Arek1325

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2230

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2023 (17:12)

Data rejestracji 29.01.2014 (12:22)

Wzrost: 187 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 45 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 123 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: 1000 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 160 kg

Martwy ciąg: 230 kg

Wyciskanie na barki: 90 kg

Podciągnięcia: 21

Przysiad: 180 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	62	2020-11-01 13:17
Doping	Wyniki badan po odbloku	24	2020-04-07 19:59
Doping	wyniki badan na bombie	2	2018-11-10 21:44
Doping	Badania pol roku po PCT	9	2018-09-19 01:36
Zdrowie i Uroda	Problem z nadnerczami witam mial ktos z was problem z totalnie rozwalonymi nadnerczami? od cyklu minely 4 miechy wszystkie hormony wrocily, lysienie, brak energii, brak pamieci skutki ktore mi towarzysza, zrezygnowalem nawet z silki bo zauwazylem ze przy tak bardzo	1	2018-08-31 23:41
Trening dla zaawansowanych	Powolna Masa jakościowa( Priorytet BARKI,KAPTURY) płeć: mężczyzna wiek: 19 wzrost: 188 **paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 95,5 obwód przedramienia: 34 obwód ramienia: 42-43 obwód łydki: 41-42(dysproporcja pomiędzy prawą a lewą nie potrafie tego	5	2016-08-06 02:46
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów siemka ćwiczę ok 3 lat od pół roku przesadnie trzymam dietę itd. mój problem zaczął się ostatnio gdy osiągnąłem wagę 91kg naczczo 4400 kcal i waga stoi a nawet zauważyłem po miesiącu, że zacząłem się lekko wycinać.( progres 16kg wagi przez 3 lata).	8	2016-01-11 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ( główny cel powolna masa bez zalewania się) witam ćwiczę na siłowni poważnie rok.zrozumiałem dalej nie zajade wyglądając dobrze bez diety więc proszę oceńcie dietę. i omlet (3 jaja) + płatki górskie (7:00) ii ryz +kurczak (kurczak na oliwie z oliwek) (11:00) iii zupa mleczna + paczka ryzu	1	2014-10-14 00:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta do oceny. witam mam 17 lat ćwiczę ponad rok i tak naprawdę to nigdy nie miałem jakiejś diety. doszedłem do 115kg na klatę i przestałem rosnąc i przeszedłem na dietę na masę (codziennie podkręcam ją o 50-80 kalorii) a dieta wygląda tak: śniadanie:omlet z 4	2	2014-07-07 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z dietą na masę witam moje pytanie podlega pomocy z dietą na mase (17 lat) ćwicze już dobry rok. wszyscy wysyłają linki do kalkulatorów z rozpiską wszystkich produktów lecz gdy ja nie wiem co dajmy będę miał jutro na obiad lub nie jestem pewien ile tu jest mięsa,	4	2014-01-29 12:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2021-08-31 19:20
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2021-08-31 10:43
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2021-08-27 23:22
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2021-08-27 23:15
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2021-03-05 01:01
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2021-03-04 20:35
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2021-03-04 00:20
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2021-01-22 08:10
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-12-29 21:26
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-12-29 04:53
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-12-10 23:39
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-12-03 13:54
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-12-03 00:20
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-12-02 17:50
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-12-02 07:46
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-04 16:15
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-04 14:31
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-04 14:01
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-02 19:35
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-02 18:28
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-02 04:10
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-01 20:47
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-01 20:32
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-01 20:06
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-01 19:33
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-01 19:24
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-01 18:50
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-01 15:54
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-01 13:31
Doping	Luzna rozmowa o treniningu jedzeniu i wymiarach	2020-11-01 13:24