chcesz w mniej niz 2 lata zbudowac okolo 15-17kg masy miesniowej? nierealne. co do sylwetki nie jestes ektomorfikiem, masz typ mieszany, wiec o podziale Sheldona mozesz zapomniec, bo ci sie nie przyda.
Wujcio-Sid przysiadu i martwego nie wykonywałeś ?? na planie którym podajesz MASY nie zbudujesz , bo to same wyciągi , izolacje , metodyka nie dla ciebie i nie nadająca się do budowy sylwetki . skup się na samych ćwiczeniach złozonych 2 zestawy oparte o system FBW i będzie dobrze. jedzenie i sen . pytania??
[...] ciężaru prostopadle do osi ciała (np. wiosłowanie w opadzie tułowia) 99,9 % ćwiczących wykonuje 2-3 razy więcej tych pierwszych niż tych drugich co prowadzi do dysproporcji sylwetki, wad postawy (garbienie pleców, przesunięcie barków w przód itp.) ale co ważniejsze i groźniejsze, niesie za sobą ryzyko poważnych kontuzji, głównie rotatorów i [...]
To ile Ty byś chciała ważyć? 32 kg? Wrzuć zdjęcia, bo coś mi się wydaje, że Ty masz zaburzenia widzenia własnej sylwetki, a nie tłuste nogi. Kcal na pewno nie odejmuj, dodawaj.
[...] odpowiada to nie mam nic przeciwko temu - tylko ze mnie sie taki facet nie podoba pewnie wlasnie dlatego tak bardzo podobaja mi sie trójboisci trenuja dla sily a maja super sylwetki nie smaruja sie Bog wie czym a super wygladaja oczywiscie generalizuje teraz dla mnie zadbane meskie rece to takie z obcietymi, czystymi paznokciami - finito a moze [...]
Jak kolega wyżej... Ja dodam tylko od siebie - budowanie sylwetki to dłuuuuuga praca. Kiedyś też mi się wydawało, że im intensywniej tym lepiej ale tak naprawdę nie o intensywność chodzi ale o wiedzę. Jeśli nauczysz się poprawnie wykonywać ćwiczenia i odpowiednio układać swój plan oraz dietę to efekty na pewno będą lepsze niż tyrając codziennie [...]
A ile Ty właściwie ważysz i masz wzrostu? Bo jeśli masz skłonności do anoreksji, to zdajesz sobie chyba sprawę, że masz skrzywione postrzeganie swojej sylwetki. Może wyglądasz super, a 8kg mniej zrobi z Ciebie kościotrupa (mało który facet to lubi...a już żaden nie przepada za neurotyczkami z obsesją wagi...). Poza tym zdrowie to podstawa i nie [...]
dorian ma najlepsze ....ale jak już ktoś na forum powiedział od Doriana zaczyna sie era super koksów z kosmosu to już poprostu nie estetycznie wygląda ARNOLD, FRANCO, LOU FERRIGNO, EDD CORNEY, im zazdroszcze sylwetki jak napewno wiele osób kurcze każda baba by sie za mną oglądała jak bym jak ARnold wyglądał ...dzisiaj takich kulturystów już nie ma
Dieta to reżim na tydzień tylko sposób odżywiania - chodzi o to byś pokazała jak się mniej więcej odżywiasz :-) spisz jeden wybrany dzień, np. wczorajszy. Zdjęcia całej sylwetki - przód, tył, bok, bez pozowania Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-24 18:35:16
Nie chcę już "łapać masy". Mój plan był taki żeby zbić trochę tłuszczu(3-4 kg) i znowu masować, aby dążyć do beztłuszczowej sylwetki... tak w skrócie :) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-04-14 22:12:29
[...] 2010-07-23 Staż treningowy (lata) - krótki aha, sam widzisz NoXy Malajka_a jeśli masz ochotę odezwij się po weekendzie, przygotowujemy z kolegą artykuły dotyczące poprawy sylwetki, masa i redukcja. Fajnie byłoby mieć do nich poparcie na przykładzie początkującej osoby ktora może ocenić naszą pracę. Możemy poprowadzić Cię z treningiem dietą i [...]
Marku! to Ty jednak żyjeszpodczas mojej ckd , za namową Marka całkowicie zrezygnowałem z tłuszczy roślinnych ( znosiłem je bardzo dobrze ). uzyskałem znacznie szybszy spadek tłuszczu oraz wyrazna popoprawe sylwetki w zakresie definicji i wyrazistości mięśni
Wstaw może jakieś zdjęcie sylwetki. Według mnie możesz uciąć trochę białka ew. węgli i zobaczyć czy coś ruszy. druga opcja podbij na parę dni kcal żeby organizm trochę odpoczął. Zmieniony przez - Rafal6666669 w dniu 2018-12-03 10:09:58
sorry ale jesli te dwie kobiety maja byc przykladem idealnej sylwetki to juz pomijajac fotoszopa ani tam miesni ani tam smukłości rubensowskie ksztalty jakich pelno wszedzie.
[...] że nie mam wyrzeźbionego brzucha. Ćwiczę, jem zdrowo, nie podjadam, poświęcam czas i pieniądze nie tlylko na suple, ale też na lekarzy i trenerów, od roku moje zdjęcia sylwetki wyglądają tak samo. Już po prostu nie wiem, co ze mną jest. 3 trenerów rozłożyło ręce no i 'jak to możliwe, że nic cię nie rusza'. No nie rusza... Zmieniony przez - [...]
Mezczyzni - granice dbania o swoj wyglad
