[...] od chęci, zazwyczaj ok. 30 min www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__HI_TEC_RÓB_FORMĘ_NA_LATO__Ladies-t1023108-s26.html#post4 Mój test nie był tylko ukierunkowany na zmianę sylwetki, ale również na poprawę kondycji. Na co dzień nie trenuje tylko dla przyjemności ale również startuje w zawodach ( dyscypliny, które trenuje wymagają ode mnie siły, [...]
[...] 2. moim zdaniem 80kg góra. oczywiście przy mniejszym procencie tkanki tłuszczowej w ciele, a nie np. 20%. każdy jest inny i nigdy nie uda Ci się zdobyć idealnie takiej samej sylwetki, a jeśli chodzi o ronaldo czy brada pita to nie są to masywne sylwetki(czyt. duże), a jak chcesz wiedzieć rozmiary to poszukaj w o nich w necie, bo na oko to chłop w [...]
[...] upadku mięśniowego). Możesz mieć rampę, gdzie na każdym trenngu dążysz do ciężaru maksymalnego. Wiele technik. Upadek mięśniowy jest niezwykle ważnym narzędziem w budowaniu sylwetki. Musisz się zastanowić, co jest Twoim celem. Albo siła, albo sylwetka. Bo jak już wspomniałam, sylwetki na poziomie pro/semi-pro (patrz: Anchy czy Ventura) na [...]
W końcu doczekałam się zdjęć całej sylwetki. Jako pierwsze zdjęcie z września 2012. Potem byłam na diecie dukana i biegałam. Pozostałe zdjęcia przedstawiają mnie dzisiaj :) Po 2 tygodniach siłowni ;). Proszę o opinie. Przyjmę wszelką krytykę :) aaa i proszę specjalistki o powiedzenie mi jaki mam typ sylwetki bo ja nie potrafię się zakwalifikować [...]
Nie wiem jak Wy, ale ja nie staram się zmienić swojej sylwetki po to żeby podobać się swojej żonie. Może coś ze mną nie tak? Dolan, czy oprócz ławki, stanął progres w ciągach, przysiadach i wyciskaniu stojąc? Poprawianie sylwetki, krata i inne prężenia muskułów to atawizm, na zasadzie walk godowych albo walk o przywództwo (w sumie też o dupczenie [...]
Nie wiem jak Wy, ale ja nie staram się zmienić swojej sylwetki po to żeby podobać się swojej żonie. Może coś ze mną nie tak? Dolan, czy oprócz ławki, stanął progres w ciągach, przysiadach i wyciskaniu stojąc? Poprawianie sylwetki, krata i inne prężenia muskułów to atawizm, na zasadzie walk godowych albo walk o przywództwo (w sumie też o dupczenie [...]
[...] kobiety bardzo szczupłe, średniego wzrostu, z profilu wyglądały super fajnie, zgrabnie, a gdy odwróciły się en face... to dramat, biodra totalnie nieproporocjonalne do sylwetki, ramiona wąskie i wielka pupa. Kurcze, to musi być na prawdę straszne... ale z drugiej strony ciemnoskóre laski też potrafią mieć takie proporcje, tzn nie aż tak [...]
[...] z powodu tych gratulacji i serdeczności; wciąż mnie wspieracie, to macie choć taką małą nagrodę ode mnie ). Za kilka dni usunę fotki z cielskiem i zostawię same obrysy sylwetki. Myślę, że dają pewien obraz zmian i wystarczą. Jeansy sprzed listopada (sprzed dietetyczki) i obecne Dowód na konieczność wymiany garderoby I mam pytanie do [...]
[...] też teraz 2 obwody i krótsze przerwy miedzy ćwiczeniami, ale nie chce mi się bawić w tabelce). SFD/Images/2015/7/25/40c5137e408f4b8eb4f09630305a44ac.jpg OBRAZKI: Obrysy sylwetki: SFD/Images/2015/7/25/341cc8b825b84379aad8bcb855778d09.jpg To co zawsze robi wrażenie, czyli zabawa z ubraniami Spodnie sprzed roku, sprzed 6 miesięcy i obecne. [...]
[...] ale z drugiej strony może powinnam zmienić rozkład BTW? Wychodzi na to że jestem (chyba) klepsydrą. Hm muszę poszperać, czy są jakieś ograniczenia żywnościowe dla tego typu sylwetki Hej :-) wiesz, że ze mnie żadna specjalistka, więc raczej towarzysko się wypowiem ;-) przybyło Ci tu i tam, bo wcześniej byłaś niedożywiona - organizm buduje więc [...]
[...] że byłem skupiony na redukcji, przy czym po prostu jem dużo białka i ćwicze i nie tyram sie dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym sensonym celem w Twoim przypadku jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie żadna rekompozycja, czy tym bardziej budowa [...]
Dużo to kwestia względna. Według mnie zdecydowanie nie. W miesiąc treningów i diety poprawić można nieznacznie estetykę sylwetki. Tutaj nie ma możliwości na znaczne zmiany. Na to trzeba przynajmniej rok treningów i diety. Wtedy porównując zdjęcia sylwetki przed i po okresie roku zobaczysz widoczne zmiany. Niestety kształtowanie sylwetki to proces [...]
Warto jest w takiej sytuacji pamiętać o tym, co jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). [...]
[...] przykład że dawki to nie wszystko ;-) Mimo tego nieudanego ładowania i tak piękna forma, chyba brak słabych punktów w sylwetce ;-) Też mi się szykuje mini sesja, i też zastanawiałem się nad tym czy kombinować żeby wyciągnąć max z sylwetki, ale to co napisałeś przekonało mnie że jednak lepiej iść z marszu %-) Jeszcze raz gratuluję sylwetki ;-)
Micz wlacz sobie jakis kawalek %-) nie mialem na mysli sylwetki PRO zza oceanu ale nie pisz ze duze dawki gh insy i reszty znacznie nie poprawia sylwetki... Marian cisnij dalej ;) eot
Rozkojarzony jeszcze jestem po zawodach i nie wspomniałem o celach jakie sobie założyłem. Otóż mam zamiar złapac parę kg mięska głównie zależy mi na poszerzeniu sylwetki i domasowaniu nóg oraz na znacznym zwiększeniu wyników siłowych. Dieta...? Cóż z nią to różnie, tj pilnuję podaży białka dostarczam ww z pełnowartościowych źródeł ale jestem [...]
Hej. Zawitałam, fajnie, że masz swój dziennik - to świetna motywacja. Widać, że masz za sobą kilka latek porządnego treningu - gratuluję sylwetki. Powodzenia w dalszej walce i zadawalających efektów.
Dobrze to będzie za rok kiedy podreperuję cienkie nóżki i poprawię nieco szerokość sylwetki. Oby kontuzje i wszelkie zdarzenia losowe utrudniąjace trening omijały mnie z daleka. Trzeba coś sklecić na nadchodzące dwa tygodnie relaksu, bo przecież bez treningu nie usiedzę. Nie czuję przemęczenia więc kilka lajtowych treningów wystarczy jako [...]
[...] bo jeszcze trzy tygodnie temu nie wiadomo było na 100% czy zawody się odbędą. Po zawodach wracam do swojego reżimu treningowego, czyli skupiam się na kształtowaniu sylwetki. Obniżam ciężary jednak dalej jadę tym planem. Jak nie ukończę go z wynikiem 170 kg to pyerdolę wl. W ostatnim czasie sprawy osobiste ciągle wytrącają mnie z rytmu, [...]