sylwetki

mknie odbieraj mojej wypowiedzi zle ale mobilizujaco, jak juz gdzies pisalem w uk maja wiecej pieniedzy ludzie i pija po 3 szejki dziennie, kreatyna amino itd a przez 2 lata postepu zadnego. Zevy rosly miesnie musi byc nadwyzka kalorii a suple to tylko dodatek, ktory moze doda jakis tam odlamek od Twojego treningu. Poczytaj posty pepa czy banana o [...]

po raz kolejny powtórzę: śliczna jesteś :-D widać ogrom pracy, którą włożyłaś w wypracowanie tej sylwetki :-)) po raz kolejny gratulacje dla Ciebie i dla Szefowej :-D

[...] poprawila mi sie cera! A dzis odwiedzil mnie kolega, ktory ostatni raz widzial mnie na woodstocku, czyli w sumie na dlugo przed zmiana, i mowil, ze widzi jakas lekka poprawe sylwetki. jedyny moj problem to taki, ze nie moge wepchnac takiej ilosci jedzenia w siebie. ;/ ale staram sie. Naprawde! 2 dni temu zrobilam male odstepstwo na rzecz wina [...]

witam, do twojej sylwetki to mi jeszcze daleko, ale wtrącę moje 3 grosze ale wg mnie masz trochę dziwnie ten trening rozpisany ja bym zrobił tak 1.nogi - robisz jako priorytet na początku tygodnia jak masz najwięcej siły 2.barki, kaptury przerwa 3.plecy przerwa 4.klata, bic+tric - zestaw dyskotekowy w sobote, przed imprezą przerwa a co do nóg, [...]

[...] wzmacnianie przedramion, czy rozwijanie skosnych nie lezy w zakresie mojego zainteresowania. Ale wytrzymalosciowki, no i po trochu sila ekslozywna jak najbardziej Panowie bardzo ciekawi, ale u Rossa pociagaja mnie jego skosne brzucha i wspaniale proporcje przy lekkosci sylwetki Na pewno zagladaja tu kobiety, by popatrzec na twoja sylwetke

[...] zbuntuja itp to wystarczy jesli bardzo konkretnie rozciagniesz łopatkę w dole cwiczenie jest hardcorowe i mozna w nim podnosic nawet wiecej niz 50% w MC , ale zarowno dla sylwetki jak tez dla sily musisz mocno rozciagnac lopatke na dole a ruch inicjowac jej sciagnieciem, czyli szarpiesz łopatka a niekoniecznie calym cialem ruch ma taka krzywa [...]

No jak ja dojdę do takiej sylwetki, to będę już tylko wytrzymałościówkę robił i cykl masowy od czasu do czasu Masz kulturystycznego gena Wysu.

[...] zazwyczaj prowadzenie łokci bardziej do środka jest bardziej naturalne co daje nam większy ciężar jak i odciąża stawy barkowe Wysu: po ciężarkach nie spodziewałem się takiej sylwetki, wygląd bardzo dobry! ale mam małe uwagi naucz się, chociaż próbuj mostkować przy wyciskaniu przy wiośle odpoczywaj pomiędzy lewą a prawą ręką, np. prawa-minuta [...]

gratuluje extra sylwetki

WODYN - jak dam rade zrobie dzisiaj, a jak nie to jutro z rana dzieki za wyrazy uznania, do kozaka i extra sylwetki jeszcze sporo brakuje ale moze kiedys bedzie a gdyby nie moja dziewczyna to: -nie wiem czy bym skonczyl liceum, bo w pewnym momencie mialem to w dupie -na pewno bym nie studiowal -zacwiczylbym sie na smierc poza tym nie musze brac [...]

Zdjęcia super , ja do takiej sylwetki dąże ( ale troszeczkę lepszej ). Brzuch masywny i kloce na nim zrobiły się fajne ( duże). Ogólnie bardzo mi się podoba Jakie obecnie suplementy jesz ?

W końcu dałes o sobie znać mój niedościgniony wzorze sylwetki estetycznej Szkoda że z rzadka się pojawiasz no ale cóż zapraszam czasami w odwiedziny na stare kąty mojego DT . Powodzenia w życiu osobistym Wysu

[...] 10x Unoszenie nóg Ogólnie trening świetny, progres jest jak powinien z tygodnia na tydzień czuje się silniejszy i bardziej sprawny. Nie mówiąc już o sporej poprawie sylwetki. Wizualnie jest dużo lepiej, niskie węgle bardzo mi służą ;) Micha z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/736e31023cdf4f30ba4090e6d5fa4c25.png Zmieniony przez - [...]

Nie masz pojęcia o treningach siłowych i chcesz się w splity bawić? :-> A wiesz, że w ten sposób możesz doprowadzić do zniekształcenia sylwetki z powodu nierównomiernego rozrostu poszczególnych grup mięśniowych? FBW tylko i wyłącznie. Proponuję siłowy+20min aero 3x/tydz. + trening interwałowy 1xtydz i już masz plan na 4 dni. Co to jest olej [...]

[...] bym próbował popracować nad ciałem żeby pójść w stronę mocnego fitnessu... wydaje mi się że predyspozycje by były, fajnie domasować czwórki i dwójki nóg dociąciąć później i będą powalać... do tego "dowalić ramiona barki plecy i klatkę i fajny kierunek do mocnej sylwetki, no chyba że jedynie chcesz poredukować i być szczupłą zgrabną dziewczynką;)

[...] uważa za słuszny nie znaczy że kto inny może uważać go za mało trafiony, i stąd moja wypowiedź.... Ja pi....le.. ale słówka :) :D heh.. to było głównie pisane przez pryzmat sylwetki którą widziałbym w treningu dzielonym... (split- żeby nie zarzucano mi że nie znam terminologi :P) Uważam że fajna sylwetkę "kulturystyczną" czy jak to napisałem [...]

[...] za pracę włożoną w swoje ciało, na żywo chyba jeszcze nigdy takiej kobiety nie spotkałam. Ale jeśli chodzi o mój gust zdecydowanie bardziej podobają mi się fitnessowe sylwetki :-) A co będzie ze mnie czas pokaże :-P kulturystka raczej nie ;-) Póki co jestem mocno początkująca, dziś wyciskałam 2x7,5 kg na skośnej 8-) Micha z wczoraj i [...]

[...] DU 10x Power Snatch ACCESSORY Ring MU transition 4x10 Przy podciąganiu szlifowałem kipping w każdej rundzie po 8 powtórzeń. Skupiałem się na trzymaniu odpowiedniej spiętej sylwetki i płynności ruchu a nie każda noga w inną stronę %-) BOR jakoś bez mocy... WOD - całkiem fajny ale pogubiłem się w liczeniu i nie wiem czy zacząłem rundę nr 6 czy [...]

[...] były dość ciężkie - przynajmniej dla mnie. Obowiązkowo przy swingu pełen zaakcentowany wyprost ramion i pełne wysunięcie głowy do przodu. Przy power cleanie pełen wyprost sylwetki i zaakcentowanie sztangi na barkach. I w tym workoucie niestety zawiódł sprzęt. Przy 3 rundzie na single unders puściła skakanka, śrubka strzeliła w sędziego a linka [...]

Jak chodzisz na rękach, to pracujesz nad sztywną pozycją tułowia i nóg? czy lecisz byle iść? Cały czas staram się trzymać spięte ciało - unikam "skorpiona" jednak "banan" od czasu do czasu jest. Obecnie walczę z zadzieraniem głowy do góry, co lekko psuje całość sylwetki.