[...] ,a co robi to już nie istotne. Dowodem tego ,że to co robi choćby Coleman nie jest głupotą ,są choćby jego tytuły. Nie mam nic przeciwko waszemu zdaniu i o tym ,że wolicie sylwetki z czasów Franka Zane'a ,ponieważ tak jest w każdej dziedzinie jedni wolą starą szkołę inni nową. Mógłbym nazwać Zane'a chudzielcem ale jestem tolerancyjny i nie chce [...]
[...] zawodników ,którzy mimo wad takich jak mówisz rozlewali litry potu przez lata i usiłowali za wszelką cenę zostać wielkimi aż im się to udało. Dlatego tak podziwiam dzisiejszych kulturystów ,że diametralnie zmienili swoję sylwetki ,a nie tak jak kiedyś wygrywali ci ,którzy mieli szczęście urodzić się dobrze zbudowanymi i z dobrymi uwarunkowaniami.
"Cretino ale w kulturystyce chodzi o budowanie mięśni i to ,że ktoś ma krótkie nogi nie znaczy ,że ma się poddawać. " nie budowanie mięśni ale sylwetki tak jak w bieganiu chodzi nie o bieganie a o wygrywanie, rekordy i pierwsze miejsca ... biegnie sie na wynik albo miejsce a nie zeby biegać :) "Bo raczej najlepsi kulturyści [...]
[...] tu jest najgorzej bo naprawdę te 1400 mi starcza i nie czuje, żadnego głodu a lecę już tak dwa miesiące. Zabieram się za ogarnianie tego wszystkiego. :) A jeśli chodzi o trening ( prócz aerobów) jest ok ? A jeśli chodzi o mój cel to redukcja tkanki tłuszczowe + później poprawianie sylwetki. Zmieniony przez - minko w dniu 2015-05-09 21:16:34
[...] chleba (jeśli wiesz, że jest dobry jakościowo, na zakwasie). 7. Pamiętaj, że produkty mleczne nie są najlepszym źródłem białka (którego swoją drogą jesz zdecydowanie za mało). Z wartościowych źródeł białka widzę u Ciebie tylko 150g mięsa i jedno jajko….. bardzo kiepsko. Wrzuć też zdjęcia sylwetki, bo mam wątpliwości co do tej Twojej redukcji.
1. a suplementy? - jak tu wyglada sprawa? powinnam sie w cos zaopatrzyc (pomijam omega3, witaminy bo to biore)?? suplementy sa na koncu w kolejce do ladnej sylwetki na razie skup sie na diecie i treningu 2. mam watpliwosci co do posilku po treningu - na ile po mam zjesc? i kiedy ewentualnie moge sie klasc - przyjelo sie uwazac ze spanie na pelen [...]
Wiek 25 Waga 88 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia - poprawa sylwetki Staż - jak napisalem regularnie 2 miesiace plan 1 robilem Aktywność fizyczna - dwa razy w tygodniu gram w pilke po 1.5h
[...] o utrzymanie miecha , sam redukuje teraz tylko na tescie i T3 - bf juz okolo 6% a miesa nie ubylo , tren tutaj jest zbyteczny aczkolwiek kazdy ma swoje metody , jak juz mialbym sie zdecydowac to moze na sam koniec , ostatnie 4 -5 tyg najlepiej z masteronem tylko po to zeby poprawic wyrazistosc sylwetki, zalezy tez z jakiego poziomu startujesz.
[...] piszesz, że znowu redukcja, ale trzeba przyznać, że za każdym razem kiedy robisz mniej lub bardziej udaną redukcję, to widać jakiś mniejszy lub większy krok do przodu. Patrząc na sylwetkę to jest za każdym razem ciut lepiej. Pewnie już nie będzie powrotu do tej mocniej podlanej sylwetki, która się drzewiej (bardzo lubię to słowo) zdarzała;-)
[...] masy w porównaniu z ta w której wegle sa wprowadzone w normalnych ilosciach wg dziennego zapotrzebowania? chodzi mi o to przedewszystkim jak dieta niskoweglowodanowa wplywa na ksztalt sylwetki przy redukcjii w porównaniu do diety o normalnej ilosci weglowodanow (zarówno w pierwszym jak i w drugim przypadku mam na mysli diete o ujemnym bilansie )
[...] ------------------------------------------------ Dosyć teori o mnie,teraz przejdę do moich pytań:) Otóż,muszę zmartwić co poniektórych,że "osiągnięcie dobrej sylwetki w tym wieku jest niemożliwe",ale znam paru kolesi(w tym 2 co opornie im szło ),że całkiem niezłe ciało w 1 rok zbudowali. Zmartwieni - podnieść rękę......... [...]
[...] tyłowi, tworząc tzw. kifozę piersiową. W przypadku pleców okrągłych wygięcie to jest pogłębione – powstaje hiperkifoza piersiowa” . Charakterystyczne dla sylwetki dziecka z plecami okrągłymi są: - pogłębienie kifozy piersiowej, - wysunięcie głowy do przodu, - wysunięcie do przodu barków, - spłaszczenie i zapadnięcie klaki [...]
[...] tworząc tzw. fizjologiczną kifozę piersiową. W przypadku okrągłych pleców wygięcie to jest pogłębione – powstaje hiperkifoza piersiowa. Charakterystyczne dla sylwetki dziecka jest to, że głowa i barki są wysunięte do przodu, klatka piersiowa jest spłaszczona i zapadnięta, łopatki są odstające. Potocznie mówi się o takim dziecku, [...]
[...] nauczyć się ruchu ręki w grzbiecie...podciągając się na lince.Skręcasz się w barkach i chwytasz linę jak najdalej.Ruch kończysz mniej więcej kiedy ręka znajduję się na wysokości uda. Grunt to rotacja w barkach,mocna praca nóg i utrzymanie prostej sylwetki. Najlepiej podpatrz sobie na stronce ,którą podałem w poście jak to powinno wyglądać.
Może to zdjęcia, ale wygląda ... jakby miał nieproporcjonalnie długie nogi w stosunku do sylwetki ;-) Ogólnie jego sylwetka jakoś nie krzyczy "PRO", może za jakiś czas ? Narazie czegoś brakuje.
[...] zreszta g4p tez nie bylo mu obce w latach 70, sylwetke mial fajna ale nic nadzwyczajnego. ps. dalej nie odpowiedziales na pytanie, 3ci raz napisac? jak ktos ma dazyc do czyjejs sylwetki? bo zapytalem o to i odpisales mi czy nie umiem czytac ze zrozumieniem, to prosze bardzo, odpowiedz. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/14/2018 3:07:28 PM
[...] sobie co uwazaja za słuszne (to jakby dzisiejszym lekkoatletom powiedziec ze za szybko biegaja , za wysoko skacza itd - oczywiscie porównanie z przymrużeniem oka ;-) jak komus sie nie podoba to nie oglada i tyle. woli ktos klasyczne sylwetki to jest teraz kategoria Classic Physique ktora napewno przyjemniej sie oglada fanom starych mistrzów..
[...] spokojną redukcję? Jestem na niej obecnie 7 miesiąc, czuję się dobrze. To zależy ile i jak straciłeś te kilogramy, ale redukcję można ciągnąć aż do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, trzeba tylko okresowo zwiększać liczbę kalorii lub utrzymywać na poziomie zapotrzebowania. Czy przy diecie i treningu redukcyjnym jest sens brania kreatyny dla [...]
[...] na twoim miejscu jakiś trening na poprawę mankamentów, może z priorytetem na poszerzenie barków i z naciskiem na obłe i najszerszy grzbietu. Byłaby szybka rekompozycja całej sylwetki bo proporcje mogłyby się zmienić między biodrami a barkami. Co do prostowników- robiłbym je możliwie ciężko RAZ w tygodniu treningowym. Na pewno nie codziennie czy [...]
Art Atwood - bestia
