Ja nie będę sie wypowiadał o do twojej sylwetki gdyż sam nie jestem ideałem. Ale, co kolesi zazdroszczących ci masy. Gdzie tu widzicie mięsnie? Bez urazy, możesz mnie zjechać, ale spójrz na barki, prawie ich nie ma, kapturów tez nie widać, klata ledwo sie wyłania. Tu nie ma masy mięsniowej. Bez urazy. Ja muszę się jeszcze wyrzeźbić, wiem ze [...]
Popieram Sieniosa W tym poście mamy sylwetkę fat-joe i powinny się tu znajdować jego porady jak dojść do takiej sylwetki a nie innych. Tutaj Fat-joe rządzi
dzięki wgl za odpowiedź. przy moim sprzęcie na dwugłowe uda trudno będzie chyba dobrać coś innego... napisałem, że była ogólnorozwojówka i FBW ( wystarczająca długo i już nie ma efektów, po za tym chcę spróbować tego ;) ) spoko nie buduje sylwetki na wakacje, przynajmniej nie na te... może na wakacje za jakieś 3-4 lata ;)
[...] to zgoda, nie przejadam sie, ale gdy to robilem w jednym sezonie to chociaz wzrost masy byl i tak sylwetka byla typu "kij" wiec chyba jestem ektomorfikiem;) A jakiej sylwetki sie spodziewales przy 190cm i 75kg? Zryj porzadnie przez 3 sezony, wroc i powtorz, ze dalej wygladasz jak kij. Jestes niedozywiony, a nie ektomorfikiem. Te forumowe [...]
21 kg Ja pierniczę... Wiem, że takiej sylwetki nie robi się na marchewce, ale ... to całkiem spory wydatek. To zdecydowanie nie jest sport dla ubogich.
Edit: Płeć : Męrzczyzna Wiek : 17 Waga : 107kg ( Zaczynalem z 95kg) Wzrost : 194cm Cel treningowy : Częsciowa poprawa sylwetki, jednak nie zalezy mi na super rzeźbie (wtedy bym redukował). Chce byc duzy :O tzn. Większy niz jestem teraz. Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy ( z wiedza ), wczesniej, kilka miesiecy z przerwami bez jakiego kolwiek [...]
[...] złączałem i wyginałem część lędzwiową. I teraz mam takie mocne S ;/ . no ale chciałem poznać waszą opinie czy aż tak to widać i czy mógłbym się jakimiś domowymi sposobami naprostować, ale nie chodzi mi o trzymanie prostej sylwetki na pierwszy rzut oka tylko o wyprostowanie skrzywienia w odcinku piersiowym. Aha, no i mam też hipierlordoze.
Tzn. mi najbardziej zależy na sile, wyrobienie ładnej sylwetki jest drugoplanowe chociaż nie ukrywam, że też mi na niej zależy. A co byś radził zmienić w tym planie, patrząc na cele, które chce osiągnąć? Co do diety to staram się zdrowo odżywiać, sporadycznie jadam jakieś niezdrowe rzeczy. Przed założeniem tego tematu czytałem artykuły Mawashiego [...]
Nie wiem o co chodzi Ci z tym TOP3? Nie wskazał bym takiej osoby bo takiej tu nie ma. Trenuje i mam obraz idealnej sylwetki w głowie. Nie chodzi mi żeby krytykować. Takie jest poprostu moje zdanie, nie mam zamiaru sie tu wozić czy coś w tym stylu bo sam mam duże braki. Wiesz ja dąże też do takie wagi jak chudy22 ale całkiem inaczej sobie wyobrażam [...]
Chudy22 sam dobrze wiesz ze nie masz dobrej sylwetki to po co takie gatki jestes duzy i nic wiecej i nie wyzywaj wszystkich bo to formu nie jest po to ;) kazdy ma swoja opinie i tyle!!!!!!!!i nic na to nie mozesz poradzic
Sluchajac tych d****i co pisza ze chudy nie ma sylwetki smiac mi sie chce.Na jakiej podstawiwe tak mowicie na takiej samej jak twierdziliscie ze nie wazy 135kg i nie ma 51 w lapie.Znawcy przez koszulke oceniaja sylwetke .Zazdrosc was zzera wezcie sie lepiej do roboty.
[...] tego co jem no i z 74kg w tydzień podskoczyłem do 78,7kg. Myślę, że powoli odzyskuje to co utraciłem ;)) Gdy paliłem nabranie choć 1kg masy było niemożliwe ! Co do rzucania - nie rzucam bo ktoś mi każe, czy też dlatego, że nie stać mnie na papierosy. Mam wyższy cel - zdrowie, a co za tym idzie poprawa sylwetki. Pozdrawiam i życzę powodzenia.
[...] -odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc(Face Pull) 3x20powt. -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc 3x14powt. -Unoszenie nóg zwisając na drążku 3x21powt. Dziękuję wszystkim serdecznie za cenne rady teraz biorę się do wypracowania wymarzonej sylwetki. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-07 15:06:47
[...] ramion w tył na wyciągu górnym stojąc(Face Pull) 3x20powt. -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc 3x14powt. -Unoszenie nóg zwisając na drążku 3x21powt. Dziękuję wszystkim serdecznie za cenne rady teraz biorę się do wypracowania wymarzonej sylwetki. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-07 15:06:47 Wygląda ok.
[...] ) 0,5-1kg na dzień. Początek nadciśnienia? czerwona lampka się pojawiła, należy zredukować masę ciała, wtedy powinno się wszystko unormować. Robiłeś badania hormonalne? wstaw zdjęcie sylwetki. Osoby otyłe, z nadwagą mogą zaryzykować głębszym deficytem kalorycznym. Możesz zacząć od ok. 2800kcal. Jak wygląda kwestia z treningiem siłowym?
[...] ale czulem sie super. Aeroby strasznie nudne. Planowałem teraz wprowadzic trening PUSH-PULL zamiast FBW czytalem ze swietnie sie sprawdza na redukcji zwlaszcza dla poczatkujacych. Co sądzisz o tym? Postaram sie jeszcze dzis wrzucic zdjęcia sylwetki. Jesli makro sa ok to uloze na nowo dziennik. Zmieniony przez - kolon69 w dniu 2017-06-08 19:50:12
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi cykl sterydowy na testosteronie i masteronie 8. TRENING: siłowy/kalistenika 9. CEL CYKLU: większa masa mieśniowa, poprawa sylwetki, chęć nabrania masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN [...]
Przede wszystkim należy pamiętać o dwóch istotnych fundamentach kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie można być na redukcji w nieskończoność, a tak wynika z Twojej wypowiedzi. Racjonalna redukcja tkanki tłuszczowej powinna być podzielona na cykle treningowe, które podzielone są strategicznym roztrenowaniem i diet break, czyli wejście na ilość [...]
Witam Daje pare fotek.
