sylwetki

[...] po treningu itd). nie wiem co to za zasada %-) Podsumowując dla ludzi, którzy mogliby pomóc, ale nie chce się czytać (nie dziwię się) : Cel - zrzucenie kilogramów, zrobienie sylwetki 1: Czy dieta wyglądająca mniej więcej jak przedstawione dwa dni wyżej jest okej? 2: Czy jedzenie po treningu batona proteinowego ( [...]

Zdjecia nie sa zbyt wyrazne, ale jak dla mnie zbyt duzo miesni nie Masz bys musial robic redukcje bo za dobrze wyrzezbionej sylwetki nie bedzie. Ale jest to tylko moje zdanie :)

Oka, wrzuć jakieś fotosy. Chce porównać sylwetki. ;)

Rewelacyjne sylwetki :-))

[...] przebiega. Ogólnie to nie mogę się już doczekać prepu, wiem, że będzie ciężko szczególnie w połączeniu z moją pracą ale jestem mega zmotywowany i chce zobaczyć ile z tej sylwetki uda się wyciągnąć, jak to finalnie będzie wyglądać. Wiadomo cudów nie oczekuje, genetyki raczej za dobrej nie mam, mięśni też jeszcze trzeba by było sporo nałożyć [...]

[...] , ale ja takiego nie mam, raczej w drugą stronę i te łapy później takie ulane. Mi to się Nene podoba albo Miss ale tak naprawdę one są drobniutkie choć mięśnie są. Ale to zupełnie inne sylwetki, inna jakość skóry. A ja pewnych rzeczy nie przeskoczę, nie mam też tyle samozaparcia i chęci żeby walczyć o sylwetkę. I już chyba inne priorytety.

[...] uważać na to co jemy jeśli chodzi o ilość i jakość. Na redukcji jesteśmy ciągle na deficycie, więc jak zrobimy sobie cheata-meala załóżmy co 2 tygodnie, to organizm tego nie wykorzysta raczej w tłuszcz. Na masie jesteśmy ciągle na plusie kalorycznym i niestety dodawanie nagle bomby +1000 kcal może nie być czymś super dla naszej sylwetki :-p

bez metki nie ma sylwetki %-) co tam młodzież porabia ?

Swoją drogą co do samej insuliny, jest to hormon często demonizowany, przedstawiany jako przeszkoda w pracy nad estetyką sylwetki. Tymczasem prawda jest inna. Insulina oprócz bezpośredniego wpływu na komórki mięśniowe oddziałuje takze (pozytywnie) na metabolizm hormonów tarczycy, aktywnosć globuliny wiązącej hormony płciowe (zmniejsza aktywnosć), [...]

bez metki nie ma sylwetki :-D Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-07 19:29:32

A dla mnie wcześniejsze sylwetki były tragiczne.

Efekty masz, tylko za dużo srok ciągniesz ja jeden ogon, dlatego te efekty nie są tak widoczne :-)) Niekoniecznie wygląd jest sprawą kluczową sam mówiłeś, nie każdy ćwiczy dla sylwetki. Tylko dla siły, zdrowia, kondycji, samopoczucia itp.

jakie robi to mądrze. Koleś wyglądał zawsze dobrze, zaczął chodzić na siłkę, kupił gainera, wszystko na łeb, na szyję i teraz wygląda jak j**any Alvaro. A ja schudłem z 100kg, wyglądałem jak sp******ina i niewiele sie zmieniło ;-) Nawet moje przyczepy mięśniowe i układ kości jest przeciwko mnie jeśli chodzi o wygląd sylwetki.

skoro każdy z nas lubi ćwiczyć i nie wyobraża sobie potem życia bez jakiejkolwiek aktywności to mamy całe życie na zdobycie wymarzonej sylwetki, więc kilkanaście dni w Twoim przypadku dream nic nie zmieni, nie przejmuj się i wp*****laj dużo %-)

e tam napewno w 2007 roku dzwigne 150 :] a mnie to nieprzeszkadza ze byłyby lepsze efekty jakbym sie tak niewysilał na treningu jak teraz , poprostu lubie ciężkie treningi :] a z sylwetki jestem zadowolony!

[...] wspominam czas poswiecony na treningi oraz spedzony na forum.Moze nie jestem najlepsza w dopingowaniu innych w postaci aktywnoscci spamujacej ale z gory uprzedzam ze to sie zmieni:-D Ja to taka wstydliwa bestia jestem@-) Pomiary: Progres: Zdjęcia pupy: Zdjecia bonusowe calej sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74c037492c024b68b8deddb8eed6a0d7.jpg

Technikę ocenią inni, bo nie znam się na sumo, myślę że w miarę poprawnie tylko to pierwsze powtórzenie jakieś olane. To i wygląda jakbyś mógł więcej. Czemu nie robisz sztangą? A poza tym to ładnie lecisz, gratuluje sylwetki.

[...] pewnie będziesz jadła więcej kalorii z pełnowartościowych produktów. Jak będziesz cierpliwa otrzymasz rozkład BTW od szefowych dobrany. I tak uważam, że masz dobry start, bo sylwetki tylko zazdrościć. Poczytałaś artykuł Co jedzą ladies? Znajdziesz w regulaminie. Pokaż swój trening. Od razu powiem, że stepper odpuść bo niszczy kolana. No i trudno [...]

[...] się - w ramach weryfikacji skutecznosci treniengow/supli/diety - na wybranym ciężarze. siłka nie jest dla mnie drogą do uzyskania jakiś konkretnych wymiarów, choć dbam o estetykę sylwetki. łapy chyba nie dobiję do 4.0. mam bicepsy mam płaskie jak góry świętokrzyskie. Musiałbym zwiększyć wagę ponad 85kg, a zle się czuję gdy jestem zbyt cięzki.

shape jaki jest Twoj ideal zenskiej sylwetki? bo troche sie przestraszylem jak tak piszesz o tym masowaniu ciaglym