sylwetki

Trener Ci powiedział, że takiej sylwetki nie osiągniesz bez sterydów? ZMIEŃ trenera. Poza tym z takim stażem jaki deklarujesz, powinnaś już mieć dużo większą wiedzę na temat swojego ciała i odżywiania i od tego polecam zacząć. A żeby dojść do sylwetki z pierwszego zdjęcia, to jedyny co trzeba wstrzyknąć to silikon w piersi. Zmieniony przez - Acneo [...]

sugeruj sie przede wszystkim wygladem sylwetki, pozniej masa ciala i pomiarami poszczegolnych partii ciala. ja glownie na redukcji kontroluje pas, jak obwod pasa bedzie lecial w dol, czyli pas bedzie zmniejszal swoj obwod to znaczy ze redukcja przebiega pomyslnie;-) pozostale grupy miesniowe juz nie sa tak istotne. tym bardziej bedziesz sie tylko [...]

[...] myślę, ale pewnie standardowym schematem polecę, czyli owsiaki, dwie porcje obiadu i białko z serkiem na noc %-) Może później wrzucę foty jak coś wymodzę 8-) BONUS: Zdjęcia sylwetki po dwóch tygodniach. Albo mam wrażenie, albo mi wszystko w pupę idzie.... I w ogóle jakoś tak.... Jakąś zyebkę poproszę bo coś mi tu nie pasa.... [...]

Lekkie odkopanie tematu... Więc mam pewną koncepcję na poprawę sylwetki do nowego roku szkolnego. Mianowicie chciałbym poćwiczyć 3 razy w tygodniu mięśnie brzucha, nogi (głównie uda), klatkę i biceps. Planu na razie nie posiadam ale z pewnością się nim podzielę. Zawczasu chciałbym wiedzieć, czy dobrze rozumuje, zatrzymując się na 10kg hantlach i 3 [...]

Szybsze efekty w czym? Modelowaniu sylwetki? I tak i nie. Po pierwsze trening to 30% sukcesu...dla poczatkujacych moue 40%. Reszta to dieta, ale z powodzeniem mozna zastapic latem silke cwiczac w parkach i majac pare gadzetow. Zima jest juz trudniej, bo cwiczenia w domu sa trudniejsze (nie ma drazkow, a meble sa czesto za malo stabilne na [...]

"To będzie to miało jakiś wpływ ten Snickers , wafle , grahamki ?" Problem wyglądu sylwetki a zdrowia to 2 rożne rzeczy. Jasne że jak w zawodach nie startujesz to możesz zjeść coś co z zasady na wygląd sylwetki wpłynie źle. Ale juz w kwestii zdrowia to nie bardzo. Tłuszczy typu trans w ogóle nie powinieneś świadomie spożywać (wystarczą te co [...]

[...] czegoś skuteczniejszego. Poniżej wrzucam filmiki z MC i przysiadem z obciążeniem 10kg do oceny. Każda uwaga, podpowiedź i konstruktywna krytyka przybliży mnie do wymarzonej sylwetki :-) https://www.youtube.com/watch?v=wxO6eXtk0LI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=dCzAOy0DwIo&feature=youtu.be Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu [...]

Dziewczyny macie sylwetki takie, że nie powinno byc problemu z osiagnieciem takiego celu :)

VII OTWARTE MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE I FITNESS, BYTÓW 2016 - Bikini Fitness I runda (zwroty) + II runda (T-walking + ocena sylwetki w zwrotach) oraz dekoracja! https://www.youtube.com/watch?v=UDlsGSudmyA&feature=youtu.be (UWAGA - film niedostępny na niektórych urządzeniach np. telefonach z racji praw autorskich do podkładów muzycznych - [...]

[...] wczesniej przy wadze 76kg to uwierz mi ze napewno tego bialka nie brakowalo, wrecz smiem twierdzic ze bylo go zbyt duzo, wiecej jak 2g na kg nie potrsebujesz , daj zdj sylwetki , ocenimy bf czy warto robic te mase , w dni takie jak piszesz papierkowe poprostu jesz mniej kcal, dajesz mniejsza ilosc weglowodanow, ale daj pierw zdj sylwetki

[...] bez diety. jezli nei cwiczysz silowo konkretnie to ok 100g bialka starczy na pewno, w sumie ten drugi rozklad wydaje sie dobry Super, postaram się takiego trzymać. Czy jest coś, czego nie powinnam tykać przenigdy? (biorąc pod uwagę typ sylwetki itp.) Czy białko dodatkowe, w dni kiedy nie mogę inaczej (naturalnie) może być dobrym uzupełnieniem?

[...] potrzebuje serii rozgrzewkowych. To prosze na nastepny trening: przysiad 20kg/24kg - serie rozgrzewkowe // 30kg i lecisz na maxa skos 10kg/12kg //15kg drazek 20/22// 28kg prostowanie to daj wiecej wznosy- a nie ma tam u was ławeczki do prostowania, wez maszyne olej masz robic wznosy z opadu na ławeczce plank poprosze foto sylwetki po ok 30sek

[...] prosze na nastepny trening: przysiad 20kg/24kg - serie rozgrzewkowe // 30kg i lecisz na maxa skos 10kg/12kg //15kg drazek 20/22// 28kg prostowanie to daj wiecej wznosy- a nie ma tam u was ławeczki do prostowania, wez maszyne olej masz robic wznosy z opadu na ławeczce plank poprosze foto sylwetki po ok 30sek Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam :)

[...] No i teraz pytanie, jak powinnam dalej postępować: - zostać na takich kaloriach 1400-1500-1600 - czy mogę wziąć sobie trening konkursowy (przemiana sylwetki 2012) - czy mam wyeliminować jakiś produkty? Czy ktoś ma jakiś pomysł, jak pomóc? Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-05-11 17:25:07

[...] psychicznego, silnej woli, wyżeczeń, oraz wyznaczonego celu tym sporcie tj. czy chcemy być tylko dusi, czy silni, czy też dobrze proporcjonalnie zbudowani i mieć sportowe sylwetki ... A piercin, kolczyki w takich miejscach, to jak napisałem wcześniej kwestia naszej tolerancji ... Hej 'Charles' ... Miło mi to słyszeć ... I oczywiście ze [...]

Wskaźnik BMI, jak i również masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jaki należy obrać cel, jakie są efekty kształtowania sylwetki, czy też tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zapomnieć o tym i skupić się na realnych czynnikach determinujących to jaki warto obrać cel. Jest to poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a w celu kontroli [...]

[...] jak alkoholik w cugu- dosłownie. Jestem świadom tego, że mega mi to szkodzi, to co schudne i sie przemęczę w 3 tyg to pozniej odrabiam w tydzien i tak w kółko. Apropo mojej sylwetki, postaram sie podrzucic rano. jestem sporo podlany, ale musze to zmienic bo inaczej mi jakas polciezka podlana zostanie a nie polsrednia(kategoria) haha. W takim [...]

[...] ujemnym bilansie kalorycznym po zjedzeniu kebaba, to nie liczy aż tak skrupulatnie. Ja również nie wliczam w ten sposób, ale uważam, że jeżeli komuś zależy mocno na poprawie sylwetki, to lepiej wliczać. Jeżeli chodzi o pomiary obwodów ciała, to jak najbardziej można je wykonywać co tydzień rano na czczo. Jednak wykonywanie zdjęć sylwetki co [...]

[...] organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]

"świństwo" to to nie jest ale faktycznie jakieś granice estetyki sylwetki są.Dla mnie idealne sylwetki to był Levrone,fajna masa i kształty przy miłych dla oka proporcjacch,no i Dorian,wielkie rozmiary,ale bardzo fajnie poskładane i również miła dla oka sylwetka w okresie startowym.Dzisiaj jednak faktycznie jest już troche tego za [...]