no dobra, jako że już po zawodach to dam fotę nóg przed wyjściem na scenę:). Ponoć tragedii nie było:) /SFD/2018/5/6/b7871d6a20e34328b63e35767f3876f5.jpg Zmieniony przez - azazelll w dniu 2018-05-06 20:14:06 Panie kopyta kosmos, reszta sylwetki też. Jak koleżanka natalijka też chcę przepis na te kopyta :D
Nie potrzebna ironia ;) większość osób ćwiczących na normalnej siłowni mając dostęp do full sprzętu tak nie wygląda czyli wniosek z tego taki że najważniejsza , w tym temacie jest ciężka praca i wytrwałość czego sporo ludziom tego brakuje dlatego nie mogą osiągnąć dobrej sylwetki.
Klasa! Zresztą jak niemal wszyscy właściwie, którzy się w tym temacie pokazują Zrobiła się teraz PRO TChP, ale to dobrze, bo na przestrzeni lat widać jak się rozwijają sylwetki Jeszcze raz brawo dla wszystkich
[...] na ten temat, poderzucam jeden z nich i bardzo, ale to BARDZO jestem ciekawa co wy na to. Moim zdaniem alergie, nietolerancje etc. mogą znacznie wypłynąć na kształt sylwetki. No i kwestia dopasowania odpowiedniej diety.; Wrzucam przykład. "Sama się na tym przejechałam, popełniając błędy żywieniowe i treningowe. I pomimo dużej ilości [...]
[...] na szyi. :( Lekarz powiedział, że jak się wszystko zagoi, to i tak będę mogła ćwiczyć podczas rehabilitacji, a o siłowni mogę sobie tak na 3, może 4, a może i na dłużej zapomnieć :( Także siła wyższa ! :(((( Szkoda, bo się strasznie napaliłam na ten konkurs :( Może za rok... Życzę powodzenia, i pięknej sylwetki wszystkim uczestniczkom :)
[...] że białko ma również działanie termogeniczne i dodatkowo obciąża nerki... Umiar jest ważny we wszystkim. 5g węglowodanów jak dla mnie też za dużo? Ile masz lat i jaki typ sylwetki? Domyślam się, że jesteś hardgainerem, skoro chcesz jeść takie ilości? Dla ektomorfika np wystarczy 3-4g węgli. 40 kcla... 24-30 spokojnie wystarcza. Zresztą sam [...]
[...] ilości białka to na koksach. Jak ktoś słusznie zauważył, ilość makroskładników nie powinna być jedynym wyznacznikiem do liczenia kalorii. Najpiew określ swój metabolizm. Z sylwetki wyglądasz na mezomorfika. Ektomorfik jest raczej chudzielcem, a endomorfik jesz gruszkowaty i łatwo łapie tłuszcz. Jeżeli masz średni metabolizm, możemy przyjąć, że [...]
****CEL************************************************* Rekompozycja sylwetki, poprawa mięśni naramiennych, trójgłowych, dwugłowych, pośladków. Chciałabym również popracować nad gęstością pleców. W kontekście tego co wyżej cytuję - to niestety pośladki i dwójki muszą dostać solidniejszy bodziec. Poza tym skoro chcesz poprawić małe partie takie [...]
Hej, wpadlam w odwiedziny brzuszek masz super, tluszczu nie widze ale wieze na slowo. Nie doszukalam sie wymiarow, dobrze by bylo tez jakies zdj sylwetki. Liczeniem sie nie mart za jakies 10lat wejdzie ci w nawyk i bedziesz z pamieci cytowac ile czego i jak Milego
[...] krótki plan który zrobisz z ciężarem własnego ciała i hantlami , skupić się na poprawie obręczy barkowej , klatki piersiowej . Siłowy trening ładnie wymodeluje ciało poprawi jakość mięśnia i sprawi że sylwetka nabierze lepszego kształtu Ps masz gdzieś fotki wrzucone aktualnej sylwetki? Ps 2 brzuch 10 minut maks nie żadne katowanie milionem serii
[...] ćwiczyć siłowo również przekłada się to na jakość mięśni, wygląd ich , samopoczucie i palenie fatu w jednym. Ps brzuszek ładny ale nic więcej nie widać na fotce na początku zrób chociaż 2-3 fotki całej sylwetki tak jak Patrycja to da obraz na czym trzeba się skupić lub co byś chciała poprawić Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-25 18:33:19
[...] To fakt aeroby może i sa skuteczną metodą ale organizm się adaptuje szybko i trzeba podnosić poprzeczkę a jak wiadomo wiecznie nie można podnosić. Jednak jeśli czs aero robi się zbyt długi sa inne sposoby żeby sobie zafundować piekło np kompleksy sztangowe, tabata, interwały itd A co do sylwetki to fotkach które kiedyś wrzucałaś to jest żyleta
BIEEEG, coraz bardziej podobają mi się te treningi. Dzisiaj rozbieganie trochę słabo. Po wczorajszym treningu miałem problemy z utrzymaniem wyprostowanej sylwetki :-} Troszkę mi nie posłużyła ta przerwa przez ferie i prostowniki mi się rozleniwiły. Za to podbiegi dłuższe + większa ilość. Rozbieganie: 4,5km -> wiem, wstyd. Podbiegi: 8x 200m Razem [...]
[...] SPORT no i oczywiście internet. Kulturystyka i fitnes to moje hobby gdybym była młodsza zzajęłabym się tym zawodowo ale jestem zbyt stara na to wole poćwiczyć dla zdrowia i sylwetki? Sprawdzałam linki które mi dałaś, większość nie działa.Dużo czytałam o dietach fitnesek czy można jeść 5 lub 6 razy dziennie 150g filetu z kurczaka i 50 g ryżu [...]
[...] nie więcej). Ogólnie powiedziałabym, że moja sylwetka nie jest zbyt kobieca. Przede wszystkim w okolicach bioder mam małą oponkę, której nigdy (nawet mimo ogólnie szczupłej sylwetki) nie mogłam się pozbyć. Mam to chyba po mamie. I tego chciałabym się głównie pozbyć. Poza tym mam bardzo szczupłe łydki i tutaj chciałabym trochę przybrać. Nie wiem [...]
[...] nie powinnam sie raczej zajmować (krótkie aeroby to nap 20 minut?). Co mam rozumiec pod pojęciem ćwiczenia siłowe i czym różnią się od anaerobowych? Podział na partie mięśniowe to np. w jeden dzień ćwiczenia na dolne partie a w inny na górne? Zdjęcia sylwetki niestety nie posiadam ale myślę, że byłby to niezły pomysł na obserwację wyników
tak zrob zdjecia, nie ma nic lepszego niz zdjecie w kilku pozach zasadniczych do porownania sylwetki no wiesz myslalam o podziale typowym, klatak tric, plecy bic, barki nogi, do tego brzuch, w dni aerobowe. to zalezy mozna aeroby ok 1godz, mozna i interwaly. czas wtedy skrocony do minimum, czyli ok 15min, pozniej brzuch i do domu Skoro masz czas [...]
nie da sie zmienic sylwetki bez zmiany proporcji, zyczenia w stylu : "tu chce mniej tu chce wiecej" to mozna do chirurga plastycznego zglaszac Nasz organizm to naczynia polaczone, chcesz zmienic jedno miejsce cwiczeniami i dieta musisz przygotowac sie na zmiane calego ciala Nie wiem czemu ludzie nie zauważają tych prostych zależności.
[DT] Pu never give up on your dreams)
