sylwetki

zrobie male odswiezenie jako ze odblok zakonczony zdazylem zachorowac spasc z 2kg z sylwetki dosc konkretnie %-) to moge napisac jedno pierwszy raz po takim czasie od odstawienia, jestem tak silny%-) sila spadla po 2 powtorzenia na danym ciezarze wiadomo wydolnosc nie ta, bo drugie cwiczenie nie jest tak agresywne ale jednak wnioskuje, ze to oksa, [...]

[...] jestesmy w stanie zrobic. Taka twoja uroda, oczywiscie w pewnym momencie zacznie i z brzucha schodzić ale do tego czasu bedziesz miala w innych miejscach malo tluszczu. Pomysl o dodaniu cwiczen z obciazeniem one sa pomocne w ksztaltowaniu sylwetki, czy jestes w stanie jeszcze wcisnac jakies aeroby np. wstac wczesniej i porowerkowac chociaz 30min?

[...] z miejsc ktore i tak masz chude, Podrzezbisz sobie np. nogi , u te biodra zostana proporcjonalnie wieksze. Uwazam, ze powinnas postarac sie cwiczeniami zmienic proporcje sylwetki, do tego odpowiednia dieta i za pare miesiecy bedzie lepiej. Poza tym prawda jest taka, ze bedziesz musiala schudnac wiecej niz ci w tej chwili, najprawdopodobniej [...]

[...] i na zdrowiu raczej też nie, to jest już indywidualny wybór Prawda jest taka ze jak ktos tak uwaza to tylko swiadczy to o tym ze on sam nie doszedł i nigdy nie dojdzie do sylwetki ktora cos soba reprezentuje Polecam lekturę for angielskiojęzycznych, gdzie o IF słyszano 4 lata temu, a o tym, że kaloria = kalorii też już sporo gadają - zdjęcia [...]

[...] kazdym treningu ide na 30 min do sauny. Czy mam dorzucic jeszcze np. jakies interwaly w sobote? Bo w tygodniu juz nie dam rady. Wrzucam 2 moje zdjecia dla pogladowej oceny sylwetki. Zdjecia byly robione na luzie bez zadnej napinki. Przypominam: 26 Lat, 180cm, 74kg. Wydaje mi się ze ekto. W Tali mam 83cm, w klatce 102. Aha i to ma byc Redukcja [...]

[...] na brzuchu,ręce splecione za głową i unosimy tułów jak najwyżej możemy,to ćwiczenie po części rozciąga mięśnie brzucha i ma pomóc w trzymaniu(wyrobieniu) prostej sylwetki w bieganiu,żeby nie być pochylonym do przodu,bo to jest błąd 10.I ostatnie ćwiczenie,klęczymy na kolanach,kładziemy ręce wew. stroną przed siebie i przesuwamy je do [...]

[...] Dobry biegacz to silny l lekki biegacz-tutaj się mylisz i to bardzo,bo napisałeś to zbyt ogólnie,a tak nie można pisać,zależy jaki biegacz,np.sprinterzy,popatrz sobie na ich sylwetki,to na pewno nie są one lekkie,inny przykład,masz powiedzmy kolesia co ćwiczy 10km czy tam maraton czy 5 km lub jakiś inny długi dystans,i teraz pytanie czy powinni [...]

[...] ale się nie wysuszysz? Na tym poziomie po sylwetce można już oszacować, czy dalsze spadki będą obniżać bf. Masz dużo za mało mięśni na bycie "suchą". Jak się doredukujesz jakimś cudem na płaski brzuch "z zarysem", to będziesz skrajnie wychudzona. Odpuść sobie tą redu, zajmij się zdrowiem i ratowaniem składu sylwetki. Czyli kalorie w górę.

[...] byłoby gdyby jakimś cudem ktoś na zwykłej imprezie zrzucił by go z tronu. Uważam (choć to nigdy nie jest pewne!) że już jest po Wilki. Szkoda bo byłem i jestem fanem jego sylwetki. Szkoda też naszych prosow jak Robert czy Marek. Chętnie bym ich zobaczył w konfrontacji z najlepszymi. Swoją drogą nie wiecie kiedy zapowiadają jakieś starty? Super [...]

[...] dało się zauważyć. Trochę opornie to wszystko działało-nie tak ,jak w zeszłym roku. W sobotę siedziałem tam od 9 rano do 23 :00 z przerwą między 14:00 do 17:00. Z plażowej sylwetki wyszedłem,bo juz po prostu usiedzieć tam nie szło-na tej ławeczce. :) Także zawody wyciskania ,które były na super finaale-trwały długo,za długa na tych kilku [...]

Wg mnie tak-Bonac był lepiej docięty i do swojej sylwetki lepiej zbudowany-super proporcje Wśród kibiców widać,że definicja jakaś super nie jest /SFD/Images/2016/10/3/4db61f3b63954e6ab2311d4a8f840a93.jpg

Do obliczenia tych wskażników potrzebe są nastepujące dane -wzrost -waga - % bf możliwie dokładnie zdjęcie sylwetki przód do korygowania % bf Przykładowo najlepszy kulturysta świata Arnold Na zawodach w 1971 roku ważył 111 kg,wzrost 188 cm i bf ,oceniając to na zdjęcia miedzy 8-10 % Współczynnik wyszedł 28,95 a 28,8 Jakby był bez dopingu-przy tej [...]

W sierpniu masa. Ciekaw jestem ile lat mi zajmie zdobycie upragnionej sylwetki. Wzrost 173 Waga 67 Bf 10%? /SFD/2016/7/28/67215b5d95b64cbaa060b1b8d3d21910.jpg

[...] wheya z 150ml mleka sojowego light i lyzka kakao bez cukru... owocow nie jem duzo, raczej okolotrenngowo... wszystkiego sie wykrzeklam w pogodni za moim marzeniem smuklej sylwetki i rozmiaru 34-36...o brzuszku nie wspomne... moj chlopak narzeka, ze nie pojde z nim na pizze ani do chinskiej, ze nie zjem w kinie zelkow i gumiako, ze nie jem [...]

Posta z fotkami bedzie mozna pozniej wykasowac, wiec dawaj. Wierze, ze trzymasz diete, tylko obawiam sie ze mozesz przesadzac z wygladem sylwetki, wiem, ze kazdy ma marzenia, ale czesto ocieraja sie one o abstrakcje, zwlaszcza jezli oznaczaja zejscie do bardzo niskiego poziomu tluszczu, co IMO jest bez sensu dla przecietnego czlowieka. Takie tu [...]

Możesz zastąpić . Nie przesadzaj wiele lasek może ci zazdrościć figury, ale pewnie dojdziesz do tego dopiero za parę lat, a te spędzisz na wiecznym niezadowoleniu z sylwetki Dni nietreningowe nic nie obcinasz jesz zawsze tylko nie masz posiłku potreningowego, a normalny w węglami pełnoziarnistymi. Nie zapominaj o piciu dużej ilości wody i o [...]

w sumie masz racje, chcialam po prostu pomoc sobie w pelnym dopaleniu aby te 8tyg ktore mam to byl wystrczajacy okres na dopracowanie sylwetki ;) nie wsyztskie spalacze ktore radzil koniu moge dostac w mojej miejscowosci ;(

[...] tylko raczej na masę. Nie wiem na ile to może być przydatne w WW Turanabol masz bardzo popularny środek na wytrzymałość a jednocześnie i na siłę i na poprawienie sylwetki kulturyści bardzo często po niego sięgają, biegacze sztangisci, kolarze,sarm GW idzie wytrzymałość, meldonium to już cała czołówka świata jedzie na tym od [...]

[...] orientuję się o co w tym biega. Mój cel na daną chwilę jest taki: nabrać 5-8kg, jak najczystrzej masy mięsniowej, a następnie zrzucić parę kg aż do osiągnięcia wyrzeźbionej sylwetki. Chciałbym przy tym rozwijać różne ważne dla tych sportów cechy motoryczne, jak siła, dynamika, wytrzymałość. Obecnie trenuję metodą HST (Alternatywna Droga). Może [...]

Chodzi mi o trening cykliczny gr.V ale mam siłownię 2x w tyg.29, lat, 185cm, 100kg-z brzuszkiem :)). Mój cel to poprawa siły, wytrzymałości i sylwetki. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią, ale też żadnych przeciwwskazań