sylwetki

Witam, mam na imię Jacek. Mam 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem początkujący i od niedawna zacząłem podnosić ciężary. Chciałbym zapytać czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a0162ff92914e8f821ee8fdf423e6e7.JPG

wiecie dlaczego stojac przed lustrem wydaje mi sie ze klata i biceps i inne miesnie sa wieksze niz np na wykonanym w tej samej chwili fotce sylwetki pozdro

Witam prosiłbym o ocenę sylwetki, co mam poprawic i jakimi ćwiczeniami, z góry dzięki (60kg, 177cm) /SFD/Images/2016/2/8/1a8b832d1fb64e55b73ec76a918e14bb.jpg /SFD/Images/2016/2/8/8e51cf10fc27408cb6ee50d3b47fcf8d.jpg

jaki mam typ budowy, i ocena sylwetki :) cw 12mscy /SFD/Images/2015/12/23/c9de3b38fbed45f6aee90d5a666b9a02.jpg Zmieniony przez - trancepoland w dniu 2015-12-23 12:27:29

Witam czy oprocz masy i redukcji sa jeszcze jakies inne etapy? OzzyMG napisał(a) 30 styczeń 2016 18:11 OzzyMG Np. budowanie siły czy wytrzymałości A czy sa jakies etapy oprocz masy i redukcji ktore ksztaltuja nasza sylwetke? bo rzezba definicja wycinka itp to chyba po prostu inne okreslenia na redukcje?

jak ułożyć plan treningowy.waga89.wzrost189.wiek41 i tzw,mięsień piwny.od 3 miesięcy biegam raz w tygodniu ,ćwiczę z hantlami w domu i na drążku.zakupiłem somatodrol,efektów brak,nie mam kąkretnego planu ćwiczeń.Chciałbym trochę złapać formę zanim wybiorę się na siłownie,tam wszyscy napakowani (jeśli wogule się odważę)

Wiek 41 lat Powrót po 5 latach do ćwiczeń, jak to jest z włóknami mięśniowymi zanikają czy się kurczą ? Czy tyle samo czasu zajmie odbudowa co budowanie? Proszę o sugestie. Pozdrawiam

Witam zacznę od tego że celem moim jest wyrzezbienie sylwetki do wakacji tego roku. Przez zime robiłem masę. Doradzcie mi ćwiczenia jakie wykonywać żeby wyżezbić brzuch bo reszta jest zadowalająca. Podpowiedzcie czy ćwiczenia AB2 będą dobrym wyborem.Odrzywiam się oczywiście zdrowo 0 słodyczy Wzrost-185 cm Waga-70kg

Witam , ćwiczę już ok.10 miesięcy , co sądzicie o mojej sylwetce? wiek:15lat wzrost:179cm waga:66kg /SFD/Images/2015/6/13/e372918019024f5499734c220fdb67fc.jpg

Jak w temacie. Ogólnie jestem bardzo szczupły, nie ćwiczyłem wcześniej. Zastanawiam się w jaki sposób, jakimi ćwiczeniami, może jakieś suplementy pozwolą mi choć trochę poprawić formę, by było choć troszkę widać sportowej sylwetki, przybrać mięśni ? Proszę o wszystkie rady !

Czesc chcialbym sie dowiedziec czy mam dobrze rozwiniete miesnie plecow. I jesli bedzie wicej masy miesniowej beda lepszej jakosci? Sory za jakosc zdjecia. /SFD/2021/5/15/8ad2200da35c40208f71eeb35222c4d4.jpg /SFD/2021/5/15/c8b4de03600847e2be5a8ba9032ee7b8.jpg

Witam , oceńcie mój ogólny zarys sylwetki ćwicze kilka miesięcy zaley mi jedynie na zrzuceniu tłuszczu z brzucha Pas na pusty żołądek 89 na wieczór 91 . Senkju . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b316aa6118649f6bfc266c5853dc0d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5c630c23b604b72bc34491c273cfaf8.jpg

Witam chodzi mi tutaj nie o takie rzeczy jak kreatyny, gaintery itp tylko bardziej takie prostsze, typu jakieś glutaminy itd. Nie mogę żadnych kreatyn, białka, czy gainerów ponieważ szkodzi to namnie i objawia się wypryskami. Jak żyć? :) a jeśli nie, to w jaki sposób NATURALNIE SIĘ SUPLEMENTOWAĆ ?

W październiku beda 2 lata. Jestem na końcowej fazie redukcji. Chciałbym poprawic zdecydowanie klatke; jej obwód, i bok klatki. Na zdjeciu może nie wyglada to źle ale na żywo jest do poprawy. To tak na marginesie. Oceniajcie. /SFD/2017/8/6/ff6389cdd56047508bd1a6d1ec215296.jpg

Siema mam 13 lat, od roku trenuje muay thai i chcialbym poprawic swoja sylwetke, głownie uda brzuch i ręce, dałby kto gotowy plan treningowy odpowiedni dla mnie? Posiadam tylko drążek i hantle. Moj wzrost to okolo 165 cm. Ważę 50kg jestem dosc chudy dlatego chcialbym cos z tym zrobic. Staram sie jesc duzo i zdrowo. Pozdrawiam ;)

Witam Zaczynam swoją przygodne z siłownią na poważnie.Mam już ćwiczenia ułożone i będę teraz dietę robił mam 16 lat 176cm wzrostu .68kg i mam słabą tendencje do tłuszczy chciał bym się dowiedzie jaką mam sylwetkę ciała. Dlatego zamieściłem te zdjęcia.

Witam, mam zamiar troszkę popracować nad sobą, aby być dobrze zbudowanym i wyrzeźbionym :) Biegam i ćwiczę muai thai. Raczej nie chodzi mi o żadne konkretne partie ciała do wyrzeźbienia, tylko o całe ciało. Można dodać do tego wszystkiego basen? A raczej czy basen np. po siłowni jest dobrym rozwiązaniem?

Hej prosze o opinie i uwagi, pozy na zdjeciach podobne wiec jest dobre odniesienie. Nie uzywalam dopingu tylko suplementy i dieta, trening 6 razy w tygodniu. 53kg vs 60kg /SFD/2022/11/7/30eb32040a44421d81f787958ab884aa.jpg

Witam, moglibyście rzucić okiem na to, jaki typ sylwetki reprezentuje? Wiek 16 lat wzrost 164 cm waga 62 kg jeśli to ważne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abbe4c4091e74a31b1797f94474d2ea8.png

Siemanko ! Mam 17 lat , 180 cm , 70 kg wagi, jestem szczupły , chciałbym poprawić swoją sylwetkę ( nogi są ok ) głównie chodzi mi o klatkę piersiową i ręce , chciałbym nabrać masy mięśniowej, dodam jeszcze że trenuję MMA więc też nie mogę poświęcać siłowni bardzo dużo czasu. POZDRO !