sylwetki

[...] na prostowniki temu niestety służą, wolę chyba jednak z tego zrezygnować. Bardziej chodzi mi o poprawienie ogólnego samopoczucia i poprawienia w niektórych segmentach sylwetki niż osiągnięcie takich rezultatów jakich oczekują młodsi ode mnie forumowicze. Nie zależy mi aż tak na "wyciągnięciu" wszystkich partii, bo zdaję sobie [...]

[...] na prostowniki temu niestety służą, wolę chyba jednak z tego zrezygnować. Bardziej chodzi mi o poprawienie ogólnego samopoczucia i poprawienia w niektórych segmentach sylwetki niż osiągnięcie takich rezultatów jakich oczekują młodsi ode mnie forumowicze. Nie zależy mi aż tak na "wyciągnięciu" wszystkich partii, bo zdaję sobie [...]

[...] tak zadziala. Chcesz dodac jescze przedramie, moje przedramie puchnie jak balon pomartwym ciagu i podciaganiu. HST to dobre meskie cwiczenia! dla zbudowania solidnej meskiej sylwetki:) A jak chcesz mozesz przeplatac 2 mieisace HST , 2 miesiace splita i wtedy na splicie mozesz sie skupic na mniejszych miesniach jak tylnne naramienne itd. Nie cwicz [...]

skoro piszesz ze barki to twój atut wiec nie dawaj wyciskania- nie pokazałes sylwetki trudno to ocenic nie lubsz siadów- pewnie daltego ze to jedno z najciezszych i njtrudniejszych cwiczen;) no wiele tracisz, wykroki nie zastąpią siadów. Jest kilka wersji siadów fronty,hack,zecker- moze któryś "polubisz" nie wiem co sam chcesz czy chcesz cwiczyc [...]

[...] kregoslop ktory przez kifoze ledzwiowa musze oszczedzac, wiec stosuje wykroki bo sa cwiczeniem zlozonym, a uda musze rozwijac wolniej niz lydki zeby zachowac rownomiernosc sylwetki. Ostatnimi czasy mam duzy zapie*** wiec treningi sa na drugim planie i robie je raczej dla utrzymania formy niz dla rozbudowy wiec opisze efekty wraz z foto jak [...]

[...] bialka itd. Jedznie jednak bylo zodrowe, duzo owocow i warzyw, Tak wiec, zycze kazdemu udanych treningow, wielu dni relaksu i roztrenowania i wysportowanej alternatywnej sylwetki. Po latach wiem, ze moge zbudowac dobra sylwetke na lata, nie przejmujac sie czy zjadlem koljny gram bialka. Oczywiscie jesc trzeba, dochoda do tego uwarunkowania [...]

[...] zajęcia. Postanowiłam ćwiczyć w domu, robiłam 6- Weidera, skakałam troszkę na skakance, po jakimś czasie zauważyłam efekty mojej pracy. Zawsze podobały mi się kobiece sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami, a do tego potrzebne są ćwiczenia siłowe, więc postanowiłam zakupić sobie hantelki i trenować w pokoju 3 razy w tygodniu + rowerek 30 [...]

kris stopniowo, mozesz w takich krokach jak opisałeś brzuch tez mozesz robic hst... lukasz zalezy jakie masz zapatrywania i cele. niektorzy lubia wyżylone smukłe sylwetki, inni wolą sylwetki masowe :)

[...] Kubę wszystko się zmieniło (za co jestem mu ogromnie wdzięczna). Okazało się nagle, że 30minut biegu nie sprawia mi żadnego problemu, a strach przed ciężarami i zmianą sylwetki w rezultacie ich dźwigania, zmienił się w miłość do zakwasów i chęć pokonywania własnych słabości czy pobijania swoich rekordów siłowych i nie tylko :) Dziennik [...]

[...] (klata bic, udo). Dodatkowo utrzymamy progres silowy. Dorzucenie spalacza tluszczu spoteguje efekt "diuretyczny". Przyczyni sie do lekkiego wysuszenia sylwetki. Dodatkowo - np suple typu novedex/6-oxo spowoduja lepsze podkreslenie szegolow sylwetki, poprzez ograniczenie konwesrji testosteronu do estrogenow. Kazdykto [...]

[...] je włączyć do treningu tylko że na maszynach żeby nabrały lepszego kształtu, nie zależy mi na ich rozbudowie, przynajmniej jeszcze nie teraz. Więc w skrócie przez typ sylwetki i cel jak sobie obrałem, skupiam się nad powiększeniem i poszerzeniem góry żeby zminimalizować trochę efekt "klockowatej" sylwetki. Dzięki chłopaki za dobre słowa. [...]

Okej no wlasnie o tym pisze.A Arnolda sylwetka mnie nie interesuje i w zyciu bym takiej sylwetki nie chcial miec ani wogole sylwetki kulturystycznej bo dla mnie to jest po prostu niestsetyczne i smiesznie wrecz wyglada.Ale skoro chcesz tak wygladac to wlasnie o tym pisze ze jak na 1,5 roku dazenia do takiej sylwetki to moim zdnaiem slabo.A co do [...]

A ja tu zdjęcie sylwetki poproszę, bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść [...]

No wiesz- my tutaj pracujemy nad rozwojem sylwetki, co oczywiście idzie w parze z rozciąganiem i pracą nad ogólną sprawnoscią. Jednak będziem realizować także cekle (np[. masowy, siłowy) które będą wymagały maksimum poświęcenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] przodem na lawce skosnej Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac 2.Uginanie mlotkowe z hantlami Na uda tlyko 2 cwiczenia poniewaz mam nieproporcjonalnie duze do reszty sylwetki podobnie kaptury wiec nie chce robic szrugsow, natomiast b. szczuple mam lydki i zastanawiam sie czy 1 cwiczenie na lydki styknie czy moze dodoac jeszce 1. Z gory [...]

[...] GRUPA IV- "Siłowa" http://www.kulturystyka.pl/artykul125/ Zakładając, że są wśród nas tacy, którzy za główny cel stawiają sobie nie tyle budowanie pięknej sylwetki, co rozwinięcie siły. GRUPA V-"Redukcyjna" http://www.kulturystyka.pl/artykul124/ Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z [...]

[...] tricepsy-(tricepsy), 9.3x15Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 10.3x15Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Cel: korekta sylwetki, ogólna wytrzymałość. 1-tydzień 3 obwody 12 pow. 2-tydzień 3 obwody 15 pow. 3-tydzień 4 obwody 12 pow. 4-tydzień 4 obwody 15 pow. 5-tydzień??????????? [...]

[...] - Debiuty Gdańsk 2016, bez większych sukcesów. W tym roku chciałem wyjść w lokalnych zawodach w Łodzi, ale odwołali je na tydzień przed. Jednak szczerze mówiąc do męskiej sylwetki nie mam najlepszej sylwetki(dość szeroko osadzone kości biodrowe w pozach przodem). Bardziej odpowiedni do moich predyspozycji i temperamentu byłby klasyk, ale tu [...]

a co tu czytac ze zrozumieniem, skoro takim wpisem, pokazujesz, ze masz ujemna wiedze na emat kulturystki? jak mozna dazyc do jakiejs sylwetki? wiesz co to genetyka? wiesz na czym polega kulutyrstyka extremalna, kto ma jaki kosciec, jakie przyczepy, wzrost, dlugosc konczyn, brzusce? kazda ma to z czym sie urodzil i nie moze dazyc do jakiejs [...]

Za***iście prezentują się barki, w sumie tak jak i reszta sylwetki heh Widzę, że też założyłeś pas żeby Ci portki nie spadły hehee