[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

jeden trening starczy, same obwody bez aero itp aktywnosci

No więc tak, dziś pierwszy dzień VLCD.
Z posiłków i produktów, które mam rozpisane na wyszło
-Białko 188g
-tłuszcz 68g
-wegle 6g
Suma sumarow łącznie wyszło 1394 kcal na cały dzień.
Mam nadzieję, że ta metoda pomoże mi w wyrobieniu sylwetki.


Co do treningów to zmniejsze ilość obwodów i ciężaru i to znacznie. VLCD już będzie dużym obciążeniem dla organizmu, więc nie chce ryzykować.



Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-07-11 11:49:51

Drugi dzień VLCD i jest dobrze. Generalnie przyzwyczaiłem się do małych porcji i jest dobrze.
Dzisiaj wjeżdża tyle samo kalorii z takim samym podziałem makro. Pierwszy posiłek zjem po treningu, który zaraz będzie miał miejsce A mianowicie:
-front squat x5
-zarzut x5
-high pull x5
-deadlift x5

6 rund z obciążeniem 40 kg.
Wiem, że zjechalem z obciążeniem, rundami i seriami, ale to jest celowe działanie, gdyż nie jadę na soku, a poza tym chciałbym mieć jakieś pole do popisu, gdy trzeba będzie podkręcić treningi.

Już po treningu i korytku.
Miało być 6 rund z założenia a zrobiłem 10
Sesja szybka aczkolwiek myślałem, że będę mieć mniej siły ćwicząc na czczo jak to miało miejsce ostatnio A tutaj okazało się, że było nawet dobrze.
Dzisiaj w netto znalazłem taką colę i patrząc na jej wartości postanowiłem wziąść butelkę na spróbowanie i w smaku nawet dobra a VLCD dopuszcza takie napoje, więc jest się co cieszyć.
A poniżej fotka

Poniżej wklejam jeszcze dwie fotki w celu zweryfikowania aktualnych postępów.
Wagi tutaj nie posiadam, metr zgubiłem więc od tej chwili pozostaje lustro

2

2








Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-07-12 16:37:00

Kur.....a coś się zacielo i poszło tak jak bym nie chciał...

W porównaniu z poprzednimi tak jakby zarysy się pojawiały.

Najlepiej z lustra korzystać, waga nie musi być wyzacznikiem.

Widać, że jest coraz lepiej. Oby tylko szło tak dalej