wydaje mi sie ze ciut mniej bo nie byl wiele wyzszy od Karola , szkoda ze nie ma takiej sylwetki z tymi 10 cm wiecej bo moze wygalada idealnie na zdjeciach ale zawsze dobra sylwetka nizszego a wyzszego stawia na korzysc tego 2 ;) ale poziom niesamowity patrzac po fotach a co dopiero na zywo... Turcy przygotowani jak trzeba jest kasa jest forma...
http://www.sfd.pl/MOJA_SYLWETKA_15_LAT_-t227295.html Tu jest koles co też ma 15 lat ale wali suple, diete też ma i ćwiczy. A sylwetki takiej niektórzy nie mają za 25 dczy 30 lat ... Zmieniony przez - kris4444 w dniu 2013-06-03 22:49:33
[...] w budowę mięsni tylko wzrost i to głównie robi do 21 roku życia. Nawet z dobra genetyką nie wyglądałby tak, a obecnie jest tendencja taka że młodzi chłopacy mają niedowagę i sylwetki a'la oświęcim aż słabo na to patrzeć za to dziewczyny często mają nadwagę. Edit: W tamtych czasach - w sensie kiedy ja byłem w wieku 13-15 lat.%-) Zmieniony przez - [...]
[...] sam miałem niedowagę prawie do 18 roku życia (teraz niedługo bd miał 20lat)- mam około 190cm wzrostu ale to że ćwiczyłem zaprocentowało teraz w dobre podstawy do rozbudowy sylwetki, mam proporcjonalną sylwetkę - widzę sporo osób które dopiero zaczęły a dotychczas zapewne spędzili połowe życia przed pc-tem albo playstation i mają np przerwę [...]
[...] i patrzeć, jak się marnuje i do czego się doprowadzi za 5 lat... Co do diety... Jemy z mamą to samo, z tym że ja zawsze byłam bardzo aktywna sportowo i nie mam zastrzeżeń do sylwetki. Jedyną różnicą jest to, że ona je więcej słodyczy niż ja i zaniedbała ruch przez kilka lat. Co proponujecie nie restrykcyjnego? Ograniczyć na pewno słodycze i [...]
Ilości spożywanych kalorii nie ucina się na ślepo. Należy to robić z sensem, w zależności od tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to obserwujesz obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujesz. W sytuacji, gdy obwód w pasie spada, to zdecydowanie nie należy obcinać [...]
[...] lub chce ich zamęczyć . Najważniejsza jest komunikacja i obustronna wymiana spostrzeżeń podparta argumentami a nie typu BO tak ma być Bo ja tak chce Pamiętaj że robienie sylwetki to głównie poświęcenie , ból, pot, zaangażowanie i kupa kupa roboty - dopiero na to wszystko patzry się inaczej gdy już złapiesz tego bakcyla i wtedy to staje się [...]
wiem-no ale po 4 miesiacach to wiekszosc ludzi nie wyglada jeszcze tak jak Ty ;) tylko dopiero po paru latach ostrego treningu,nie? Gratuluje sylwetki i predyspozycji genetycznych do tego sportu!
[...] z maszyn i ile masy mięśniowej Ci pokazują a raczej lustrem i centymetrem. Budowanie masy mięśniowej to długi i mozolny proces. Dobrze by było jak bys wrzuciła zdjęcia sylwetki, aby można było zobaczyć na jakim poziomie już jestes. Sugerowalabym abyś najpierw przyjrzała się treningom i diecie, bardzo możliwe, ze robisz coś nie tak i po [...]
[...] mięśniem - a tylko przesuwasz ciężar z punktu A do punktu B. To ok ale jak coś nie idzie to warto popracować nad świadomym napięciem trenowanych mięśni przez odpowiednio długi czas. Poza tym nie wypełniłaś ankiety działu i nie rozpisałaś treningu, plus nie wrzuciłaś zdjęć sylwetki. I teraz piszemy sobie tak wróżki nie wiedzxąc o Tobie prawie nic.
Kurde jest strasznie miernie, ja przykladowo efekty ww poprawie sylwetki widze przy okolo 0.5 kg fileta dziennie a do tego jem 4-6 jajek ,150 kawalkow tunczyka, 250 gram twarogu plus makaron pelnoziarnisty, ryz, jakies musli owoce. I tak jadam bez towaru wiadomo ze zdarzaja sie ndi ze je się mniej ale tego mniej wiecej się trzymam . [...]
[...] dzień ok. 1-3h dziennie) Jako, że jest po przecinku i po słowie siłownia uznałam, że tyle tam spędzasz czasu. Twój trening może i jest męczący, ale nieefektywny - ładnej sylwetki na nim nie zbudujesz. Weź sobie któryś z regulaminu. Wiesz, ja sobie też dużo rzeczy wymyślam w życiu, ale to że mi się wydaje, że to jest dobre, nie znaczy, że tak [...]
[...] jest zwiększyć aktywność fizyczną, niż obcinać kalorie. Oczywiście pod warunkiem, że już tą aktywność fizyczna nie jest bardzo wysoka. Obserwacja obwodów ciała i wyglądu sylwetki. Na podstawie ich zmian zwiększanie aktywności fizycznej lub/i obcinanie kalorii. Z białka oczywiście nie obcinamy. Jest ono na poziomie 2 gramów na kilogram masy [...]
[...] to masa ciała, którą się tak bardzo sugerujesz. Polecam zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, tył i boki). Ważne żeby były w tej samej odległości, świetle, bieliźnie. Poza tym, bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości. Jeżeli jednak w dłuższej [...]
Mistrzostwa Europy-IFBB,Mołdawia 2013
