[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

To normalne, ja nawet na vlcd tak miałem - jesz po 1200kcal, jesz to samo, pijesz taką samą ilość wody a tu jednego dnia wyglądasz jak g**** i ważysz 100kg, a drugiego dnia w lustrze jest zaj**iście i ważysz 4kg mniej ;p I w drugą stronę to samo, nagle zatrzymasz z 3kg wody i jest dupa ;p

DreamEvil

popuri tylko że ja bym miał o wiele lepsze samopoczucie gdybym mógł skupić sie na kondycyjno-wytrzymałościowych aspektach, a sylwetka przychodziłaby "sama" tak jak u niektórych. Właśnie o tym mówie pilka: że muszę kombinować, a każdy odpał jedzeniowy nazywam cheat dayem. A ludzie mają cheat day every day i wyglądaja jakby trzymali dietkę na 110% - THAT'S IT BITCH

Sylwetka ''sama'' pzrcyodziła niestety tak się nie da, fizjologicznie nie, skupianie się na kilku aspektach jednocześnie jest trudne. Za trudne dla Ciebie, dlatego, żeby np. crossfitowiec wyglądał lbardzo dobrze to sama dieta nie wystarczy, z reguły idzie dużo SAA, podobnie w sztukach walki i oczywiście tylko niektórzy mogą mieć siłę, wygląd i kondycje.
Nie zwalaj winy na cheat-day zbyt czarno-biało określasz jedzenie, robienie masy tudzież redukcji może nie mieć nic wspólnego z zdrową dietą.
np. jeden koleś jadł tylko w macu 3 posiłki dzennie, ale trzymał się bilansu ujemnego i schudł.
Też sobie nie wyobrażam diety masowej bez żelek, ciast, fast-foodów. Oczywiście w rozsądnych ilościach.
Koncepcja IFYM dla niektórych sprawdza się, ale oczywiście parametry zdrowia i substancje antyodżywcze tam zawarte nie pozostają bez echa tam.
Też znam kilku osób, np. niwix z forum, który je tyle co kot napłakał dużo wpc, ale rośnie i BF bardzo niski. Kluczem jest odnalezienie dla siebie diety, i też dystansu. Dużo bardziej imponują mi osoby, którzy mają dzieci, mało czasu, dieta średnia, a mimo wszystko dobrze wyglądają, gdyż wiedzą jak perdiodyzować cele, czego oczekiwać. Jak ty oczekujesz zbyt wiele + nie masz dystansu do tego, do efekty spowolnione, nie kluczem jest trenować często i jeść 100 % ''czysta dieta'' kluczem jest trenować i jeść ODPOWIEDNIO dla siebie. Tobie jeszcze brakuje po prostu znajomości ciała, dopiero poznajesz siebie.
Nie ma tak , że ktoś się opitala i dobrze wygląda, po prostu robi to mądrze.
Ja na masie trenowałem po 5-6 razy siłowy, zmniejszyłem do 3 i od razu życiówka. I teraz nigdy nie trenuje wiecej niż 3-4

jakie robi to mądrze. Koleś wyglądał zawsze dobrze, zaczął chodzić na siłkę, kupił gainera, wszystko na łeb, na szyję i teraz wygląda jak j**any Alvaro. A ja schudłem z 100kg, wyglądałem jak sp******ina i niewiele sie zmieniło Nawet moje przyczepy mięśniowe i układ kości jest przeciwko mnie jeśli chodzi o wygląd sylwetki.

a kto patrzy na wagę ja na redu od 2 tygodni i nawet fajnie by było, gdyby waga skoczyła, a fat zleciał

Teraz się tylko wymiarami będę sugerowal póki co, pas nieznacznie w dół, reszta w miejscu, a na wadze +1kg

przytyłeś grubasku nasz ;*

Paznokci nie obcinałem, może dlatego

ejj Popuri mistrzu jeśli robię kompleksy sztangowe, to wiadomo, że sztangi nie opuszczam na ziemię i nie zmieniam ciężaru, ale co jeśli... np. do high pulla jestem w stanie wziąć na przykład 80kg, do wiosłowania np. 60 kg, a do wyciskania stojąc 40 kg? jak wtedy ciężary ułożyć? czy może sobie przygotować kilka sztang z różnym obciążeniem i szybko zmieniac?

Przemuś w 3 czy 4 serii już nie będziesz w stanie tych ciężarów brać Weź sobie taki ciężar, aby nim dojechać do końca.

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-09 09:22:28

SnicK

Teraz się tylko wymiarami będę sugerowal póki co, pas nieznacznie w dół, reszta w miejscu, a na wadze +1kg

Podobnego jestem zdania :)
Dream schudłeś z 100 kg to ładnie
a kto taki niby nic nie robi, a dobrze wygląda ? nie znam takich, albo inaczej kto robi postępy ciągle bez ciężkiej pracy.

Jak masz tylko jedną sztangę to bym robił jednym ciężarem, ale wtedy np. zamiast HP to pełen zarzut
ale też można zmieniać ciężar jak szybko to robisz :)