[...] mnie brzuch bóli...może się @ zbliża... 8-)Moje postanowienia na 20148-): - kontynuacja treningów i czystej michy - budowanie mięęęęęęśni - uzyskanie pięknej wysportowanej sylwetki - cudownego ciała z pupą jak brzoskwinka - sylwetka bikini fitness to mój cel :-)) Mam nadzieję, że z pomocą Moderatorek i Lejdis uda mi się osiągnąć mój CEL!!! [...]
[...] się ze mój pracodawca chce żebym została na stałe i dostałam ofertę stałej pracy :-) 8-) Jestem w siódmym niebie :-) Wrzuce dziś pomiary i zdjęcie... :-) Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie z powrotem i mogę liczyć na Waszą pomoc :-) Moja motywacja nie spadła ani trochę - dalej dążę do celu - pięknie umięśnionej sylwetki bikini fitness 8-):-))
Nie podwyższać a kcal a wejść na ludzki bilans. Jesteś wysoka, ćwiczysz do tego. Min. 2000 kcal - jak inaczej chcesz poprawić jakość sylwetki? Trening sugeruję fbw na początek, ale złożony z ćwiczeń wielostawowych. Darowałabym sobie zabawy w biceps i triceps. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc też bym odstawiła na inne ćwiczenie na barki, bo [...]
[...] słaby, a na zdjeciu w ogole brak. Jednak zdjecie jak widac pokazuje zestaw plazowy widoczny przy rozpietej koszuli hawajskiej. W umiesnieniu jest wiele braków wzgledem sylwetki kulturystycznej, pomijam masę, ale proporcjonalnie duze to mam tylko przedramie... Po lewej na drugim zdjeciu widoczna blizna po kuli W zasadzie wagę stracilem w [...]
[...] nie mam te kilka kg tłuszczyku jakie mam tu i ówdzie nie są największym mankamentem. Trening ACT jest fajny a i owszem, ale jego głównym założeniem jest niewielka korekta sylwetki, która już w początku jest dość zdrowa. W momencie poświęcenia równej uwagi na mięśnie klatki piersiowej oraz grzbietu nie dokona się znaczna poprawa w prostowaniu [...]
To przepraszam, źle zrozumiałem:/ Co do aerobów+stretchingu to można, ale jest duże ryzyko kontuzji... A jakie masz konkretnie cele treningowe prócz skorygowania sylwetki?
Mnie najbardziej irytuje jego potworny narcyzm :D Ale wracając do sedna - jeśli dorzuci kg utrzymując proporcje i elementy klasycznej sylwetki to może nieźle namieszać. Nie jest to mój faworyt, ale na pewno jedna z przyjemniejszych dla oka sylwetek. Zmieniony przez - Christo87 w dniu 2020-09-27 15:49:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do Zyzza: https://www.youtube.com/watch?v=UBniqnuzaXQ I jego sylwetki - nie miał on jej jakiejś super, jest to do osiągnięcia imo w 2-3 lata, zależy od czego się startuje i co ma się w głowie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-29 21:59:12
[...] kark miał przynajmniej ten sam obwód co napięte ramię, a jeszcze lepiej gdyby był o jakieś 2-3 cm większy. Dobrze rozwinięte mięśnie karku nie tylko poprawiają ogólny wygląd sylwetki, ale też zmniejszają ryzyko kontuzji. Kark dość łatwo przyprawić kontuzję, dlatego też trzeba go ćwiczyć ostrożnie i w bardzo wygodnej pozycji. Ruch musi być [...]
[...] wyglądy na klatki ( podciącie, którego u mnie brak ), jeszcze czekam na niego coby miec wszytsko dopięte na ostatni guzik Również zmieni się Dieta, Trening ( poprawa sylwetki) a nie siła , jak wcześniej i takie tam A i chyba będe musiał iść do lekarza bo odczuwam ból w prawym kolanie, nie jest on duży, nie czuje go nawet przy siadach, [...]
Ja napewno odpadam teraz, jak juz pisałem wcześniej zmieni sie prawie wszytsko u mnie czyli dieta( poki co bilans na "zero) trening( nie silowy a na poprawe sylwetki) juz nie sila bedzie moim priorytetem a sylwetka inne cele itd... Ale to za jakiś czas
[...] mozna powiedziec ze to byl moj sasiad mieszkal 200m ode mnie teraz juz nie miaszka bo niestety musialem sie wyprowadzic z Pasleka do Elblaga na studia... a co do sylwetki to jak BL zawsze jak lazil sobie albo jezdzil na rowerku z zonka w koszulce to nie widac tej muskulatury tak tylko ptezne przedramiona ale zawsze nad jeziorkiem [...]
powiem Wam, że miło się słucha pozytywne opinie na temat własnej sylwetki, bardzo to mobilizuje do ciężkiej pracy, czyli mówiąc wprost przez Was zakoksuję się na śmierć
Jasne ze olej kokosowy zawiera mct ale też inne kwasy tłuszczowe. Nie można więc postawić między nimi znaku równości. Patusia w pracy nad sylwetka trzeba mieć dużo pokory. Dodatkowy stres spowodowany negatywnym postrzeganiem swojej sylwetki jest niekorzystny i warto nad tym popracować :)
Do Wodyna jeszcze wiele mi brakuje. Jego sylwetka jest kompletna czego mi brakuje <czyt. nogi, ręka>. Nie wspomnę o Jego fajnej kracie na brzuchu. Staram się katować zarówno dietą jak i ćwiczeniami na brzuch wprawdzie widać już poprawę w wyglądzie sylwetki ale ja chcę więcej Chcę małej kratki chociaż wentylacyjnej na brzuchu
dalej aktualna ale to sie zmieni juz wkrotce !! Waga pozostaje narazie w miejscu ale wyglad zaczyna sie poprawiac. Nowy konkretny partner treningowy moze zdzialac cuda Mysle ze zanim zaczne nowy cykl wrzuce fotki dla porownania. Jeszcze raz gratuluje sylwetki. Pozdro Ziom
Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25
