ok po odbloku wejde na diete redukcyja do tego jakis spalacz bede leciał az dojde do zadawalajacej mi sylwetki po nowym roku w marcu wlece na cykl susta tren meta propa nie dawac na kick start ?? potem dorzuce boldenon z mixem tura oxa a co do odbloku
[...] robotą! ja na wsi nie mieszkam ale z bratem jeżdzimy do wujka i się robi w polu z kuzynami! zazdroszcze im troche kondychy i wytrzymałości bo robota przy upale 40 stopni to nie żaden lajcik a co dosiłki to też zrobili sobie przydomową i ćwiczą chociaż sylwetki mają takie jakich nie ma wielu kolesi chodzących po 2,3 lata na profesjonalną siłke
[...] jest w pojedynczy dzień, to samo kaptur i przedramię? I w zasadzie po co w ogóle są Kaptur i przedramię? Czujesz, a może bardziej widzisz, że przedramię i kaptur odstają od sylwetki? Pytanie się pojawia bo mam niedużo większy staż od Ciebie (jakieś 2,5r) ale nadal nie robię oddzielnie kapturów i przedramion bo w zasadzie dostają one przy innych [...]
[...] byc duzo ok 60 g .ja z waga stoje ok 3 tygodni a mam spore zatluszczenie. 4 razy silownia i 3 razy trening tabata. .ale sprawdzam wage codziennie i albo idzie do gory albo w miejscu stoi .nie sugeruje sie tym poniewaz wyglad ogolny sylwetki znacznie sie poprawia i to jest wazne . waga potrzebna ci jest wiesz do czego? do wazenia posilkow ;)
[...] czas trenowała. Wiadomo-były różne drobne przerwy w treningu,w diecie -ale weźmy pod uwagę jedną sprawę - nie każdy aż tak ,jak my wczuwa się w trening i budowanie sylwetki. W tej chwili Weronika trenuje już bez opieki Emilii,powodem jest różna dostępność czasu na siłownię -nie zawsze obu paniom czas odpowiadał i nie było odpowiednich [...]
[...] Na początek, tak tradycyjnie i do kompletu, wypełnij ankietę, którą znajdziesz w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Do tego podaj nam swój plan treningowy i założenia diety. No i zdjęcia sylwetki też mile widziane Masz zamiar prowadzić ten temat w formie dziennika treningowo-dietetycznego?
Witaj Marian! Nie mam zdjęć sylwetki, mam tylko w ubraniu z początku redukcji (jakiś miesiąc od rozpoczęcia), ale widać po nim widać, że byłem znacznie grubszy ;) Ważę tam koło 76kg, mam na sobie sporo smalczyku na nogach i tyłku. Nie jestem pewien czy data robienia zdjęcia jest dokładna. Przy okazji wstawiam swoją szamkę, którą właśnie spożywam: [...]
[...] klatkę i barki będę ćwiczył delikatnie. Przez najbliższy czas nie będę stawiał na wyniki siłowe, zatem to co osiągnąłem do tej pory pozostaje moim najlepszym wynikiem na dłuższy czas: Wyciskanie 140kg http://www.youtube.com/watch?v=DQTy_MraxHM Enjoy. PS możliwe, że zrobię fotki obecnej sylwetki w slipkach i być może coś tutaj wstawię. Pozdrawiam.
[...] już 10 mcy i jest zdrowe. Ale to pewnie na każdego takie coś działa inaczej. Aczkolwiek ja osobiście nie zamierzam się głodzić;) Tylko zależy mi aby wrócić przynajmniej do sylwetki z przed ciąży:) chociaż pewnie przedemną. A co do diet wolałam zapytać - żeby wiedzieć co robić - bo na tym forum też widzę diety typu 1000kcal czy nawet kopenhaska [...]
bardzo fajnie..i taki typ sylwetki z lat 80tych Nogi mniejsze niż góra Mis sie to bardziej podoba..u mnie jak na złośc to nogi górują nad resztą ehhhh Powodzenia na zawodach ajt!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]
Dużo czy mało to raczej subiektywne zdanie. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, to zalecana ilość w kształtowaniu sylwetki, więc nie można stwierdzić dużo, czy mało. Jest to tyle, ile się zaleca. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/3477/bialko-w-diecie-redukcyjnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt cię tu nie op******i kolego :-) aczkolwiek wykaż troszkę inicjatywy ze swojej strony poza chęcią zbudowania sylwetki. Proszę http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznij od tego :-)
Moje gratulacje Dojescie do takiej sylwetki nie jest latwe (tylko ze nogi cos odstaja od reszty ale to da sie poprawic) trzymaj tak dalej i lap sogacza
[...] śmiało moge powiedziec ,że w klasie będziesz miał opinie koksika co nie znaczy że możesz teraz sie zachwycac pozytywami w tym temacie, ja osobiście powidziam niektórych za sylwetki ale sam mam pewne (dośc wysokie pewnie jak dla niektórych) cele związane z silownią ale klasa maturalna i wszystko jasne a masz soga ode mnie bo pierwsze zdjęcie mi [...]
"Rolnicy pakerzy" ZAPRASZAM ;) heh
