[...] najlepszych uczestników tego konkursu. Na koniec zawodów bedzie taka sama konkrencja dla zawodnikówi też oceniać bedą widzowie. Różnica bedzie polegała na prezentacji całej sylwetki w slipkach sportowych-jak na zawodach. Warto dokładnie przestudiować ta poze-Bobby wiedział,jak się ustawić najlepiej.... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-30 [...]
[...] godzin filmów,kazdy uczestnik zdobył masę nowych doświadczeń,wrażeń. Rozmawiałem po zawodach z wieloma osobami-ogólnie sie impreza podobała,bo poziom był naprawdę wysoki a sylwetki niesamowite... Szczególne podziękowania dla dla osób ,które bardzo pomogły:Łukasza Kaźmierczaka,Grzegorza Peksy,Kondzia,Agnieszki,Michała,Wojtka i Ruty. Oczywiście [...]
ja tam zawsze chcialam byc facetem i miec zone. teraz laski nie dosc, ze dobrze wygladaja i dbaja o sylwetki to jeszcze same zarabiaja i za siebie placa zyc nie umierac
nie :) wpadła ofert walki(na chwilę obecną wypadł mi przeciwnik ale jestem dobrej myśli) więc zabawę w poprawę sylwetki musiałem odpuścić. Wrzuciłam mój trening siłowy który zakończyłem, następnie wrzucę moc i kondycję ale musicie być cierpliwi bo mam urwanie głowy :) To siła, cztery tygodnie,oczywiście suplementacja Mutanta: [...]
Właśnie mam zamiar zacząć redukcje. Klatka urosła, ale nadal odstaje, czy jak? Co wg. Was jest mocna, a co slaba strona sylwetki? Czekam na wszelkie sugestie.
ladnie i mam pytanie czy skolioza ci nie przeszkadza w wygladzie sylwetki ?> w osgnieciu dobrych miesni brzucha ? sam mam i zastanawiam sieczy sens robic dobry brzuchz skolioza ?
[...] spięciem łopatek podniesiesz się o kilka centymetrów w górę, a w Twoim przypadku łopatki są nieruchome a w nich ruch też zachodzi. Kiepskie ujęcie trochę bo nie widać całej sylwetki ani z boku. Faza negatywna wolniej i będzie w porządku, jak dasz radę to możesz próbować podciągnąć się wyżej. Ściąganie drążka masz za mały zakres ruchu, ręce idą [...]
[...] nawet o to jakie rodzice mają zdanie o siłowni ale o Twoje zdrowie bo jeśli biodra faktycznie masz zrotowane to prędzej czy później nawet jak nie będziesz chodził na siłownie to Twój kręgosłup się odezwie. Bo złe ułożenie bioder spowoduje zmiany w całym organizmie co z czasem może się objawiać bólem kręgosłupa czy innymi patologiami sylwetki
[...] 1. Nie znam znaczenia wszystkich pojęć, o których pisałeś więc jak trochę poczytam to może będzie mi się łatwiej sprecyzować. Jak na razie to ogólnie mówiąc poprawa sylwetki. 2. Tak miało by to wyglądać: podciąganie/dipsy wiosło hantla/wycisk skos górny wyciąg do klatki?karku?/ ? (coś uzupełniającego jak rozpiętki/przenoszenie czy wycisk [...]
[...] 1. Nie znam znaczenia wszystkich pojęć, o których pisałeś więc jak trochę poczytam to może będzie mi się łatwiej sprecyzować. Jak na razie to ogólnie mówiąc poprawa sylwetki. 2. Tak miało by to wyglądać: podciąganie/dipsy wiosło hantla/wycisk skos górny wyciąg do klatki?karku?/ ? (coś uzupełniającego jak rozpiętki/przenoszenie czy wycisk [...]
Moja waga 80 kg ćwiczenie na razie troche redukcyjnie i troche masowo, zalezy jakie dni po prostu dla poprawienia sylwetki prosze o wasza ocene planu 4ro dniowego: Poniedziałek klata + tric+ brzuch +30min aero Wtorek plecy + Biceps +30 min aero ---Środa Wolne Czwatek Barki + kaptury + brzuch + 30 min aero ---Piątek Wolne Sobota Nogi + brzuch + 30 [...]
Powiem Ci, że jak w takiej formie się nauczyłeś i są nawyki to będzie ciężko się przestawić ale próbuj zrobić przedni on dużo pomaga w poprawie sylwetki i nauczysz się trzymać sylwetkę prosto
[...] przysiadzie musi być ujęcie z boku bo z tego nic nie widać obawiam się, że ucieka Ci pozycja grzbietu bo podobnie się dzieje w innych ćwiczeniach. Popracuj nad stabilnością sylwetki przy ćwiczeniach rdzeń ma być spięty przy każdym ćwiczeniu siłowym a u Ciebie tego brakuje co przekłada się na stabilność każdego ćwiczenia. Zasada jest prosta leży [...]
Witam wszystkich , mam pare pytan odnosnie sylwetki. Otoz cwicze od 7 tygodni na silowni i wszysto jest super z wyjatkiem masy. Wszystkie moje wyniki silowe poszly w gore znaczaco MC-120kg- 5 pow, Przysiad-110kg-5pow, WL-85kg-5pow. Dodam ze przytylem 5 kg przez ten czas ale.. wymiary poszly nie znacznie w gore mianowicie okolo 2-3 cm w obwodach w [...]
jest sens trenowac partie miesniowe ktore wolniej rosna niz pozostale 2 razy w tygodniu? mam male barki tricepsy i bicepsy, trenowac je 2 razy tygodniowo? odbiegaja od reszty sylwetki
jest sens trenowac partie miesniowe ktore wolniej rosna niz pozostale 2 razy w tygodniu? mam male barki tricepsy i bicepsy, trenowac je 2 razy tygodniowo? odbiegaja od reszty sylwetki Nie ma to sensu w Twoim wieku.Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano, więc uzbrój się w cierpliwość.
[...] naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap [...]
1 Miedzynarodowe Mistrzostwa Polski IBFA-Złotoryja 2013-111-17
