W zasadzie każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie miał swoje pozytywne skutki pod kątem przede wszystkim zdrowia, a dodatkowo również kompozycji sylwetki. Bieganie jak najbardziej będzie fajnym rozwiązaniem o ile oczywiście lubisz akurat tę formę aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać o tym, że aktywność fizyczną dobierać pod kątem celu [...]
pamiętam Twoje pierwsze fotki na SFD, testy supli, potem relację z zawodów, do których przygotowywał Cię Słodkiewicz - naprawdę ogromny szacunek za osiągnięty progres w budowaniu sylwetki :-))
[...] kulturystyki jest dla mnie zaj**ista! Sobota jeden z najbardziej rozpoznawalnych raperów w Polsce promuje swoją osobą siłownie, kulturystyke, suplementy, cheć zmiany swojej sylwetki kiedyś był Peja, teraz Sobota co w tym złego? trzeba doceniać takie akcje, przecież sameu Sobocie po co to? Nie stać go na paczke suplementów? Chce i dlatego się [...]
To czy i jakie są efekty kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej będzie wynikało z obserwacji organizmu w trakcie trwania cyklu treningowego. Należy co jeden, dwa tygodnie mierzyć obwody ciała i zapisywać wyniki. W ten sposób będziesz wiedział jak korygować ilość spożywanych kalorii i aktywność fizyczną. Zdjęcia [...]
Można brać kreatynę z białkiem, posiłkiem, obojętne. Dietę wrzuć do działu 'Odżywianie' i poproś o ocenę. ew. zdjęcia sylwetki do działu "galeria zdjęć' i poproś o ocenę sylwetki i uwagi dotyczące jej.
Nie wiem czy zrozumiałaś o czym piszemy. Zrzucanie kilogramów nie jest zbyt sensownym rozwiązaniem. Kształtowanie sylwetki nie polega na tym, żeby waga pokazywała coraz to mniejsze pomiary masy ciała. Wręcz przeciwnie. Zależeć nam powinno na tym, żeby masa ciała spadała jak najmniej, a obwody ciała (te które są magazynem tkanki tłuszczowej) jak [...]
sylwetki mieli dokladnie takie jak w filmie ogladalem sceny rezyserskie krecone w greenboksie i ich trening sylwetki pierwsza klasa jak chodzi typ "plazowy"
[...] odcinka kręgosłupa. Objawia się ona wystającym brzuchem, uwypuklonymi pośladkami, oraz przodopochyleniem miednicy. Stwarza to nie tylko problem wizualny i estetyczny sylwetki, ale przede wszystkim zdrowotny. W sytuacji już istniejącej hiperlordozy należy udać się do fizjoterapeuty. Dzięki odpowiednim zabiegom manualnym pomoże on [...]
[...] wzrost (czyli optymalnie 65-85% maksymalnego ciężaru, jaki jesteś wstanie podnieść 1 raz). Zwiększą twoją sprawność, mogą pomóc schudnąć, ale optymalne narzędzie modelowania sylwetki to to nie jest. Kwestia priorytetów. Z beachbody chyba tylko beast body jest programem który zbliża się do tradycyjnej siłówki. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]
Nie do końca rozumiem w czym widzisz problem. Wspominasz o masie ciała, która nie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Nie ma więc szczególnego sensu zawracanie na nią uwagi. Jeżeli obwody ciała zmieniają się na plus, to efekty są i nie należy nic zmieniać. Polecam więc skupić się właśnie na nich i na wyglądzie sylwetki. Np. wykonując [...]
Według mnie nie będzie to suplement, na który warto zwrócić uwagę, szczególnie w pierwszej kolejności. Jest wiele innych istotnych pod kątem kształtowania sylwetki, np. kreatyna, beta alanina, cytrulina. Prozdrowotnie omega 3, witamina D3, czy odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie, który na pewno się pojawi będąc tyle godzin [...]
[...] się na minicuta, żeby dalej masować, zeszły jakiś +/- 3kg, siłę w miarę utrzymałem, więc wydaję mi się, że był to dobry zabieg, teraz dodam kcal po 100-200 w zależności od sylwetki , wrzucam poniżej parę fotek, żeby pokazać czemu zdecydowałem się na minicuta. Ogólnie mam trochę przeje**** wystarczy, że dodam 150-200kcal za szybko i od razu leci [...]
[...] /SFD/2017/10/16/3c9e730070f048af81b77edd7ef02d95.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-16 10:35:33 Dzięki, no siła jest nieproporcjonalna do sylwetki rzecz jasna jak to u mnie%-) Nie no, trochę chudo, bo robiłem tego minicut'a, dopiero dodaje kalorię, też nie chce się mocno ulewać więc robię to w miarę [...]
Na przestrzeni lat zayebiście dobrze zjechałeś! tak trzymaj :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-02-12 13:02:24 Dzięki, to jest tak, ze jak już się wciągniesz w budowanie sylwetki, to chce się tylko być większym %-), może wtedy będę mógł jeść więcej kcal %-)
[...] poziom niewiedzy w sumie powala, jak ktoś chce cokolwiek robić z ciałem jak nie ma pojęcia o kaloriach czy też treningu, dramat. Poza tym w ogóle założenie, że do takiej sylwetki trzeba wbijać jest śmieszne, bo widziałem milion lepszych osiągniętych naturalnie. Ostatnio wydaję mi się, jakoby przeważał fakt, że naturalnie w ogóle nie warto [...]
[...] do tego jak robiliśmy u niej normalna masę z samymi siłowymi, a teraz z dodatkowym ruchem to jej sylwetka poszła mocno do przodu, plus siłowo dźwiga więcej niż niejeden facet a waży zaledwie 55, może się zgodzi i za jakiś czas wstawić porównanie jej sylwetki, bo wyszedl z tego świetny remomp że zbudowaniem miecha i przypaleniem tłuszczu.
[...] nie lubię stać w miejscu, muszę ciągle w taki czy inny sposób sięgać po wiedzę, mało jest w sumie ciekawych pozycji i wartych przeczytania powiązanych ściśle z budowaniem sylwetki, odżywianiem, sporo angielskich pozycji, ale ceny dość wysokie. Czekam w sumie na książkę : [...]
nie narzekaj , widać znaczący postęp redukcji jak i ogólnej zmianie sylwetki! klata baaardzo na plus, bokiem rysuje się ekstra, Łapa tez duża i barki. Dzięki %-)
[...] czas mięśniom się zregenerować i wypocząć, lepiej zareagują na trening. Slabo, naturalnie jest to bardzo niewdzięczny ,,sport" :-P, jeżeli skupiamy się tylko na aspekcie sylwetki. Już przed kontuzja myślałem czy się bardziej nie bawić siłowo, dużo więcej można zrobić bez dopingu, poza tym redukcję ciągle utrudniają życie, poziomy testosteronu [...]
Nauka jedzenia od podstaw...
