sylwetki

[...] skończonym cyklu na Size On ,ostanie 2 dni jechałem na próbkach FA DETONATOR I NAPALM.Masa skoczyła mi 2kg na +(mineły 2 tyg. i nie ma spadków)siła na + ,oraz znaczna poprawa sylwetki-mięśnie stały sie wyraźniejsze.Nie czujemy na treningu pompy ,ale mimo tego po treningu mięśnie sa napakowane na maksa.Następny cykl zrobie na Size Pump i Size On.

[...] poza orzechami nie widze zadnych tłuszczów dodanych, brak ryb, omega-3, brak roznych mięs, jaj. Trening dotychczasowy nie wymaga nawet komentarza. Na maszynach nie zbudujesz sylwetki. Ot takie machanie. Najwieksze zmiany hormonalne in plus wywołują cwiczenia wielostawowe. Trening nie musi zawierac "milionpińcetstodziewińcet" cwiczen, ani trwac [...]

[...] razie? Niestety obawiam się, że długie, chude kości oraz szybka przemiana materii podpisują jednoznaczny wyrok skazujący. Poza tym nie pasuję do opisu żadnego innego typu sylwetki. Hehe, to może mnie nie ma? No cóż, jeszcze trochę i trafię na listę UNESCO z tymi swoimi 16cm w nadgarstku i 94 w pasie. Wypiska z dzisiejszego treningu jutro. [...]

W sumie Ronnie też był policjantem, więc zbieżność nie taka przypadkowa ;) ja w innym resorcie niż ron....i ten mundur to jedyne podobienstwo, bo sylwetki "odrobinę" mi brakuje|-)

[...] tak kanapki z musztarda tez byly hahaha no i chleb maslo i zolty ser btw kolege obserwuje od dawna na insta dajesz dajesz widac postepy Dziękuję,może kiedyś dojdę do takiej sylwetki jak Ty 8-) Również Cie spory czas obserwuje,i widziałem Twoje przemiany i jest mega! :-) Zazdroszczę BFu :-)) Jestem ciekaw ile po redukcji ze mnie zostanie }:-(

Ciekawy progres - trzymam kciuki za dalsze postepy w ksztaltowaniu sylwetki ;)

no tak 17-22/3 lata to zdaje mi sie najlepszy okres do budowania dobrej sylwetki pozniej juz trudniej, ja kiedys cwiczylem jak mialem 17 lat zaczynalem z grubaska w pol roku silowni z daremnym planem treningowym i bez diety fajnie schudlem na dodatek mialem mega duza klate ;d teraz troche zaluje ze wtedy przestalem cwiczyc na dluzszy czas, gdyby [...]

[...] nie potrzebnie zakłądałem temat: wiek 17 - staż 3 miesiace Ostatni trening był byle jaki u brata na silowni, co trening wszystkie partie miesni. Cel: Ogólna poprawa wygladu sylwetki 1 dzień: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 Rozpiętki skos 12/12/10 Triceps: Wyciskanie Francuskie 12/10/8/8 [...]

Mam 17 lat 170cm wzrostu 65 kg wagi 7 tydzień stazu ;_) Moj cel to poprawa sylwetki toroche sily i masy Moj plan: 1dzień Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 20 powt. 2.Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 4 serei 20powt. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 seire 20 powt. Biceps: 1.Uginanie przedramion ze [...]

[...] max (podchwyt) -Wznosy sztangielek w opadzie 3 x 10 -biceps hantle 3x VI i VII wolne Marian1518 cel: Rzeźba(za bardzo nie ma w czym, ale chodzi o ogólną poprawę sylwetki) -WIĘC CELEM JEST MASA BEZ TLUSZCZU/PODSTAWA BĘDZIE DIETA/ PONIEDZIAŁEK KLATKA, PLECY, RĘCE 1. wyciskanie suw. Smith 4 X 12-8 2. PODCIAGANIE NA DRĄZKU LUB [...]

[...] -wolne sobota- OD NOWA niedziela- WOLNE.... ITD. Apokalipsa nie wiele z tego rozumiem, jak sobota od nowa? I powiem Ci że nóg nie musze robić i nie jest to z powodu lenistwa tylko wieksze ich umiesnienie byłoby okaleczeniem ogółu sylwetki. Kiedys ważyłem ponad 100 kg i one sie fest umięśniły od zwykłego chodzenia oraz jeżdżenia na rowerze itp.

[...] porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na punkcie ciala,bo troszke sie na tym przejechalam,ale by [...]

[...] porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na punkcie ciala,bo troszke sie na tym przejechalam,ale by [...]

Ajajaj, dieta do wymiany. W regulaminie masz link do artykułu Agi "Co jedzą Ladies". Następnie ułóż dietę 1700kcal, rozkład BTW 30/30/40. Zdjęcia sylwetki byłyby pomocne. BPU Tracisz czas i pieniądze jeśli za to "coś" płacisz. Możesz zapisać się na siłownię? Jaką masz spiralę, że ci się okres zatrzymał? Zmieniony przez - [...]

[...] ze tak źle z ta dietą postaram się ułożyć taka jak radzisz, szczególnie ograniczyć te węgle BPU miałam nadzieję, ze będzie dobre, dają nam tam nieźle w kość ale jest też siłownia, zorientuję się w domu mam ciężarki 1 kilo i 6 kilo Jeśli chodzi o spirale to mam Mirenę dziekuję za Twoją odpowiedź Martucca, zdjęcia sylwetki będą jutro

Etrela, ja (bez ciąży) i z mniejszym na pewno biustem niż twój noszę miseczkę E / FF błagam cię zadbaj o to bo to cierpienie dla twojego biustu a i kształt sylwetki się zaburza, nie mówiąc o rożnego rodzaju schorzeniach na oko powinnaś nosić spokojnie 70/75 G / H, zależnie od firmy, teraz sobie deformujesz straszliwie, nie wiem skąd jesteś ale [...]

Martucca, jesli jako moderator masz możliwość zmiany mojego tematu i usunięcie zdjęc sylwetki to będe ogromnie wdzięczna ! zrobiłabym to sama ale nie mam możliwości edycji chciałabym w temacie usunąc nick (etrala) no i te fotki wywalić ;) bo żal na nie patrzeć ;) Jutro z samego rana wyjeżdżam, wróce dopiero w sobotę wieczorem nie nastawiam się [...]

oj tam standardy ;) no to wpisz mi tam etrala/redukcja i kształtowanie sylwetki dziękuję :*

Widzę że weekend alko miałyśmy obie ;-) Zmiany sylwetki bardzo fajne :-)

Gromkie brawa!!! Naprawdę, bardzo dobra robota!!! Wyglądasz kobieco i jesteś kolejnym dowodem na to, że jeżeli się naprawdę chce, to można poprawić wygląd swojej sylwetki. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszej motywacji do działania. Świetna przemiana.