Zwiekszanie kcal w diecie

Witam czy należy co jakis czas zwiekszac ilosc kcal w diecie na mase?JAkies 2tyg temu zacząłem taką dietę, ruszylo mi 1,5kg, a bilans kcal liczyłem od mojej starej wagi, więc nie wiem czy cos zmieniac.Obecną ilosc wegli bardzo trudno mi się je bo jest twego duzo, a jesli mialbym jeszcze zwiekszyc to to bym się chyba zesrał w tej kuchni.dodam ze obecnie biorę tez mono.
Przy okazji...czy jedzenie wafelków/batonów w małych ilosciach, np 4x w tygodniu po jednym szkodzi?? W niektórych nie ma tak duzo niezdrowych tłuszczów, mało białka, lecz wegli sporo^^ Czasem nawet to pomaga podbic kcal w diecie jak sa tam jakies małe braki

ecko unltd wzrast ze wzrostem wagi rośnie Twoje zapotrzebowanie zatem musisz podbić kalorycznośc diety chcac notowac daklsze przyrosty.
Jesli chodzi o słodycze to od czasu do czasu możesz sobie na nie pozwolić. Zastępwanie nimi posilkow to zły pomysł.
Dobrze zbilansowana dieta pozwoli osiągac dalsze przyrosty.
Kalorycznośc diety możesz zwiększyć poprzez dodanie nieco większej ilości tłuszczy.

czylio najlepiej wazyc się i wtedy zwiekszac czy cyklicznie np co 2 tygodnie?
Dodalem 5g wiecej oliwy i bedzie ok...

Dietą dostarczam ponad 500kcal nadwyzki(ok 510), resztę kcal jest z gainera na sniadanie...Wychodzi jakies 700-800 kcal.Nawet jeslibym nie dodawal systematycznie kcal do diety to nic by się nie stalo bo nadwyzka bylaby ciągle?

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-08 18:33:03

Kalorycznościa manipuluj w zależności od aktualnej formy oraz celów jakie chcesz osiagnac.
Obserwuj i wyciągaj wnioski.
Pozdro
P.S. Znwou zmieniłeś

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-03-08 18:34:16