-Wzrost 187
Waga 94
Pas 85
Biceps 41,5
Obrecz barkowa 132cm
Udo 62
Lydka 40cm
Przedramie 33 (Wszystkie wymiary bez pompy z rana!!! )
Po 3 tygodniach na 500mg na tydzien testa enan moje wymiary
Waga 97
Pas 85
Biceps 43.5 (45 pompka)
Obrecz barkowa 137
Udo 63
Lydka 40.5
Przedramie 34.5
(WYMIARY BEZ POMPY!!!)
Diety nie mam nie licze kcal intuicyjnie po paru latach silki wiem co w czym jest. Jem duzo bialka wole pstraga niz kurczaka ale tez go jem na brzuchu sie czuje lepiej, jedna zasada abym jelit nie zapychal zarciem. Nie jadam slodkiego nie lubie nie jadam fastfoodow ciezko sie po nich czuje( rzadko jem) Cel zarcia jest jednoczesnie docinac sie powoli i zwiekszac wage dlatego chodze bardziej glodny niz najedzony, a zapycham sie bialkiem gdy chce mi sie wiecej zjesc ( redukcja intuicyjna bez diety) raz sie napilem przez te 3 tyg do odciny.
1 tyg na silce
2 tyg teraz byly na sztandze i hantlach max 40kg obciazenia
Moje wnioski gdy nie mam przymusu trenowania jedzenia lepiej rosne i to na smiesznych ciezarach. Cel dojsc do 100kg bez pospiechu i zbijac wage ( bylem wiekszy wiec pewnie pamiec miesniowa swoje robi) trening rece x4 w tyg. Bary klata plecy brzuch 2x tyg
Nogi raz na 2 tyg.
Estro nawet nie zbijalem jeszcze w pon ide zbadac dopiero. chce potraktowac ten post jak dziennik z luznym podejsciem bez spiny z zarciem treningiem jak rosne, ps nie licze serii jak zmecze sie to przestaje cwiczyc.
Ps nie zamierzam schodzic z bomby przez dluzszy czas. Chce wypisywac na przestrzeni tygodni jak zmienia sie moje cialo z tym podejsciem jak kogos to interesuje zapraszam do dyskusji uwazam ze Czasy kaia greena a naszego Polskiego Karmowskiego sie skonczyly z wazeniem wszystkiego co do grama.... itd Sport jest dla Zycia a nie Zycie dla Sportu