[...] 38x12, 40x8, 40x8 W moim odczuciu trening bardzo udany. Widać jak mało mam siły w wyciskaniu leżąc, ale myślę, że poprawi się to w najbliższym czasie. Choć to dopiero początek już wiem, że nie odpuszczę i zrobię wszystko aby być zadowolonych ze swojej sylwetki. Jutro w planach bieganie, aczkolwiek jak będzie mniej czasu to zrobię kompleks.
[...] w wyciskaniu leżąc, ale myślę, że poprawi się to w najbliższym czasie. Choć to dopiero początek już wiem, że nie odpuszczę i zrobię wszystko aby być zadowolonych ze swojej sylwetki. Jutro w planach bieganie, aczkolwiek jak będzie mniej czasu to zrobię kompleks. Śmiało możesz dodać ćwiczenia bezpośrednie na ramiona.Kawał chłopa z Ciebie, więc [...]
[...] dużo cukru..... Muszę coś zrobić z tą resztą smalcu bo już tak niewiele zostało patrząc na to co było a tutaj już nachodzą braki ochoty na trening, no i jeszcze dochodzi fakt, że postępy się zatrzymały.... Dla mnie to trochę przygnębiające, no ale co ja poradzę. Muszę dalej walczyć z sobą do momentu pełnego zadowolenia ze swojej sylwetki.
[...] które mam rozpisane na wyszło -Białko 188g -tłuszcz 68g -wegle 6g Suma sumarow łącznie wyszło 1394 kcal na cały dzień. Mam nadzieję, że ta metoda pomoże mi w wyrobieniu sylwetki. Co do treningów to zmniejsze ilość obwodów i ciężaru i to znacznie. VLCD już będzie dużym obciążeniem dla organizmu, więc nie chce ryzykować. Zmieniony przez - [...]
Życzę powodzenia w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, będę wpadał. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. W tych 2 planach zrób sobie w piątek odpoczynek.
[...] na górę nie powinien kolidować. Wbrew pozorom w tańcu standardowym (walc, tango, quickstep) bardziej mi się góra męczy. Trzymanie idealnie wyciągniętej, nieruchomej sylwetki i jednocześnie trzymanie odchylonej do tyłu partnerki sprawia, że ręce szybko się męczą. Więc dla mnie nawet trening siłowy górnej części ciała w dni tańca odpada. [...]
[...] tekst :/ Ale coś tam wydłubałam Jem bardzo dużo węglowodanów, proporcje to 80% wegli, 10% białka i 10% tłuszczu. Na takiej diecie to Ty na pewno masz problemy z utrzymaniem sylwetki. Białka dramatycznie mało, a pewnie jeszcze rośniesz. Tłuszczu równie dramatycznie mało, a to oznacza, że szykujesz sobie poważne problemy hormonalne, zwłaszcza, że [...]
wygląd sylwetki zawsze można poprawić, zawsze znajdzie sie czas, jednak inteligencjii nie dasie ;D, wiec uczcie sie ;D, ja godze nauke z silownią i nie narzekam an sylwetke ani na oceny ;P
[...] przede wszystkim do ćwiczących kobiet : nie obawiajcie się ciężaru przy doborze odważnika. Nie ma sensu machanie ciężarkiem które nie wymaga spięci mięśni i nie odczuwamy że cokolwiek robimy. Nie jestem zwolennikiem sylwetki męskiej i mocno muskularnej u kobiet i jest to kwestia gustu ale sama ćwiczę swingi najczęściej odważnikami 24 kg.
zero minusów tego produktu, może tylko pozatym że tam szybko się skończył pompa na treningu jak najbardziej ok, siła też sporo na plus i ogólnie na budowanie sylwetki jak najbardziej ok. kolejna pucha już zakupiona
[...] dzień, wliczając tygodniową przerwę. Cykl uważam za udany, mimo tego, ze rzeźby zrobić mi się nie udało. Były chwile gorsze i lepsze. Wydaje mi się, że w cyklu na przemianę sylwetki byłam bardziej przemęczona, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Być może wynika to jednak z tego, że wtedy nie byłam jeszcze „wprawiona” w rygorystyczne trzymanie [...]
Ale zrozum że czity to nic złego, tylko pomagają w uzyskaniu dobrej sylwetki, oczywiście jeśli są przemyślane a nie żarcie przez 6h wszystkiego co popadnie :-))
[...] takie pitu pitu ciężarki...). Na razie pewnie będzie rehab i doprowadzanie aparatu ruchu do porządku z Bartkiem, a za parę miesięcy zabierzemy się za redukcję i rzeźbienie sylwetki :) Najbliższe treningi będą obwodowe (4-5 obwodów): 1. Rozgrzewka (5 min. aerobowa, potem z taśmami TheraBand na nogi i ręce). Obwody, po 15 powtórzeń w każdym [...]
Dobrze będzie! ... Za 20 lat Nogi patyki, albo po prostu robione w takim gównianym ujęciu. Reszta jak na wiek - widać że nie tylko siedzisz przed kompem i żresz czipsy, co jak na te czasy już jest sukcesem. Sog będzie jak dasz foty za dwa miechy i będzie widać poprawę. Przydałaby się jeszcze fotka całej sylwetki z daleka
[...] zrobiłem więcej jak 1,bo jakoś nie miałem takiej potrzeby. 20-30 to ja w życiu całym może zrobiłem :) Pamiętam stare filmy Mariusza i On był w tym elemencie Mistrzem. Tutaj ten Jego stary kozacki filmik.Wymyki robione z prostej sylwetki czyli tak jak się powinno je poprawnie wykonywać.Mario-Szacun! https://www.youtube.com/watch?v=HsBD4jHxuRw
[...] 20-30 to ja w życiu całym może zrobiłem :) Pamiętam stare filmy Mariusza i On był w tym elemencie Mistrzem. Tutaj ten Jego stary kozacki filmik.Wymyki robione z prostej sylwetki czyli tak jak się powinno je poprawnie wykonywać.Mario-Szacun! No rywalizowaliśmy z Mariuszem przeszło 4 lata temu,był lepszy i nadal pewnie jest. Co do Twoich [...]
Wymyki robione z prostej sylwetki czyli tak jak się powinno je poprawnie wykonywać Łukasz tu nie ma specjalnych zasad co do poprawności i techniki mają być wymyki przekręcone w których nogi przeważą tułów na drugą stronę chyba że Masti zarządzi inaczej. Edit. Źle to wyraziłem nie tułów w drugą stronę tylko widocznie uniesiony powyżej poziomu.
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
