Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach

Czesc mam 23 lata mieszkam w Zielonej Gorze jest to moja 3 bomba. ostatnia zakonczyla sie w okolicach kwietnia (test solo 300mg/5) do 6 pazdziernika nic nie robilem i spadłem do
-Wzrost 187
Waga 94
Pas 85
Biceps 41,5
Obrecz barkowa 132cm
Udo 62
Lydka 40cm
Przedramie 33 (Wszystkie wymiary bez pompy z rana!!! )
Po 3 tygodniach na 500mg na tydzien testa enan moje wymiary
Waga 97
Pas 85
Biceps 43.5 (45 pompka)
Obrecz barkowa 137
Udo 63
Lydka 40.5
Przedramie 34.5
(WYMIARY BEZ POMPY!!!)
Diety nie mam nie licze kcal intuicyjnie po paru latach silki wiem co w czym jest. Jem duzo bialka wole pstraga niz kurczaka ale tez go jem na brzuchu sie czuje lepiej, jedna zasada abym jelit nie zapychal zarciem. Nie jadam slodkiego nie lubie nie jadam fastfoodow ciezko sie po nich czuje( rzadko jem) Cel zarcia jest jednoczesnie docinac sie powoli i zwiekszac wage dlatego chodze bardziej glodny niz najedzony, a zapycham sie bialkiem gdy chce mi sie wiecej zjesc ( redukcja intuicyjna bez diety) raz sie napilem przez te 3 tyg do odciny.
1 tyg na silce
2 tyg teraz byly na sztandze i hantlach max 40kg obciazenia
Moje wnioski gdy nie mam przymusu trenowania jedzenia lepiej rosne i to na smiesznych ciezarach. Cel dojsc do 100kg bez pospiechu i zbijac wage ( bylem wiekszy wiec pewnie pamiec miesniowa swoje robi) trening rece x4 w tyg. Bary klata plecy brzuch 2x tyg
Nogi raz na 2 tyg.
Estro nawet nie zbijalem jeszcze w pon ide zbadac dopiero. chce potraktowac ten post jak dziennik z luznym podejsciem bez spiny z zarciem treningiem jak rosne, ps nie licze serii jak zmecze sie to przestaje cwiczyc.
Ps nie zamierzam schodzic z bomby przez dluzszy czas. Chce wypisywac na przestrzeni tygodni jak zmienia sie moje cialo z tym podejsciem jak kogos to interesuje zapraszam do dyskusji uwazam ze Czasy kaia greena a naszego Polskiego Karmowskiego sie skonczyly z wazeniem wszystkiego co do grama.... itd Sport jest dla Zycia a nie Zycie dla Sportu

Nie podałem wymiarow klatki przed/po 120/123( bez pompki)
Miałobyć przestaje cwiczyc jak zmecze miesien.

Siemanko, a tak z ciekawości zapytam, masz swoje wymiary z przed pierwszej bomby? Bo jesteśmy w tym samym wieku, wymiary też mamy takie same/bardzo zbliżone, i jestem ciekaw jaki wpływ na Twoje wymiary miały te dotychczasowe 3 bomby, pozdrawiam.

Zyciowki przed saa 150 plasko
230 martwy 170 siad 19 lat
Cwiczylem pod sile 5min przerwy 5 ruchow
Pamietam ze mialem 42 bez pompy i 96kg wage ale to byla inna sylwetka nadmiar wody od przejadania sie Weglami. Teraz chce byc wyrzezbiony i wygladac jak kulturysta z złotej ery w sensie w tym kierunku. Miałem pare kontuzji i mineła mi chec dzwigania z silki wyrosnac sie nie da ale juz siłką nie zyje. Ciezary zyciowki szansa na kontuzje a tego nie chce

Jak to ma byc dziennik/relacja to bardziej przyloz sie z opisem ankieta plus fotki sylwetki

Cos w tym jest do dwoch tyg zdjecia zrobie i wrzuce

Nogi to sporo masy miesniowej a cwiczac je raz na 2 tygodnie to ciezko bedzie je rozbudowac

Aleks do 66/67 mi udo starczy w jeansy wejde jeszcze. Siłki zamkniete a na maszynach lubie katować nogi wiec cuduje cos teraz raz na 2 tyg zeby z smiesznych 63cm nie spadło

U mnie ziomek zrobił krążki z cementu ;DD

Trzeba sobie jakos radzic :D Widziałem plastikowe 10kg po 76zl kupie sobie 2x 10kg i wyciskanie zolnierskie 50/60 to juz mozna trenowac ostro hehe
Łape napierdzielam ostatnio po 5x dziennie i skubana rosnie


Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-11-01 19:25:58

7.60 za kilogram dużo krążki metalowe po 4 zyble na allegro, olx


Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-11-01 19:27:06