Tak na razie zostaje zobacze co z tego wyniknie.Nie ma sensu przedluzac dobijam około treningowo troche cukrami prostymi wiec mieszcze sie z kcal.Waga 91 kg nogi sie rozbudowuja waga stoi w miejscu gora sylwetki na + albo mniej wody albo troche fatu schodzi.Za 2 godz wypiska.:-)
Dwie poglądowe słit focie calej sylwetki. Jak wiecie leci siłówka więc nie ma co liczyć na poprawę plastyki a wręcz pogorszenie niektórych partii. WL + barki 2 x wk Plecy 1 x wk Nogi (jak mam wenę) 1 x wk W sumie plecy i barki nabite lekko. Tricepsy od wyciskania i tyle :-) Ale nie płaczę bo tak chciałem. Mi się podoba. Jakoś mi lżej bez [...]
wracajac do Twojej sylwetki to barki nie wiem jak robisz ale sa na kozaku a z miski Twojej to juz dawno biore przyklad ze nie tylko sam ryz i sucha kura w tym sporcie sie licza ;-) rosnij zdrowo!
te rozkłady to ci chwieją, jak osika na wietrze.... potrzebne będą zdjęcia całej sylwetki + przykładowy szczegółowy jadłospis. Szefowe wpadną, to cię bardziej ukierunkują.
chciałam zdjęcia sylwetki przesłać, ale niestety te samodzielnie robione raczej nie oddają rzeczywistości, więc trochę to potrwa a może ty masz problemy z postrzeganiem własnego odbicia w lustrze, a rzeczywistość jest jak najbardziej ok?
miska na dziś ps. czy mogę prosić o usunięcie zdjęć? chciałam je tylko udostępnić do oceny sylwetki ... demotywują mnie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12e1c8ab06f24f1ea7fc71d8fbf7e176.jpg
to skoro wiesz, to czemu pchasz się ciągle w te bezsensowne ćwiczenia na brzuch i inne drobne partie? nikt Ci nie ocenił sylwetki, bo po prostu nie zdążył tak szybko usunęłaś zdjęcia. moderatorki mają pełne ręce roboty i w przeciwieństwie do mnie nie siedzą na forum praktycznie cały dzień, a ja mogę służyć tylko drobnymi radami. a mogę Ci tylko [...]
[...] prawią...usiądź na spokojnie, pomyśl jak trzeba to weź kartkę i długopis i zapisz sobie co chcesz zrobić/ wyznacz cel. Prawdą jest, że nikt Ci nie poda na tacy idealnej sylwetki nie ma w rzeczywistym świecie ctrl+c+v Każdy przechodził to samo : ło Jezu liczenie/układanie posiłków/zapisywanie na kartkach wyników ciężaru (do dziś śmigam po [...]
[...] prawią...usiądź na spokojnie, pomyśl jak trzeba to weź kartkę i długopis i zapisz sobie co chcesz zrobić/ wyznacz cel. Prawdą jest, że nikt Ci nie poda na tacy idealnej sylwetki nie ma w rzeczywistym świecie ctrl+c+v Każdy przechodził to samo : ło Jezu liczenie/układanie posiłków/zapisywanie na kartkach wyników ciężaru (do dziś śmigam po [...]
[...] +10 kg, to będą tego plusy: nabierzesz krągłości ;-) figurę masz raczej nastolatki, a nie kobiety, matki dwójki dzieci. myślę, że moja 15 letnia sąsiadka wygląda tak samo z sylwetki, jak ty.. hehe sąsiadka nie ma 60F w biuście (boshe myślałam, że po karmieniu zejdzie trochę, a zeszło wszędzie tylko nie tam!). to nie dieta odchudzająca mnie tak [...]
[...] rozpadać się". Zrozum, kobieto, że jedzenie to nie Twój wróg, ale coś co warunkuje życie, zdrowie i urodę. Każdy mądry trener powie Ci, że pierwszym krokiem w budowaniu sylwetki jest leczenie niedoborów. Uważasz, że fajnie jest mieć niedowagę i jeść jak 10-latka? W porządku jest łamanie kości, wypadanie zębów? No to ok. Rób tak dalej, ale [...]
[...] rozpadać się". Zrozum, kobieto, że jedzenie to nie Twój wróg, ale coś co warunkuje życie, zdrowie i urodę. Każdy mądry trener powie Ci, że pierwszym krokiem w budowaniu sylwetki jest leczenie niedoborów. Uważasz, że fajnie jest mieć niedowagę i jeść jak 10-latka? W porządku jest łamanie kości, wypadanie zębów? No to ok. Rób tak dalej, ale [...]
[...] momencie masz bajzel taki, że aż miło? Na początku będziesz trzymała stały rozkład. 1g białka = 4 kcal 1 g ww = 4 kcal 1 g t - 9 kcal Wylicz sobie kalorie z podanego przeze mnie rozkładu i układaj miskę w www.potreningu.pl (dzienniki). Co z treningiem? A, i daj NORMALNE zdjęcie CAŁEJ sylwetki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-14 10:06:08
[...] bardziej aerobiczne ćwiczenia aniżeli siłowe. Ewentualnie troche jednego, troche drugiego. Zaznaczę, że zależy mi wyłącznie na schudnięciu, zrzuceniu kilogramów, na kształtowanie sylwetki zdecyduje się pewnie dopiero gdy osiągnę swoje założenia odnośnie wymarzonej wagi. Będę bardzo wdzięczna. Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-23 17:18:47
[...] zdaniem umięśnione to pokazałam. Jednym może to imponować, drugim mniej. Pytanie to zadałam wyłącznie z ciekawości, ale i tak nie obyło się bez fali krytyki odnośnie mojej sylwetki. Tak, niektóre użytkowniczki na prawdę się starają i pomagają za co jestem im bardzo wdzięczna (to w końcu forum i oczekuje się tu pomocy/porad). Zastanawiam się czy [...]
Zdjęcia sylwetki plus ankieta działu i jadłospis - tak jak jesz teraz w formie zrzutu z dziennika potreningu. Będzie można coś pomóc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 14:52:45
[...] jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Przydałoby się też zdjecie sylwetki, bo wymiary nie wskazują na bf 27 %, a raczej na wychudzenie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 18:38:58 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 [...]
Zdjęcia sylwetki plus ankieta działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 14:52:45 Zdjęć w profilu nie widzę. Dziennik jest dla Ciebie, łatwiej jest oceniać coś co jest w wątku a nie zaglądając co chwilę w profil. Tak działa to forum :-)
[...] zbudowanych zawodniczek to zabrnęłaś w zupełnie ślepą uliczkę...bo popatrz na przykład na Andy Schlecka czy naszego Sylwka Szmyda i Lance'a Armstronga, porównaj ich sylwetki , uprawiają te samą dyscyplinę a jak wyglądają ? No chyba że trener powiedział zrzuć 5 kg ale wtedy niech podpowie jakimi metodami to zrobic żeby nie poleciały [...]
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger
