1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek. 19 3) waga/wzrost. 95/193 4) staż treningowy. 1,5 roku 5) cel cyklu. Zwiększenie siły, większą objętość miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy. Kiedyś cm3 saw białko nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze. Brak 8) suplement stosowane [...]
George ekspresyjnie wyraził swoje zdanie, bo jest prawdziwe :) Przy takim atlasie nie układa się planów treningowych. Po prostu na tym urządzeniu ćwicz, aczkolwiek nie spodziewaj się przyrostów masy mięśniowej. Chcesz polepszyć jakość swojej sylwetki i estetykę, zacznij od wolnych ciężarów.
E tam troche metki dla poprawy sylwetki - takie cos to nie koks No i patrzac w wasze profile widze ze nie ulomki jestescie wiec jak ja bede taki "duzy" to tez nie bede nic brac - a teraz jestem kiepski wiec trzeba sie troche wspomoc Ale jak na razie to jeszcze nie wzialem - wiec nic nie wiadomo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucaj. Jak bedzie to typ do okreslenia, a nie mieszaniec, to cos podpowiemy. Jednak typ sylwetki nie jest wyznacznikiem tego co ci sie uda i jak postepowac, dostarcza jedynie pewnej wskazowki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
[...] nowicjuszy a raczej dla osób z pewnym stażem, plusem tych środków jest wpływ na kompozycje ciała, wielkiej różnicy na wadze nie zobaczysz, ale wzrost osiągów plus estetyka sylwetki (czyt. mniej tłuszczu więcej mięśnia) to główne zalety podnoszenia poziomu testosteronu (jeśli chodzi o kulturystykę) Ogólnie co do żen-szenia, zawiera on saponiny [...]
Bartku, podeśle Ci pewien tekst, który wysyłam przyszłym podopiecznym - dlaczego zdjęcia i pomiary są takie istotne :) Zdjęcia sylwetki i wykonanie prawidłowych pomiarów to jedne z pierwszych czynności, jakie polecam przy rozpoczynaniu ćwiczeń, zmiany planu treningowego lub podczas wprowadzania zmian w diecie. Widząc kogoś codziennie możemy nie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf- 13/14% mezomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 75/185 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni [...]
Szkoda , że niema czegoś na poprawienie szybkości :D Masa do boksu raczej mi jest jak najmniej potrzebna z uwagi na zmniejszoną szybkość ogólnie dąrze do sylwetki podobnej z awatarka co mam TAK MIKE TYSON Ogólnie cnotliwy jeszcze napisał wcześniej cytrulina - po przeczytaniu co nie co o niej też ma duży wpływ na siłę i tak łącząc to w [...]
eśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]
[...] więc obiecuje poprawe dieta do kreatyny nie musi być masowa , no chyba ze cel jest zwiekszenie masy mieśniowej do czego kretka się nadaje oraz poprawa regeneracji , większa pompa treningowa , nadkompensacja glikogenu w mięśniach oraz lepsze nawodnienie sylwetki , jak nie interesuje ciebie żadna z powyższych czynności nie ma sensu jej brać
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 111/195 4) staż treningowy ROK OD PRZERWY 5) cel cyklu DOBRE MIECHO SILA 6) stosowane już wcześniej suplementy DUZOO OSTATNIO CRACK 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
[...] ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Tak jak sugerowałem wcześniej. Dietę swoją konsultuj z dietetykiem. Tutaj możemy pomóc [...]
[...] ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Tak jak sugerowałem wcześniej. Dietę swoją konsultuj z dietetykiem. Tutaj możemy pomóc [...]
[...] jednocześnie budować mięśnie i palić tkankę tłuszczową jednak nie zawsze się da to osiągnąć i nie licz na taki efekt, tylko zabierz się za wszystko jak należy. Ułóż porządną diet, do tego sensowny trening siłowy i dobierz cel pod aktualny wygląd sylwetki jest tłuszczu się nazbierało to zrób normalną redukcję. A suple na razie Ci nie potrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Judo 2xtyg + areoby i trening na ławce w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
