Dobra, załóżmy że do treningu dodam te oto ćwiczenia : PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]
[...] być czynnikiem wpływającym na zaburzenia hormonalne. Szczególnie wśród kobiet. Nie jest to jednak jednoznaczne. Z reguły niski poziom tkanki tłuszczowej u kobiet wynosi poniżej 20 procent. Jeżeli chcesz poprawić wygląd sylwetki, to podstawą tego będzie trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Zapraszam do odpowiednich działów w celu ich ułożenia.
W celu zapewnienia najsłodszych możliwych warunków ku rozwojowi sylwetki, podstawą będzie odpowiednia dieta i trening siłowy. Jeżeli chcesz, to sugeruję ułożyć je i wrzuć do analizy. Zapraszam w tym celu do odpowiednich działów: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
[...] tym, co jest Twoim celem treningowym. Piszesz o kalistencie, następnie o poprawie środka klatki piersiowej. Kalistenika nie jest treningiem, którego celem jest kształtowanie sylwetki. Założenia jego są inne, między innymi oprawa sprawności, wytrzymałości mięśni, czy możliwość wykonania pewnych pozycji. Jeżeli chcesz kształtować sylwetkę, to warto [...]
Moim celem treningowym jest masa a przy okazji zdobycie siły ponieważ podciągamy się może 1/2 na drążku bez gumy pomocniczej wiem że w kalistenice nie chodzi o kształtowanie sylwetki gdybym już miał więcej siły zaczął bym się uczyć dynamiki i figur ale najpierw muszę wyrobić dobrą bazę a z tą klatką chodzi o to że środkowa jej część jest mniejsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze mówiąc, to wstydzę się wstawiać zdjęcia sylwetki do neta (nie wiadomo kto i co z tym potem zrobi), więc niestety ta opcja odpada. Może faktycznie jest ok? Drażni mnie to po prostu, że niećwiczący lub ćwiczący krótko koledzy mają większe łapy, ale cóź - genetyka ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze mówiąc, to wstydzę się wstawiać zdjęcia sylwetki do neta (nie wiadomo kto i co z tym potem zrobi), więc niestety ta opcja odpada. Może faktycznie jest ok? Drażni mnie to po prostu, że niećwiczący lub ćwiczący krótko koledzy mają większe łapy, ale cóź - genetyka ;p bez twarzy, wtedy nikt go nie wykorzysta
Najlepiej byłoby wrzucić foto sylwetki. Dietę wstaw najpierw do dziennika na potreningu.pl wpisując dokładne ilości produktów, a program sam przeliczy ilośc kcal i b/t/w. Następnie zamieść zrzut tutaj w temacie. Masło orzechowe wywal z diety bo to syf. I nie jedz dzień w dzień tego samego.
[...] jakimś tam kalkulatorem który znalazłem w googlach . Nie jem tego samego . Staram się zmieniać rodzaje mięsa . Ponownie dzięki wam za porady :)A jeśli chodzi o zdjęcie sylwetki to gdzie mam wstawić jeśli już się odważę pokazać to cielsko :P ? Jak tylko dopracuje dietkę wg waszych wskazań to wpisze do oceny :) Zmieniony przez - Turbo_Wacek [...]
o kurde pomyliłem to to miałem napisać :Na wstępie powiem że moim celem jest poprawa sylwetki a nie monstrualny wygląd zewętrzny.Mam 190cm i 75kg.Na brzuch ćwiczę a6w.Co 2 dni chcę ćwiczę te same partie mięśni.Oto mój plan treningu:1DZIEŃ:1.Wyciskanie w siadzie sztangielek 25razy.2.Rozpiętki(na leżąco) 25 razy.3.Wyciskanie sztangielek do góry na [...]
[...] bo to, co jest teraz, a co było wcześniej to przepaść. Jednak chciałbym znacznie więcej. Szczególnie po tym, co zobaczyłem u znajomych, którzy na soku porobili mega sylwetki w 1-2 lata, a ja ledwo nabrałem zarysu. Dieta jest od 1,5 roku. Regularne masówki, potem redukcje. Czasem z braku czasu zwykły balans dla utrzymania wyników. Czuć i [...]
[...] być lepiej. Niestety od pewnego czasu na masie więcej łapię w pasie niż w innych obwodach. Anorektyk serio? Patrząc może po rączkach, ale mój brzuch nigdy nie przypominał sylwetki anorektyka. lodzianin1 Nom, ale nie bez powodu. Na nadwyżce kalorycznej bardzo łatwo łapię masę, ale niestety tłuszczową, dlatego właśnie staram się bardzo ostrożnie [...]
[...] bo nie mam ambicji na podnoszenie 300kg (150-200 mi za XXX lat wystarczy :)). Chce poprostu miec komplet sprzetu do ogolnorozwojowego cwiczenia i wyrobienia odpowiedniej sylwetki. Zalezy mi jednak na tym zeby bylo wygodnie i zebym nie musial zdejmowac i przykrecac sprzetu podczas cwiczen. Dlaczego np na temat tego modlitewnika przyczepianego [...]
[...] i juz nie będzie tak łatwo sobie z tym poradzić. Taka sentencje Ci sprezentuje: wszystko zaczyna i kończy się w jelitach- choroby, gorączki, grypy i cala masa innych chorób. Jest tam najwięcej przeciwciał a flora bakteryjną przewodu pokarmowego to 99% bakterii w naszym ciele. Wiec pomysł co zrobić najpierw bo bez nich sylwetki nie zrobisz
[...] Taka sentencje Ci sprezentuje: wszystko zaczyna i kończy się w jelitach- choroby, gorączki, grypy i cala masa innych chorób. Jest tam najwięcej przeciwciał a flora bakteryjną przewodu pokarmowego to 99% bakterii w naszym ciele. Wiec pomysł co zrobić najpierw bo bez nich sylwetki nie zrobisz To bardziej zoladek dlatego nie ruszam orali
[...] zero kaloryczne , daj deficyt i rób swoje ale nie spiesz się żebyś nie poleciał w jakieś głodówki .. Przynajmniej sam na sobie się przekonałeś że budowanie masy miesniowej to nie takie byle co i nie taki szybki proces jak to niektórzy myślą ,sam miałes ambitny aczkolwiek nierealny cel na czerwiec .Kształtowanie sylwetki to praca na lata :)
[...] tylko to Ty nie dałeś autorowi odpowiedzieć %-) Wyluzuj chłopcze, bo za bardzo się spinasz. Na siłownię chodzę 5 x w tygodniu, także to chyba wystarczająco często. Twojej sylwetki ani wyników siłowych nikt nie zna, więc nie ma powodu przypuszczać, że chodzisz na siłownię- zwłaszcza, że wiedzą też nie błyszczysz, gdyż 90 % Twoich postów w tym [...]
przede wszystkim, to nie kieruj sie waga, tylko patrz w lustro, waga to bardzo mylacy wyznacznik, dobrej sylwetki. To czy twoja waga wzrosnie zalezy od ogolnego bilansu kalorycznego. Pytajac w ten sposob mozna dostrzec, ze diety brak, stad tez i twoj cel trudny do zrealizowania.
