[...] się edukuję czytając różne ciekawe artykuły na forum więc będę dokonywał zmian jeśli coś mnie zaciekawi bądź w inny sposób rozjaśni mi trochę sekrety "ulepszania" sylwetki. Co do carbo to nie zamierzam nawet kupować bo węgle mogę dostarczyć łatwo z jedzenia, więc szkoda kasy na kolejny proch. O tym co i ile ma kcal to wiem PS. dzisiaj [...]
[...] powinnaś dostać tylko operdyol za te zbędne żarło, bo mogło być lepiej brzuszek się wciąga, talia zawęża, znikają na plecach wałeczki, masz fajne szczupłe nogi, więc jak sądzę absoltunie czysta micha i solidne treningi, bo jak piszesz masz nadmiar energii, a z pewnością kolejne zdjęcia będą bliższe pięknej sylwetki będę sledzić poczynania
[...] PS.Weź pod uwagę że mam sporo luźnej skóry bo wcześniej byłem mega grubasem więc reale zatłuszczenie nie jest aż tak duże jak to się wydaje :D nie chcę uzyskać fitnesowej sylwetki chciałbym wrzucić jak najwięcej mięcha i finalnie wystarczy mi BF na poziomie ok 15% celuję raczej w w sylwetkę "siłacza"i i aktywność typu "strongman"/ podnoszenie [...]
Bardzo proszę, dieta wg szablonu oraz foto sylwetki (nikt nie mówił, że mam być bez koszulki :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6391146e2aea450b96f6bbe3ee0fe4af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dde053f643c41bea8b228239d4f0c39.png
[...] sa dobre dla kulturystow dla kazdego innego człowieka sa niezdatne, ani nie spalają kalorii, ani nie wzmacniają rownomiernie ciala nie pomagaja schudnac ani utrzymac sylwetki. Ich przydatnosc jest tylko w niewielkim zakresie jezli chcemy poprawic pewne niedoskonalosci w proporcjach, ktore "same" nie chca sie skorygowac. Bez [...]
[...] uklad hormonalny co jest zaleta w niektorych wypadkach jak np. przetrwanei w czasach glodu a nawet wychowanei dziecka, ale niezbytdobre gdy chcemy sie dostosowac do dzisiejszych wymagan "sylwetki kobiecej" na ktore, zreszta tez trzeba patrzec z przymrozeniem oka i nie szalec wbrew wlasnej naturze za bardzo bo sie nie da po prostu
Piszesz ze troszke przyszło niepotrzebnego mięcha . nie masz duzo czasu musisz uwazac na dietę , pilnuj bo to tylko 3 miesiace.Wymiary nie ą takie ważne tylko proporcje sylwetki jak i definicja, separacja mięsni dlatego pilnowac nalezy co sie wcinasz.
Himenes pora rwoich treningów jest bardzo zła . Do treningu trzeba byc przygotowanym , poprzedzic go odpowiednim posiłkikem itd...Jak twoja dieta sie nie zmieni to nic nie bedzie z poprawy sylwetki i wzrostu siły.
Podziwiam cię Przemek !!!! ,bardzo ładne fotki z" ikoną kulturystyki " która jesteś ty miałeś ładna pogodę widzę ,sam bym chciał wyjść na plaże w takiej formie,jesteś dla mnie jak i innych dobrym przykładem dodrej sylwetki (formy)jaka można osiągnąć.!!!!!
[...] Świata od 19 do 22 listopada-Estonia. Jutro wykonam pierwszy trening , ogólnie rozpoczne etap tzw . budowania masy mięśniowej.Oczywiscie przy zachowaniu odpowiedniej sylwetki. Będe trenował klatkę i bicepsy ,wykonam 3 ćwiczenia od 8 do 12-15 ruchów. Moja suplementacja opierac się bedzie na sztandarowych produktach Treca,czyli kompleks [...]
[...] to jest mało .Wiesz nie wiem ,pamiętam ,że pisałeś o swijej sylwetce ,że się niezle prezentuje.Trudno jest mi powiedzieć , jeżeli celem byłby zawody to dla poprawy sylwetki stosuje sie rózne metody,ale dla samego widzimisię.hy. Pytanie jest takie, czy będziesz czuł się dobrze ,czy nie strscisz mozolnie wypracowanych miesni. Dobrze bys [...]
Ladne fotki forma jak zawsze super ,co do sylwetki zwiększył bym masę czworobocznego (kaptury ) i klatki no i oczywiście resztę ciała bo proporcje muszą być do ilu kg chcesz dobić (ile ważyć chcesz) 112 kg
[...] miesiąc wszystko na sucho... pierś ryż jaja płatki tuńczyk ...całe menu żona ma tablice kaloryczne w paluszku i pilnuje gramów na wadze a jeżeli chodzi o utrzymanie dobrej sylwetki to staram sie utrzmać taki poziom ze jak na mnie spojrza to widac ze jestem mistrzem a nie pontonem hehe Adaś szkoda ze nie mozemy wspólnie poćwiczyc to by był jazda [...]
[...] ten progres kosztował pracy nie jestem w stanie ci tego opisać , kazde przygotowania do zawodów to niewyobrażalna dla zwykłego śmiertelnika praca, to nie jest przygotowanie sylwetki do wakacji,koledzy którzy tu się udzielają i startuja to wiedzą o co mi chodzi, ten kto nigdy nie startował ten tago nigdy nie będzie wiedział o czym teraz piszę. A [...]
góra sylwetki, którą jest niesamowita pokazuje jak można wytrenować wielkie mięśnie bez eksplozji bebzona zarazem czym właśnie Alves się może szczycić ;] gdyby za czasów Arnolda był taki Troy to on byłby legendą, bo wygląda lepiej jak kulturyści z przeszłości :D wiem, że nie można tego porównywać, ale wygląda niesamowicie :D
[...] na kiepska forme startowa. Nie wspominajac, iz te dwa lata to raczej byla po prostu przerwa w startach, niz realna praca nad zwiekszeniem masy bo roznica w porownaniu do sylwetki, ktora wygrywal NPC USA (nie wygral nigdy Nationals) bardzo niewielka. Pozostaje teraz wziac sie do pracy solidnie, chociaz wydaje mi sie ze nogi, a w szczegolnosci [...]
W zasadach testu określiliśmy na początku, że warunkiem przystąpienia uczestniczki do testu są COTYGODNIOWE foty sylwetki, dlatego Lady M np. wrzuciła fotki i dlatego princessa1 o tym wspomniała :).
[...] włączyłam spalacz - o niebo lepiej się czuję, więcej energii, brak apetytu i lepszy nastrój. to dla mnie b. ważne:-) oby do przodu. postaram się niedługo zapodać foty, choć ta kreatyna trochę zaburza obraz sylwetki, tak sobie myślę, czy nie zainwestować w jabłczan... w każdym razie, znajdę czas, to wstawię foty, teraz zmykam do pracy i nauki:-)
Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95
