[...] poza tym stosowanie carbo ktore prowadzi do bardzo duzego skoku insy kiedy w zasadzie glikogen na diecie high carb zostal tylko delikatnie naruszony prowadzi do otluszczenia sylwetki , natomiat zjedzenie ww zlozonych wraz z mala iloscia tluszczu i bialka powoduje bardzo maly wyrzut insuliny i w procesie dlugotrwalego budowania sylwetki jest to [...]
Jestem z doskoku, ale obserwuję Potem postaram się odpowiedzieć na Twoje pytania czy jakaś suplementacja jest dla mnie konieczna? Coś by się tam przydało, kilka suplementów dobranych pod kątem twojej sylwetki i diety. Postaram się rozpisać. Ale proszę o trochę cierpliwości...
Cześć W kwestii suplementacji: zapoznaj się z tym artykułem i określ proszę swój typ sylwetki http://www.sfd.pl/_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Wtedy zadecydujemy o suplementacji Dlaczego wolne ciężary są "lepsze" niż maszyny? Bo zmuszają mięsnie do stabilizowania ćwiczonych części ciała, bo np. uginając ramię ze sztangielką [...]
Jestem zadania jednak, żeby zrobić wcześniej diet break i strategiczne roztrenowanie. Wtedy ewentualnie pomyśleć, w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki, co warto robić dalej. Czy krótki mini-cut i następnie znowu wejść na cykl budowy masy mięśniowej, czy może zrobić kolejny cykl budowy masy mięśniowej. To już będzie zależne [...]
Niestety nie da się określić tego w jakim czasie określona osoba uzyska dany efekt kształtowania sylwetki, czy jakichkolwiek innych rezultatów. Każdy z nas jest inny. Zbyt wiele zamiennych odpowiada za wyniki w tym kierunku. Szczególnie w tak odległej perspektywie. Zakładając jednak, że teraz ważysz około 70 kilogramów i masz około 13 procent [...]
Niestety nie da się określić tego w jakim czasie określona osoba uzyska dany efekt kształtowania sylwetki, czy jakichkolwiek innych rezultatów. Każdy z nas jest inny. Zbyt wiele zamiennych odpowiada za wyniki w tym kierunku. Szczególnie w tak odległej perspektywie. Zakładając jednak, że teraz ważysz około 70 kilogramów i masz około 13 procent [...]
Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Jeżeli pytasz o to jaki warto obrać cel, to podstawą tego wyboru jest wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Nie wiemy jak wyglądasz, więc ciężko tutaj doradzać co dokładnie warto zrobić z ilością kalorii. Na pewno jest ich bardzo niewiele. Poza tym piszesz ciągle o masie ciała, która nic nie [...]
Masa ciała musi się zmienić, chcecie mieć smuklejsze sylwetki czyli chcecie się pozbyć tkanki tłuszczowej, więc jak się ją traci to masa ciała tez idzie w dół, co do zgarbionej sylwetki dobrze jest udac się do fizioterapeuty, trzeba sprawdzić na ile to jest wada, jakie mieśnia trzeba rozciagać, jakie wzmacniać. Co do siłowni jeśli macie tam iść [...]
[...] wyniki mam w normie, właśnie z tego linku brałem jakie badania są potrzebne i według lekarza wszystko w normie. W takiej sytuacji chyba musisz się pogodzić z tym, że sylwetki nie zrobisz %-) A tak poważnie, to wklej nad tutaj skany wyników badań. Opinie lekarzy mogą być różne. Oni tylko patrzą czy wynik mieści się w zalecanym zakresie a [...]
[...] czyli dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Otrzymałeś do niego link w jednej z wypowiedzi powyżej. Wklej go tutaj dokładnie wypełnionego, wraz ze zdjęciem sylwetki. Niestety sylwetki nie zmienisz w kilka miesięcy, do wakacji. Zmiana jej może być w tym czasie nieznaczna. Znaczą zmianę zaobserwujesz po 3-5 latach treningów i [...]
j/w - spalanie tłuszczu nie bierze się bezpośrednio z uprawiania sportu, ale z tego, co i ile jesz - chodzi o bilans kaloryczny. A co do poprawy sylwetki - pływanie napewno nie zaszkodzi, ale nie myśl, ze jeśli pół roku popływasz, juz bedziesz miał sylwetke zawodowego pływaka - na to potrzeba lat + ton przedźwiganych na siłowni (z resztą podobnie [...]
Na sukces w kształtowaniu sylwetki składa się dieta, trening i regeneracja. U Ciebie treningu siłowego brak, dieta głodówkowa. Ilość tłuszczu porażająca - dla zdrowia kobiety 60g to minimalne minimum. Na górze w dzienniku żywieniowym masz generuj zrzut - wtedy ładnie Ci podliczy ogólną ilość kalorii i BTW. Chyba za kształtowanie sylwetki [...]
Moje zdjęcia Zdjęcia robione w kuchni są z soboty, Zdjęcia robione na siłowni (Animal-style ) są z przed 3 tygodni. Kiepscy fotografiowie, kiepska jakość zdjęć. Ogólny zarys sylwetki: Triceps: Biceps przód: Biceps tył: Plecy (najgorsza partia :/):
[...] tkanki tłuszczowej. Warto jednak wiedzieć w jaki sposób należy to robić. Zdecydowanie nie poprzez zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej). Miarą ich są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane). Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. [...]
Na podstawie zdjęć można tylko ocenić czy się nadajesz do sportów sylwetkowych o ile ktoś ma sprawne oczy... A co do sylwetki i sportów siłowych, porównaj sylwetki Pudziana i Todorczewa (przed kuracją)... I obaj mieli predyspozycje do sportów siłowych, więc wygląd jest tu sprawą drugorzędną...
[...] FBW, nie chce miec z gory okreslonych ciezarow. -- poczytaj o HIT jak lubisz bardzo ciezkie treningi. Pozatym dzial archiwum kulturystyki tma amsz przykladowe treningi i sylwetki dawnych mistrzow mozesz skorzystac, sa dobre. Oni wszyscy cwiczyli FBW I drugie pytanie, czy lepiej caly tydzien jecha tak samo, czy miec tak jak don garcia [...]
ja nigdy sam nie pisalem o colemanie( tzn nie ja zaczalem) mi sie podobaja tez mniej masowe sylwetki jak mcgrath ale tez mam swoich ulubiencow wsrod tych najwiekszych... z tym ze nigdy nie mowilem ze chce tak wygladac. mnie te sylwetki pysique ogolnie odrzucaja I pelno w tej lidze takich kretaczy jak rob riczi aka kazdy jest 100% pure natural. [...]
do rad redukcyjnych moze nie, ale na ulepszenie cheat meala czy po prostu polepszenie samopoczucia i obiektywa ocene sylwetki to jak najbardziej Obli, a ja znow do ciebie spiesze... jak mam wegle zmienne, moge stosowac to tak: pn-srednie, wt-wysoki, sr-niski, czw-srednie, pt-niskie,sb-wysokie, ndz-niskie? w miejsce wegle dorzucic troche bialka i [...]
[...] materii zejdziesz ponizej 20% BF i jeszcze przyspieszysz swoj metabolizm. Z tych wlasnie wzgledow uwazam, ze kobiety robia duuuuzy blad, ze zabieraja sie za ksztaltowanie sylwetki od odchudzenia, czyli obcinania kalorii. Przy takiej sylwetce mozna zrobic wszytsko na raz, bezbolesnie i z lepszym wynikiem. To tak IMO, do przemyslenia zobacz [...]
[...] Zapewne nie dlugo, a dlaczego tak dlugo ponawiasz te same czynnosci ktorych wynik juz dawno znasz, usilujac udowodnic, ze tym razem wyjdzie cos innego? a. nie bedziesz miala sylwetki do ktorej dazysz bo ty dostalas taki zestaw genow z ktorych powstala jedyna w swoim rodzaju Kika ktora ma tak wygladac, jak wygladasz, a nie inaczej i nie stanie [...]
Węglowodany czyli słodka ściema ??????
