sylwetki

jak nie masz nic ukazującego sylwetki , w którejs z póz kulturystycznych to moze być takie; w końcu to od Was powinno zależec aby te zdjecia byly jak najlepsze i ukazujące Wasze mocne strony - co pozniej moze przyczynić się do wyboru przez weryfikatorów. I bez spamu w tym temacie - wszystkie wypowiedzi oprócz ankiet będą usuwane.

[...] Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by organizm miał ciągle nowe bodźce. Zwykle wykonuję 3 treningi tygodniowo. Największy nacisk kładę na proporcje sylwetki, „masując” odstające wstecz partie mięśniowe. RM w konkurencjach trójbojowych: nie sprawdzam maksów. Niegdyś wycisnąłem 120kg na sztandze, teraz [...]

[...] NOGI, no i zacząłem powoli nad nimi pracować) Motywacje do treningów mam przeogromną bo wiem ze "stać mnie" na dobre wyniki i mam predyspozycje do specyficznej sylwetki. No ale sama dobra wola nie wystarcza. Potrzeba wygospodarowania czasu, solidnego treningu, odżywiania, i ostatnie co by sie przydało to sumplementy:) No mam [...]

[...] jedna z większych bzdur jakie można przeczytać w temacie odżywiania. Masę chce budować głównie na ryżu ,kurczaku ,kaszach, makaronach warzywach i owocach. A tłuszcz? Co do sylwetki - brak pleców. trening niekompletny, dysponując tym sprzętem, co masz możesz wykonać przynajmniej 10 ćwiczeń na nogi więc to żadna wymówka. Zakładasz dziennik w [...]

[...] że co trening nie można poprawiać rekordów na maxa (nie dotyczy to Knife ) on jest inny. Każdy filmik z rekordów cieszy i możliwość podzielenia się z Wami to nie, że się przechwalam tylko dzielę efektami treningu. Wniosek nadrzędny - trenuje każdy dla siebie i dla poprawy własnej sylwetki i nikt za nas tego nie zrobi... Ale mam wenę...

[...] na genetyke tez nie mozna zwalac bo sporo ludzi zacznie sobie teraz tak tłumaczyc swoej lenistwo i bedzie udawac ze nie warto cwiczyc bo i tak nie da sie osiagnac wymarzonej sylwetki... ludzie szybko podłapuja takie "wykrety" chyba nie lubia sie meczyc a to przeciez takie zdrowe i fajne edit: Takze jeśli nie uwieżycie w to ze możecie [...]

[...] maila od forumowicza! az sie chce ludzim pomagac jak sie słyszy jekies słowa podzieki Witam tu wojtas785 z sfd. Jakiś czas temu pomagałeś mi na forum w celu poprawy mojej sylwetki. Posłuchałem się twoich porad i wyszło mi to na dobre. Masuję od września i przytyłem 11 kilo do dnia dzisiejszego. Ważę na chwilę obecną 78 kg. na początku przygody [...]

np ronie autor artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html mozesz na jego profilu fb zerknąć jak bez koksu się wygląda całkiem spoko, rozumiem że ciężko naturalnie jeszcze lepiej wygladać? wiesz może ile mu zajeło dojście do takiej sylwetki? posiada jakiś dziennik, albo informacje o sobie?

Poprawiłem Ci te fotki sylwetki, bo kark boli od przekręcenia głowy %-)

[...] będę zbierał się na noc do pracy. Już mam głód normalnego treningu i diety. Nie golilem się 4tyg i 19dni nie stawalem na wagę ;-) Przez futro nie jestem w stanie ocenić sylwetki :-p na pewno fałdy są grubsze niż 3tyg temu %-) W sobotę urodziny bratowej potem 25 urodziny szwagra no 2luty mojej żony i szwagierki po tym wracam do gry. Motywację [...]

[...] pokazała 1.5kg więcej niż w niedzielę. Myślę że może mieć na to wpływ mocniejsza suplementacja lub szok dla organizmu z powodu takich domsow.. I jeszcze fotka śniadania bo sylwetki nie ma co pokazywać Jaja serek wiejski masło orzechowe warzywa /SFD/2018/2/7/ce1d236cfeeb47c09df739456ccf596d.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-02-07 15:50:57

i bardzo dobrze widzisz, zawsze może być lepiej, trzymam kciuki za awans w robocie i progres sylwetki :-)

Piękna micha! Daj jakieś zdjęcia sylwetki:-)

Piękna micha! Daj jakieś zdjęcia sylwetki:-) Miałem.nie.wstawiac zdjęć bo wstyd ale takim osoba jak ty się nie odmawia %-) No i dodatkowo chłopaki z ponad poziom zrobili wyzwanie więc się skusiłem :-p Od 2tyg trenuje a od tyg trzymam michę /SFD/2019/2/11/769840cd46a2478593ead3167beb732f.jpg /SFD/2019/2/11/33903ff0d7204cc89f889c18dba7a1ec.jpg [...]

[...] z mięsem mielonym jest gites. Pamiętaj jednak, że gotowe sosy zawierają często sporo cukru. Jak się postarasz to sam osiągniesz podobny efekt smakowo, a dużo lepiej dla sylwetki. Ziemniaki są na propsie! http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- [...]

powiedzmy że na masie leciałeś 3400kcal. Obcinasz tak, żeby po 3-4 tygodniach byc na lekkim deficycie (dajmy na to 3000kcal) i lecisz tak długo, aż przestaniesz mieć efekty. Jak przestaniesz mieć efekty to dodajesz cardio LUB obcinasz kolejne kcal i tak aż dojdziesz do pięknej sylwetki \-)

wszystko zalezy od całej sylwetki ;-)

[...] sie placi za wyczyn Sport to zdrowie ...UTRACONE kto nastepy?moze Slodkiewicz bo juz dwa razy w szpitalu wyladowal ******lnij baranka zanim wyejdziesz kolejny raz z takim textem. A co oceny Darka , większosć z Was i tak nei dojdzie w zyciu do takiej sylwetki jaka posiada w chwili obecnej. Zmieniony przez - penthaus w dniu 2008-09-10 12:17:06

Pierwszy ma trochę racji wg mnie tylko nie zaznaczył tego, że nikt z nas nie ma typowej sylwetki endo, mezo, czy ektomorfika. Jest to bardzo rzadko spotykane. Większość z nas ma mieszane typy budowy ciała. Dlatego też podział ten nie jest taki istotny. Wyniki tych badań o których mówi nie są więc do końca racją gdyż korzystali z mieszanych [...]

[...] Zobaczymy czy ktoś się skusi na rywalizacje, ja dołączę pewnie w styczniu tak że na razie nie wystrasz ewentualnych chętnych pierwszymi wynikami. Tak chodzi o zachowanie sylwetki i tempa gdy po kolejnym powtórzeniu nie damy rady zdążyć z komendą koniec próby, podejrzewam że dojście do 60 będzie już b.dobrym wynikiem. I tak jak pisałem klatką [...]