sylwetki

Jeśli boisz się iść do klubu, bo nie masz "mistrzowskiej sylwetki" - uświadom sobie, że większość trenujących tam ludzi też nie posiada wzorowych, kulturystycznych ciał. Idziesz właśnie po to, by poprawić wygląd zewnętrzny - więc przestań się krępować. Z pewnością - odłożenie wizyty "na kilka dni" sprawi, że kolejne miesiące nie zrobisz nic, aby [...]

[...] na pewno zjem bo dają niezłego kopa. Zdjęcie zestawu będzie poniżej . mam nadzieje ze wraz z dieta i treningiem pozwoli poprawić jeszcze forme. Dodatkowo zamieszczam zdjęcia sylwetki ze wczoraj. Sylwetkowo najbardziej chcialbym poprawic plecy i biceps dlatego sa na poczatku tygodnai w planie treningowym. [...]

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

[...] musisz miec przynajmniej 48 godzin przerwy pomiedzy treningami,spac conajmniej 8 godzin i pic mniej alkoholu.Palenie papierosow bardzo utrudni ci zbudowanie poteznej sylwetki. 5.JEDZ BIALKO NA SNIADANIE

[...] 15 ruchów + seria pompek Drazek podchywtem 2x 15 ruchów Tyle tylko że ten trening jest dla mnie zbyt męczący i bardzo bym prosił żeby ktoś pomógł mi ułożyć inny trening. Chciałem jeszcze napisać że oprócz siłowni chodzę jeszcze na boks. Czego od siebie oczekuję? Motywacji do dalszych treningów, uzyskania sportowej sylwetki! Pozdrawiam!!!

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 87,3 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie to będzie może z 6 miesięcy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w [...]

[...] bardziej się przyłożyć. Jeżeli chodzi o siłownię to też prosiłabym o wskazówki jak ćwiczyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, ramion i nóg oraz na wysmukleniu sylwetki i ładnym umięśnieniu:) Jestem zmotywowana bardzo, wszystkie rady będę wprowadzać w życie i się ich stosować:) Zmieniony przez - Call_girl w dniu 2011-12-05 23:01:42

Witam wszystkich, Płeć : facet Wiek : 30 Waga : ~78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : obecnie redukcja, całościowo: pozbycie się nadmiaru tłuszczu i zbudowanie siły oraz sylwetki Staż treningowy na siłowni : siłownia ca. 2 lata, wcześniej trening domatora przez jakiś rok - 1.5 roku Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu interwały i stretching [...]

[...] przejawy chamstwa i internetowej napinki będą tępione a internatowi napinacze banowani - wykażcie się kulturą osobistą i komentarzami na poziomie - krytyka dotyczy jedynie sylwetki wszelkie uwagi odnoszące się do czegokolwiek innego będą kasowane (chyba ze jesteś moderatorem ../../buziaki/42.gif - prosimy nie zaśmiecać autorowi tematu zbędnym [...]

[...] partia u mnie). Ćwiczenia dobrałem tak, żeby przede wszystkim wzmocnić środkowy akton barków oraz głowę długą bicepsa. Barki to u mnie najsłabsza partia. Nie poszerzają mi sylwetki i na nic praktycznie nie reagowały. Postanowiłem zaatakować je dużymi ciężarami oraz wysokim zakresem powtórzeń. Na pierwszym treningu w tygodniu kiedy ćwiczę barki [...]

[...] W sensie zwracałem, ale nie w taki sposób, jak podczas ściśle przystosowanej diety. Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucenie kilogramów co za tym idzie, ogólna poprawa sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenie w domu jak i na zewnątrz, najpotrzebniejsze elementy [...]

[...] łyżeczką margaryny, pokrojony pomidor z cebulą Kolacja: 200 gram pieczonego pstrąga, 150 g surówki z selera i łyżki chrzanu Moje pytania to czy ta dieta pomoże w budowaniu sylwetki, nie koniecznie chodzi mi oto aby chudnąć bo myślę żę przy treningu i tak nadmiar bedzie spalany a ta waga jest wporządku. Pokazałem to Matce jako ze to ona w domu [...]

Witam moja 1sza redukcja (sam nie wiem czy nazwać to redukcją, dużo nie ma do wyrzeźbienia, raczej poprawa sylwetki ), w ogóle pierwsze podejście do profesjonalnej diety, nie proszę o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Osiągnąć równowagę ;-) Dogadać się ze swoim ciałem. Poprawić postawę. Poprawić proporcje sylwetki. Bez liczenia diety. Po prostu chce trenować. No i dziennik to taka dodatkowa motywacja, aby trzymać fason (nie podjadać, ćwiczyć regularnie). Tutaj też mnie ktoś [...]

[...] 30g białka. Do tego od 2 dni biore MZB. Kreatyne od poniedziałku tego tygodnia. Z góry dziękuje za pomoc w modyfikacji planu. Jeśli trzeba to mogę wrzucić jakieś zdjęcia obecnej sylwetki. Diety nie mam dokładnie rozpisanej , ale jem co ok 3 godziny posiłek zawierający dużo białka i węgli , dużo twarogów , jajek , makaronów itp. Pozdrawiam.

[...] : 1. Poniedziałek : Klatka-triceps-barki 2. Środa: Plecy-bicpes 3.Piątek: Nogi + brzuch Dokładną rozpiskę treningu podam w następnym wpisie, dołączę także jakieś fotki sylwetki do porównania przed/po :} ...................................................................... Mlekołak Bla bla bla podobno pierwsze zdanie jest najtrudniejsze, [...]

[...] nie mam zadnego efektu. Tym razem zapisałam się na siłownie, skupiłam się głównie na trenigu siłowym. http://www.womenshealth.pl/trening-silowy-twoja-przepustka-do-idealnej-sylwetki/ .Od połowy listopada do świat ćwiczyłam wg tego treningu . Robiłam 10 minut rozgrzewki na bieżni w tempie 8km/h . Potem trening. I na koniec 30 minut na [...]

[...] stosuję tylko odżywkę białkową (UNS Econo WPC jeśli to istotne). Jeśli chodzi o mnie, to mam 25 lat, ok. 187cm wzrostu i 86kg wagi. Mogę zamieścić zdjęcia swojej sylwetki jeśli miałoby to pomóc w rozpatrzeniu mojego planu. Moim celem jest hmm...ciężko powiedzieć, jestem za dużym marzycielem :) Nienaganna sylwetka, duża siła i [...]

[...] 3 dni - postanowiłem kontynuować, Zdjęcia : zdjęcia supli wrzucę dziś po południu, niestety mój fotograf zachorował i nie wiem kiedy wrzucę zdjęcia mojej powalającej sylwetki plażowego ruchacza (ale obiecuję poprawę). zdjęcia posiłków będą, :P Wymiary Pas (ogólnie najszersze miejsce brzucha mierzyłem) 92 cm klatka: 108 cm biceps p/l: [...]

[...] 92 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja masy o ok. 5-8 kg (z 62 kg do ok. 55 kg) Ogólna poprawa sylwetki oraz kondycji i samopoczucia. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - Niedoczynność tarczycy - Refluks żołądkowo-jelitowy [...]