no ja się nie mogę doczekać żeby zobaczyć różnice sylwetki:) a Twoja ocena jaka? pozytywnie się nakręcasz patrząc w lustro?;> bo siła poszła to widać po rozpiskach;)
[...] ,2,5kg to nie wiele, ale jak na odcinek 6tyg to ładny wynik,tak sądzę:) W obwód bicepsa ,nie wierze że tylko 1cm różnicy jest, prawy zmasował Ci ładnie:) Zazdroszczę Ci sylwetki samej w sobie -3 fotka wymiata:)Ja w takiej pozycji żałośnie wyglądam ;p Jak zrobię swoje podsumowanie to zobaczysz;p Barki widać też się ruszyły,lecz nie wiem czy [...]
Co do kontroli dopingowych, to chyba na żadnej wielkiej gali ich nie ma? Jeżeli się mylę, to poprawcie. Bo Lesnar, Sapp, i reszta byczków pewnie nie utrzymuje swojej wagi i sylwetki tylko na wodzie z parówek. Pudzian chyba więcej wagi już nie będzie gubił, 118 kg. mu wystarczy, choć jak dla mnie to i tak wydaje się mało... pzdr.
Kontynuując , pewnie niejeden kulturysta ma większą siłę na pewne partie mięśniowe niż Pudzian lub trójboista, ale to Pudzian 5 razy zwyciężył w world strongest man i tyle z mojej strony. W miare roslych kulturystow, to mozna na na palcach reki zliczyc, wiec nie sadze. Zreszta tam sily nikt nie ocenia, a wyglad sylwetki.
A duzy jest? No On akurat 177-178cm ma i byl jednym z najwiekszych na scenie. W kulturystyce trzeba byc malym, zeby uzyskac zludzenie wypelnionej miesniami sylwetki. Najlepsi: Dexter 167cm , Branch podobnie, Cutler 173 cm itp. W historii MR Olympia powyzej 190cm mial chyba tylko Ferrigno, reszta to niscy mezczyzni w porywach do sredniego [...]
Gala jak dla mnie fajna,szkoda mi trochę Górskiego,a co do walki wieczoru to jak dla mnie zadnej niespodzianki nie było,Saleta naprawdę fajna forma,niejeden dwudziestolatek mógłby mu pozazdrościć sylwetki, ciekawe co Najman będzie gadał:-D
[...] które tak efektownie się odznaczają. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi ugięte w kolanach, oparte całymi stopami o podłogę, by stanowić solidną podporę całej sylwetki. Górna krawędź "modlitewnika" powinna znajdować się pod naszymi pachami. Ramiona rozstawione na szerokość barków- równolegle do siebie. Do ćwiczenia [...]
kurde no moze nie jestem mega opaslym tlusciochem ale tez daleko mi do zgrabnej sylwetki, w udach i na dupie mam tyle ze moglabym rozdawac. Silke cisne, 2 razy na tyg, z racji studiow ciezko mi wiecej. Czy myslicie ze 1800 kcal to nie za duzo?
[...] piłkę nożną ale operacja kolagana ACL i wiadomo siedzenie w domu i żarcie totalne .Mienlo 10 miechów , moge biegac i silownia (on) chodzi głównie o brzuch gdyż reszta sylwetki jest nie chuda ale dosyc zbudowana po przez gre w piłke , i różne cwiczenia a, teraz biegam i rowerek , powiedz mi ile h dziennie cwiczyles aby zrzucic te pierwsze [...]
widac postep co jest najwazniejsze ale okropnie odpychajace sa te suty na naciagnietej skorze i ogolil bym tez klate ... co do ogolnie sylwetki to jest poprawa co najwazniejsze ale tez na dlusza mete troche zle zrobiles ze z grubaska zrobiles sie na chudzielca i teraz znowu musisz sie troche przymasowac zeby mase miesniową zrobic. musial bys [...]
[...] brzucha to bez urazy ale próbowałeś może takich maści których używają kobiety po ciąży?Wiem że jest coś takiego ,wrzuć fotki do działu uroda tam ci pewnie coś doradzą,co do sylwetki to powinieneś pracować przede wszystkim nad klatą szczególnie nad dołem szerokością i środkiem,także tył barku nie ma tam mięsa,robisz coś z tym? Triceps dość [...]
Dużo tych pytań. To czy możesz na masę wejść nie zależy tylko od wagi ale też od całej kompozycji sylwetki. 1) trzeba to wyliczyć z odpowiednich wzorów 2) musisz jeść wszystkie makroskładniki czyli węglowodany, tłuszcze, białko a co konkretnie poczytasz w podwieszonych tematach działu odżywianie 3) dla większości optymalną ilość jest 3-4 posiłki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstaw zdjęcia sylwetki. 68kg to ważę ja i jestem kobietą, jestem ponad 10cm niższa od Ciebie i to jest waga przy której wyglądam normalnie, więc wątpie, że Ty potrzebujesz redukcji. Raczej rekompozycji. Jak na redukcje dla Ciebie to za mało kcal - czy liczyłeś zapotrzebowanie? - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]
Ojj to prawda bo ja mam bzika na punkcie brzucha tak samo zaczynam chorować na szerokie bary :) Ale jest szansa że na redukcji spuszcze go? Bo ja planuje tak: Masować do wiosny, na wiosne redukcja, w lato podtrzymanie sylwetki i po lecie masować znowu i tak w kółko.
Dzięki za odpowiedź i gratuluje sylwetki też bym chciał tak wyglądać.A często zmieniasz programy treningowe i robisz sobie przerwy regeneracyjne.Na bica i trica też robisz 12 powtórzeń w seri.No i coś mało seri robisz bo tylko 6 i masz taki duży obwód ramienia
Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11
