sylwetki

Kolejne podsumowanie tygodnia. Wklejam diety z kilku ostatnich dni plus treningi... Waga : 112.5kg (-3.5kg od początku redukcji) Aktualne zdjęcia sylwetki /SFD/2016/12/11/3569f8bb9d494a53900e5645f7763ac0.jpg /SFD/2016/12/11/07c5ec03a5c947c683216a5a6e2e9b51.jpg /SFD/2016/12/11/e5b0ef0163654753b53eefd8e9c72569.jpg [...]

Od następnego tygodnia będę tak robił... Jeszcze jedno zdjęcie poglądowe sylwetki /SFD/2016/12/11/842ce3ce190c4cbbaf6ab28e011d4185.jpg

Warto mieć świadomość tego, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety trenując z ciężarem własnego ciała, czy trx nigdy nie dasz mięśniom najlepszego bodźca do hipertrofii i ich kształtowania. Pewnego progu niestety nie przekroczysz. Dobrym rozwiązaniem będzie trening full body workout: [...]

Erni wez jakies fotki sylwetki wstaw. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-12-03 23:02:41

Jak trenujesz w miarę solidnie to będzie wina diety, musisz po prostu do niej lepiej podejść i przyłożyć się do niej. Poza tym musisz mieć świadomość, że 4 kg różnicy w wadze przy Twoim wzroście niewiele zmieni w wyglądzie sylwetki.

Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja, później poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: praktycznie żaden Uprawiane inne sporty: dużo w życiu przed ~18 rokiem życia grałem w piłke i kosza, mam "mocne" nogi Dostęp do sprzętu: piwnica - 1x sztanga (nie używam póki co, bo zamiana obciążenia jest czasochłonna bo sprzęt gówniany [...]

ej gościu od*** sie od mojego avatara edit: ej centralnie za***ales moj avatar...ahahahah lol ja sam go robilem ze zdjecia Arnolda a ty masz identycznie powycinane wszystko ............... co do sylwetki : taka sobie jak na 1.5 roku Zmieniony przez - fiszon w dniu 2005-10-07 16:29:26

wydaje mi sie ze raczej redukowac bo nie oczekuje klasycznej wielkiej klaty + wielkiego bicepsa tylko wysportowanej sylwetki.

[...] barki (również, przy klatce wyglądają nie proporcjonalnie). Czytałem na tym forum o treningu FBW, polecanym właśnie początkującym. Zastanawiam się czy nie byłby on lepszy jeśli ma się na celu przebudowę całej sylwetki (poprawienie proporcji budowy). Tak myśle że we wtorek i czwartek dorzuce bieganie, tylko jeszcze myśle na jaki dystans. I jak?

Ogólnie witam wszystkich to mój pierwszy wpis na forum Co do sylwetki to powiem tak widać że dużo pracy wkładasz w swoją sylwetkę ale nie do końca rozumiesz pojęcie masa niestety... Podlało Cię strasznie praktycznie zero rzeźby ja bym skończył mase już w marcu na Twoim miejscu ale to moje zdanie Ogólnie sylwetka 3,5/5 jak dla mnie bo widać że [...]

zdjęcie całej sylwetki :)

do takiej sylwetki własnie dąże powodzenia wdalszym przezucania żelastwa

[...] względu na to, że był źle ułożony i zajmował zdecydowanie za dużo czasu. Wiem, że ten trening to totalny niewypał, ale muszę przyznać, że zauważyłem wizualną poprawę mojej sylwetki po tych 3 tygodniach. A wczoraj poleciałem nowym treningiem i dzisiaj mam zakwasy na nogach oraz brzuchu :D W kwestii treningu chciałbym jeszcze dodać, że na [...]

A jest nim zrzucenie zbędnej tkanki (na szczęście, nie aż tak dużo) zarysowanie kształtów sylwetki. Podstawa to dieta (70 % sukcesu) dodaj cwiczenia aerobowe lub HIIT. Trening silowy o niskiej intesywnosci (powtorzenia 12-15-20), trening grup miesniowych 2 razy w tyg Następnię chcę przejść do "ataku" i bez zbędnych kg rozpocząć trening [...]

Nie sugeruj się wagą, a przede wszystkim ogólną kompozycją sylwetki. Nie należy ucinać kalorii z tygodnia na tydzień, gdyż w ten sposób nasilisz ubytek masy mięśniowej, a tym samym narazisz organizm na niekorzystną ekspozycje głębokiego deficytu kalorycznego, zwiększając przy tym ryzyko zaburzeń hormonalnych.

Obwody ciała warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki możesz wykonywać co miesiąc. Ta sama poza, odległość, bielizna, światło.

Obwody ciała warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki możesz wykonywać co miesiąc. Ta sama poza, odległość, bielizna, światło. Z tą bielizną to bez przesady, warto ją zmieniać codziennie :-D %-)

i pozowania sie naucz, jest podwieszony temat. DObrym pozowaniem nadrobisz zawsze mankamenty sylwetki

Jeśli chodzi o modelowanie sylwetki, to potrafi to tylko trening siłowy. Nie mówię o przerzucaniu tony żelastwa, ale o treningu 2x w tygodniu. Poza tym oczywiście jedzenie. Ale nie z deficytem kalorycznym, ale 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem.

jeszcze co do wypowiedzi moralesa, na modelowanie sylwetki lepszy jest fitness taniec i hst (u kobiet szczególneie fitnes bo porusza niższe czesci ciała), tabate sobie odpusc bo ona wzmaga metabolizm, na chudniecie dla Ciebie HST polecam - moje zdanie:)