Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 18 Waga : 74kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 87cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tyg siłownia i do tego 30 min areobów po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] jesteś sportowcem, zarabiasz tym na życie. Jeżeli jest to dodatek do życia, stylem życia, częścią życia to dla mnie się ćwiczy bez względu czy dla zdrowia, endorfin, lepszej sylwetki, poprawianiem własnych rekordów itp zgodnie ze słownikiem ćwiczyć w spocie to wykonywać aktywność fizyczną w celu poprawy kondycji lub rozrywki, a trenować to [...]
[...] po wyzej. Nie traktuje SAA jako "smierci w pigulce" tylko jako srodek do celu. Gdy osiagne swoj cel bede trenowal podrzymujaco moze kiedys zamarzy mi sie poprawa sylwetki wtedy moze znoe skorzystam z dobrodziejstw farmakologi.... Ilu uzytkownikow na tym forum tyle celi. Twoj cel to sprawdzenie samego siebie, swojej [...]
Jest to trening nastawiony na wykonywanie 100 pompek, a nie budowe sylwetki. Oczywiscie przy odpowiednim odzywianiu cos by moze na klacie przybylo, w mniejszym stopniu tricu i innych mniej dzialajacych partiach. Jesli chcesz budowac mase to cwicz planem do tego przystosowanym. Proponuje FBW o ile masz troche wiecej obciazenia. Opracowanie tego [...]
Oznacza to ni mniej ni wiecej to ze masz ukrwione miesnie, czyli ze dostaly wycisk, ale trzeba pamietac o optymalizacjiczyli o nie przesadaniu bo mozna "spalic miesnie" A co do sylwetki to spox - ciszy mnie ze natruralnie, skzoda ze nie amsz fotki do poruwnania jak zaczynales. Zas zakrecone ?? Pozdro
Ej stary dla mnie wypas....dziwi mnie tylko przy Twoim wzroscie Twoja waga... nie amm takiej sylwetki...a mam 184 cm a waze tylko o 2 kg mniej od Ciebie.. w bicepsie mam 33 w klacie 104...teoretycznie trudno mi utrzymac wage bo oprocz tego trenuje kyokushin....ale wlasnie twoja waga jest troszke za mala..ja planuje dobic do 95 KG....ale jakby [...]
Aeorby out, bedziesz musiala sie przestawic na silownie, ale to Ci napewno lepiej obeznane Panie powiedza :-) i foto dla oceny sylwetki. Na stronie potreningu.pl jest dziennik zywieniowy (logujesz sie haslem i loginem z forum) zrob przykladowy jadlospis, zapisz, generuj zrzut i wrzuc tutaj :-)
[...] i mowil ze wystartuuje a przyszlo co do czego to dwoch sie odwazylo... na przyszlosc nauczylem sie tgo zeby takie zawody (jesli juz robic) to w przerwach miedzy konkurencjami Andrzej Maszewski dal ciekawy pokaz sylwetki i wzbudzil spore zainteresowanie tlumu. Kolega ktory wygral natychmiast udzielal wywiadow bo telewizja sie nim zainteresowala :)
Arnold Schwarzenegger jest ku temu wiele powodów, moim zdaniem żaden kulturysta nie miał tak propoporcjonalnie rozbudowanej sylwetki, dzisiejsi kulturyści maja wielkie brzuchy (taka jest prawda) arnold miał jeszcze płaski wyrzeźbiony brzuch który w połączeniu z barami i perfekcyjna klatą stwożył Dęba :]
Dobra trzeba było coś mówić, zgodzić się albo nie dać jakieś propozycje bo ta ankieta nigdy by nie wyszła. A co do np. Levrona czy Wheelera już nie startują a najlepsze sylwetki mieli w wieku XX.
no to był ronie podawany przecież ale jak dlamnie i tak nie zakwalifikowałbym go jako pierwszego do kulturystów wszechczasów ale w pierwszej dziesitce by miejsce miał mimo że tkaie sylwetki to troche przesada
Moimi ideałami kulturysty są i będą zawsze zane i arnold. Ponieważ takie sylwetki powinni mieć prawdziwi kulturyści z krwi i kości. A te przerośnięte bańki co zwą się kulturystami jak yates czy coleman (oczywiście nie obrażając nikogo) powinni się uczyć od dawnych mistrzów i kropka.;-)
Nie ma większego znaczenia jaki masz somatotyp budowy sylwetki. Możesz dać tam jakąś uśrednioną wartość i tyle. Byle nie przesadzać w żadną ze stron. Wszystko i tak wyjdzie w praktyce i w czasie obserwowania obwodów ciała. Jak będzie spadało zbyt mocno to dodasz i odwrotnie. Poza tym, jak sam piszesz budowałeś już masę mięśniową, więc wiesz ile [...]
nie nie jest cały do nieczego plan jak plan ale ciekawi mnie trner który daje 9 serii na biceps a 11 na plecy a 10 serii na nogi posłuchaj nigdy nie zbudujesz konkretnej sylwetki jak nie bedziesz ćwiczył nóg bo to twój fundament chyba że uważasz że domy bez fundamentu sa cos warte Plecy i Nogi a nie jakies łapki do tego SPLIT NIE JEST dobrym [...]
[...] trzymać się określonych założeń. Następnie obserwować reakcję organizmu, czyli obwodów ciała (mierzonych co jeden/des tygodnie rano na czczo, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki) i na podstawie ich zmiany, reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Rozkład składników odżywczych wygląda jak najbardziej prawidłowo.
Skoro przybierasz tzn ze masz nadwyzke kcal, nie da się budować mięsa na deficycie kcal. Zdjęcia sylwetki mile widziane, bo zapewne przesadzasz z tymi musklami ;-) .. ale żebyś miała wyżej wspomnianą nadwyżkę kcal to tych słodyczy musi być sporo, bo z tego co piszesz to jesz ~700kcal czyli zdecydowanie za mało. Choć również nie za bardzo wierze [...]
[...] to mało jako źródło witamin - ja bym zwiększyła choć do 2-3 sztuk, szczególnie w dni "ubogowarzywne". Tu możesz poczytać o roli warzyw i owoców w diecie i kształtowaniu sylwetki: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce [...]
Nie dopingowi!!!
