No to teraz do rzeczy w ogole...
Dzisiaj mialem rozwalony dzien w zwiazku z nauka jazdy. Dlatego wszystko do dupy dzisiaj.
Posilki w skrocie -
serek wiejski, filet, grejpfrut, filet z lyzka oliwy i kostka twarogu
Za pozno wszedlem na silownie, praktycznie przed zamknieciem, dlatego tylko klata.
Wyciskanie skos gora 30x 10kg i cztery serie 10x 30kg
Wyciskanie skos dol ze skretem przedramienia cztery serie 12x 30kg
Rozpietki skos gora cztery serie 16x 10kg. Nie wiem, dlaczego, alebardzo czulem tu barki wiec nie moglem dobrac ciezaru odpowiedniego dla klatki.
Wiem, ze trening nie adekwatny do diety, ale mialem ochote na troszke wyciskania..