Dzięki wielkie Domer za odzew. Wrzucę tu filmy do oceny. Co do testosteronu to jedynie odczuwam problemy w kształtowaniu sylwetki. Jak już tu wspominałem, przybywa cm w pasie gdzie inne partie ciała stoją w miejscu. Teraz przez miesiąc gdzie nie ćwiczyłem i aktywność była zdecydowanie mniejsza przybyło aż 2-2,5 cm w pasie przy mniej więcej takiej [...]
Wiek 20 lat, (14 maj 1992) Staż 5 lat. Zdjęcia troche na masie, robione pod koniec sierpnia tego roku. Nie mam mozliwosci zrobienia zdjec aktualnej sylwetki w tej chwili (Brak Aparatu) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f99207d7c6c42d9a1243a3db47b4581.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/907fc372bc184784bc091f9070b2a84c.JPG [...]
Mam pytanie do Michała... Można wiedzieć jakich osób szukacie do konkursu? Bo ja raczej nie wyglądam tak jak niektóre osoby które się tutaj zgłosiły i nie wiem czy mam wklejać własne zdjęcia czy dać sobie spokój... Tzn czy wybierając ludzi do konkursu wybieracie najlepsze sylwetki?
Rothen 3 dzien swiat? spokojnie nie kazdy ma czas. qazar jak bedziesz robil fotki to czy mogłbys zrobic calej sylwetki i z dalszej odleglosci, a nie takie jak wczesniej . Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-04-18 17:18:19
aquasheep-Ja miałbym jedno zapytanie czy ten trening i dieta maja na celu mase,siłę czy moze w innym cel.Sam atlas dla rozbudowania prawidłowej estetycznej sylwetki wystarczy.Jednak moze byc mało wydajny w poprawie siły i zwiekszenia masy. Co do efektu i jak najwiekszego zadowolenia po Nitrobolonie to mozesz po jego zakończeniu brac inny suplement [...]
[...] przy użyciu jedynie ciężaru swojego ciała można zwiększyć masę mięśni czy tego typu treningi są ukierunkowane jedynie na osiągnięcie "zdrowej", wysortowanej sylwetki? A może Pan też tak ćwiczył? 2.Drugie pytanie dotyczy spożywania alkoholu. Co Pan o tym sądzi? Kiedyś czytałem wywiad z Robertem Piotrkowiczem i mówił, że pije w [...]
[...] tylko 0,5gr na kilogram masy ciała.Do tego możesz stosować wszystko to co sam już napisałeś. Ps.Aha i kluski z serem po treningu?? No to należałoby również zmienić. Jak więc widzisz sporo jeszcze masz do poprawy ale tyle samo możliwości do osiągnięcia lepszej sylwetki i większych mięśni. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-07-02 17:25:20
[...] aby efekty były jak najlepsze creatine 100% dekstrose nitrobolon 2 bcaa g force hmb revolution xxl mass nitroprogen celem jest umierkowany przyrost masy i ogólne poprawienie sylwetki staż 1,5 roku ostatnio +3 lata młodzieńcze przerwa między tym około 7 lat waga 90 wzrost 180cm w przerwie coś cwiczyłem lecz tylko rekreacyjne aeroby.Mam pojęcie o [...]
Witam, odrazu pogratuluje swietnej sylwetki Giszman !! :) ulozylem sobie dietke i w ciagu 2tyg przybralem 1kg czystej masy miesniowej oraz BF% spadl z 16.5% do 15,3% mam nadzieje ze to ok??? :) mam okolo 2.5g ww/kg i 2.2-2.5g b/kg, myslalem zeby jeszcze obciac troche wegli i zaczalem brac clenBurex juz czuje podniesiona temp ciala oraz wystepuje [...]
[...] aerobowych i nie obcinając węgli. Samo „wyczyszczenie” diety, oraz jeden dodatkowy dzień treningowy powinien już wywołać pierwsze zmiany w wyglądzie sylwetki. Następnie w miarę upływu czasu, średnio po 2/3 tyg. zaczynam od dwóch treningów aerobowych po 30 min.w dni bez treningu siłowego. Trening siłowy dzielę na 3- 4 [...]
Witam, na początku chciałbym pogratulować znakomitej sylwetki i życzyć dalszych sukcesów. Otóż chciałbym zacząć cykl kreatynowy z aminokwasami, treningiem, dietą, w której czasami brakuje kalorii dlatego postanowiłem pomóc sobie gainerem, ale mam mały problem, ponieważ nie wiem w jakich dokładnie odstępach między posiłkami stosować Mass XXL Treca. [...]
[...] niż wygląda to w rzeczywistości, jeśli faktycznie tak jest to dobrze bo jeśli chodzi o górę to czeka Cię jeszcze sporo pracy.Przede wszystkim musisz popracować nad jakością sylwetki bo teraz ten brzuszek i tłuszcz na klatce psują efekt.Zabieraj się za ciężkie treningi i porządną michę,chcę Cie tutaj widzieć za dwa miesiące z widoczną poprawą. [...]
[...] mięśnia, które przecież minimalnie poszerzy sylwetkę, z biegiem czasu poszerzyć ją jeśli chodzi o kościec(szkielet) i poprawić nadgarstki??? Czy może nie da razy inaczej poszerzyć sylwetki oprócz jedynie nabicia jej mięśniem w barach(bez rozszerzenia kośćca obręczy barkowej)??? Pozdrawiam Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2010-12-29 01:17:03
[...] że nakręcamy w ten sposób metabolizm, więcej jemy, a co za tym idzie wszystkie gruczoły wytwarzają większe ilości hormonów, poza tym pomaga to nam w kontrolowaniu swojej sylwetki. Osoba nie robiąca aero i ładująca duże ilości kcal, może bardzo szybko oblepić się tłuszczem, po zdecydowaniu się na przejście w okres redukcyjny ma dość sporo do [...]
[...] rzecz biorąc pisząc o treningu jakościowym na masie, mam na myśli poprawę gęstości mięśnia,spalanie nie potrzebnej tkanki tłuszczowej na brzuszku i delikatne wyostrzenie sylwetki. U mnie wygląda to tak, że samo dodanie treningu aerobowego,ok.4/5 razy w tyg.po 30 min.przez okres 4 tygodni w połączeniu z "czystą" dietą (zaprzestanie [...]
Witam. Mam male zaleglosci na silowni a dokladnie to nie cwiczylem pol roku.. chce wrocic do tachania zelastwa. Zalezy mi na odtluszczeniu sylwetki. Taki rozklad tygodnia jest prawidlowy czy moze lepiej fbw? poniedzialek: klatka + triceps wtorek: wolne sroda: plecy + biceps czwartek: wolne piatek: nogi + barki sobota: wolne niedziela: wolne po [...]
Na początku chciałbym panu pogratulować sylwetki,przez te wszystkie lata dorobił się pan na prawdę dobrej jakości masy mięśniowej.Szkoda,że nie mógł pan ćwiczyć przez cały rok,tylko w sezonie zimowym bo pewnie w tym momencie wyglądałbym pan jeszcze lepiej.Ale jest w tym i plus teraz jeśli ma pan więcej czasu i może ćwiczyć przez okrągły rok to [...]
[...] Diete ostatnio lekko modyfikowalem ale nieznacznie. Chodzi mi o ubicie miesa i definicje, narazie to sie sprawdza. Na wadze zbytnio do gory nie idzie ale widac poprawe sylwetki. Dieta: Posilek I 100g platki owsiane 40g odzywki bialkowej Lyrzeczka masla orzechowego Posilek II 250g bialka 50g platkow owsianych Jakis owoc 15g orzechow wloski [...]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
