[...] duzo wiecej, aby pozniej zrzezbic i tutaj dodatkowo stwierdzenie "ile czasu zajmie Ci zrobienie rzezby" Pomijam fakt, ze nie powinnes kierowac sie wagą w budowaniu sylwetki. No chyba, ze startujesz w zawodach i musisz osiagnac jakis pulap. Ale z pytania jakie zadales wnioskuje, ze zawodowcem nie jestes W budowaniu swojej sylwetki nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 189 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 123 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedys trenowalem koszykowke 5 lat potem rugby 2 lata aktualnie sobie tylko biegam 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
[...] mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, wydolność i jeszcze może wyniki w sportach walki :-) Celem może być redukcja lub budowa masy mięśniowej. W przypadku kształtowania sylwetki. Jeżeli jednak zależy Tobie na wynikach w sportach walki, to właśnie ja tym bym się skupił, a nie na sylwetce. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie sylwetki. W ten [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy zbyt wiele w tym kierunku. Zdecydowanie wątpliwości budzi trening siłowy na atlasie. Tutaj sugeruję wprowadzić zmiany. Szczególnie w sytuacji, gdy masz już jakieś doświadczenie w tym kierunku. Bazą powinny być ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak [...]
wrzuc zdjecie calej sylwetki z przodu, mialem cos podobnego ale nie moge ocenic poki nie zobacze sylwetki z przodu, jakies cardio robiles/robisz na diecie?
Nie wiem co dziwi tak niektóre osoby... Myśleliście, że posiadanie mocno ponadprzeciętnej sylwetki to tylko takie efekty uboczne jak trądzik i nadciśnienie? Poczytajcie sobie trochę o ciemnych stronach życia kulturystów, mało tego w internecie i książkach, bo nikt nie chce o tym mówić. To, że na zdjęciu facet z niesamowitym ciałem jest [...]
Jak już zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, masa ciała nie szczególnie jest dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Oczywiście można ją mierzyć, ale nie wzorować się na jej zmianach jako budowaniu mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]
Po tym co piszesz niestety ciężko jest cokolwiek doradzić. To jaki cel warto wybrać uzależnione jest od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma co patrzeć na jej zmianę. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz spisane w jaki sposób [...]
Tak. Nie każdy musi się z tym zgadzać, ale uważam to za najefektywniejszy i zarazem najszybszy sposób dla budowania masy mięśniowej i poprawy sylwetki czy zbudowania w ogóle jakiś solidnych podstaw. Przypadek Adriana już wrzucałem, dziś podsumowanie zrobili chłopaki z Projekt masa 1 (link na górze, temat "***PROJEKT MASA I** podsumowanie str.7) [...]
Nogi ,pas ,biodra . No moim zdaniem wtedy doskonale widać różnice jak się zestawi ze sobą dwie fotki z jakiegoś okresu czasu. Powodzenia w dalszej drodze kształtowania sylwetki.
Gratulacje! W 4 miesiące tyle kg, to jest duże osiągnięcie. Zdjęcia nie do końca odzwierciedlają nasze sylwetki. Na żywo wydajesz się jeszcze szczuplejsza. Pozdro
Ocenę sylwetki zostaw tym, co się znają, czyli facetom Na mnie robisz ogromne wrażenie. Więcej nie napiszę, bo żona przypadkiem przeczyta i mnie w jaja kopnie BTW, odbierz maila.
[...] Tate), może coś rodzimego odnośnie priorytetu wyciskania na płaskiej. Obadaj jeszcze Juggernaut training system Chada Wesleya Smitha i to na razie chyba tyle :D Apropos sylwetki-niestety micha. Może nie w 100% czysta jak IFBB PRO ryż z kurczakiem i oliwą 5x dziennie ale liczenie kalorii, makroskładników, wybieranie dobrych jakościowo [...]
Lepiej niż w przypadku treningu w domu może i tak. Zależy jak to wszystko będzie ogólnie wyglądało. Trening ten jednak nie nadaje się w celu kształtowania sylwetki. Nie to jest jego celem. Jako osoba początkująca na pewno osiągniesz progres, nie tylko pod względem sylwetki, ale również i siły, ale to tylko kwestia czasu zanim brodziec ten nie [...]
[...] sro 10 powt, piat 5 powt. Drugi tydzien tak samo tylko wchodzi druga grupa. Albo Obcinam cwiczenie bica i robie 5 x 5 (20 serii na trening) Ktory wariant? Cel rozbudowa sylwetki czyli potocznie mowiac masa, tyle ze zastanawiam sie czy nie robic tego 5 x 5 przez miesiac a po tym jakis typowo masowy (8-10 powtorzen) Zmieniony przez - Thamuz_ [...]
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
