Idealne proporcje sylwetki męskiej :) Dreso widzę, że od dawna już łykasz aminokwasy proste. Mógłbyś napisać mniej więcej jak to wygląda, czyli przede wszystkim kiedy i w jakich dawkach, a także jakiej firmy polecasz? W końcu jakiś rockman na forum ;) Pozdrowionka Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-10-02 15:38:21
[...] treningowy-minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" sylwetki -budowanie masy i siły mięśniowej --------------------------------------- CYKL I 1-28 IX- Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) STOSOWANE W TYM [...]
[...] ok 6 miesięcy właśnie ułożyłem sobie dietce http://www.sfd.pl/temat182108/ moje dane to 29lat 175 wzrost 92 brzuch 102 klatka dążę do pozbycia się brzuszka i poprawienia sylwetki pytanie - czy mogę stosować grupe6 - czy cos w związku z tym zmienić w diecie - posiadam ciężarki w domu jak je wykorzystać i na jakie partie mięśni a jakie [...]
uda są nieproporcjonalne do całej sylwetki, chciałabym pozbyć się celullitu, nie widać go na zdjęciach, no i bryczesy. Nie oczekuję , że będzie spadała jak szalona, ale nawet milimetra i 0.5kg w ciągu ostatnich 5 miesięcy.
Justyna - są proporcjonalne do twojego typu sylwetki, bryczesów też nie widzę. Normalne, szczupłe nogi młodej kobiety, która sobie wymyśla problemy tam, gdzie ich nie ma i ma trochę nierealne oczekiwania. Szkoda, że nie widzisz obiektywnie jak jesteś zgrabna. NA 1800 się raczej nie redukuje. To dieta na rekompozycję, ew. redukcję przy na prawdę [...]
[...] dzieje błyskawicznie. Tu trzeba czasu, systematyczności oraz konsekwencji. 4. W treningu postawiłbym na FBW ale w systemie 15-10-5, jeśli już tak bardzo ciągnie Ciebie do niskich zakresów. Jeśli to za bardzo skomplikowane dla Ciebie to trzymaj się zakresów w okolicy 8-10 powtórzeń. 5. Wmawiasz sobie wiele mankamentów sylwetki, których nie ma.
myślę, że 2000 kcal będzie ułatwiało kształtowanie sylwetki. Interwały są super na podkręcenie metabolizmu, ale też nie koniecznie muszą być zawsze po każdym treningu. Myślę, że zostałbym przy dwóch takich sesjach w dni z wyższymi zakresami powtórzeń. W dzień "piątek" - sam trening siłowy. Ogólnie uważam, że powinnaś zdjąć z oczu te poszarzające [...]
[...] powiedzieć,wyczynowo a sylwetkę jaką prezentuje raczej nikt by mu nie zazdrościł. Po prostu jest gruby,mimo biegania dziennie po 10-15 km Nie ma lepszego sposobu na poprawę sylwetki i zredukowanie wagi niż ćwiczenia siłowe. Dziś trenował Karol,więc zrobiłem mu z zaskoczenia obiecane zdjęcie . /SFD/2018/6/17/7214e071a6164108bc53dbf83bcc8431.jpg
Jezeli przez odbudowanie swojej sylwetki masz na mysli zwiekszenie masy miesniowej to ja bym zrobil tak: zamiast basic wod zrobilbym cos w stylu Poniedzialek - przysiad 3-4x8-10p + wykroki lub step, bulgaeskie Wtorek - strict press Czwartek- martwy ciag + podciaganie nachwytem silowe lub ring row lub wioslowanie sztanga Piatek - [...]
Co do tej diety na wyższych tł a niższych ww poleciłbyś ją pod każdy rodzaj sylwetki (chodzi mi tutaj o endo,ekto,mezo) ? np.ja mam dośc wolny metabolizm momo kręcenia aero 7x w tyg. wtedy taka dieta na wysokich tł nie spowolniła by jeszcze bardziej mojego metabolizmu przez co bym sie jeszcze bardziej zalewał ?
[...] pisząc Twój organizm jest rozgrzany, tak więc naszym celem jest schłodzenie, a ten sposób odnowy biologicznej jest przeciwstawna temu, nie wspominając o wzroście ciśnienia pod katem zdrowotnym. Ogromny ''koks'' to nie jest jedyny typ sylwetki do którego można dążyć. Rozumiem, że chcesz mieć zdrową i estetyczną sylwetkę, o to chodzi. ;-)
Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił również zdjęcie sylwetki. Po tym co napisałeś można zakładać, że problemów z insulinoopornością być nie powinno, ale to że odżywiasz się zdrowo i prowadzisz aktywny tryb życia wcale nie decyduje o tym, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, a on będzie w dużej mierze decydował o [...]
[...] celem jest również wypchnąć około 130kg na klatkę do końca roku - wiem ambitnie :D no i w tym kierunku też muszę zacząć zmierzać ;) A w sprawie tego że chcę osiągnąć te 7% BF mam czas ( tak jak zaznaczyłem na profilu) do 2019 roku ;) Po prostu chcę osiągać również inne założone cele lecz tak by stopniowo zbliżać się do tej wymarzonej sylwetki
Gratuluję świetnej sylwetki. Moim zdaniem na sucho, wymiary nie są porażające, a genetyke nie taką się już widziało... Pozdro dla buraków typu 89. Jak można skaze białkową kojarzyć z cukrem? :O
No i ja też muszę przyznać że sylwetki można Ci pozazdrościć! Wyglądasz jak starszy brat rutkowa z mocnymi plecami. }:-( Haha , Panie Janie to ma byc komplement ? %-)
DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP
