozna korygowac. Przy silce 50min 3x + aero 2x90min zakladajac mala intensywnosc wychodzi jakies 3500, przy sredniej jakies 3700.

Wszystko zależy od przyjetych wspolczynnikow - na przyklad wartosc ~3500 pojawia sie dla obu ram czasowych i roznica to wlasnie intensywnosc, czyli przeciez wspolczynnik, ktory trzeba intuisyjnie okreslic samemu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99
1 jest pewne bedzie sporo jedzenia :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 184874
nie widzę problemu bo i tak musiszz poznać swój organizm
zacznij więc od liczny 3500 i bedziesz manipulował aż dojdziesz do porządanego stanu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak dlugo dieta na mase

Następny temat

Poprawa odżywiania

WHEY premium